1. در تمام جلسات آموزشی کاروان‌ها شرکت و برای انجام معاینات و تشکیل پرونده سلامت خود اقدام کنید.

 

2. حتما سوابق پزشکی خود را به اطلاع پزشک کاروان برسانید و در سفر همراه خود داشته باشید.

 

3. از تزریق واکسن مننژیت حداقل 10 روز قبل از اعزام غافل نشوید و کارت زرد پس از تزیرق واکسن را هنگام ورود به کشور عربستان همراه خود داشته باشید.

 

4. خود را برای پیاده‌روی، حضور در اجتماع بزرگ و زندگی جمعی و همچنین استفاده از توالت فرنگی و مانند آن آماده کنید.

 

5. زائرینی که از مواد مخدر استفاده می‌کنند باید قوانین سخت کشور عربستان در این خصوص را نادیده نگیرند؛ اعتیاد در عربستان جرم است و اگر از زائری به هر میزان مواد مخدر کشف شود تا پایان حج، دستگیر و زندانی خواهد شد.

 

6. پیاده‌روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ از 10 دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج این میزان را افزایش دهید.

 

7. برای تقویت سیستم ایمنی بدن هر روز 30 دقیقه قبل از صبحانه نصف لیوان آب جوش و عسل میل کنید و پودر آویشن و نعناع برای مصرف همزمان با تخم مرغ و پنیر همراه خود داشته باشید.

 

8. به جای مصرف نوشابه‌های صنعتی از شربت آبلیمو و عسل استفاده کنید و کمی در داخل آن دارچین بریزید.

 

9. قبل و پس از خوردن غذا اگر محدودیتی در مصرف نمک ندارید، مقدار کمی نمک مزه‌مزه کنید.

 

منبع: تسنیم