وی ادامه داد: کاشت گل در گلدان‌ها، مشارکت اعضای خانواده در فعالیت‌های منزل و کمک اعضای خانواده به یکدیگر در طبخ غذای خانگی، دیدن فیلم، مطالعه کتاب‌هایی با محتوای کاهش اضطراب و داستان‌های خوب و انجام بازی‌های فکری از جمله مصادیقی است که می‌توان در زمان ماندن در خانه به آن‌ها پرداخت.

 

این دکترای مشاوره خانواده عنوان کرد: گوش دادن به موسیقی، گفت و شنود بین اعضای خانواده، تعریف کردن داستان‌های خنده دار، به اشتراک گذاشتن تجربیات روزانه، بررسی خاطرات خوش گذشته، باهم غذا خوردن و صرف فرصتی مشترک برای میان وعده‌ها نیز از دیگر مواردی هستند که پرداختن به آن‌ها دارای اهمیت است.

 

وی درباره صمیمیت روانشناختی بین زن و شوهر ابراز کرد: صحبت درباره امیدها و آرزوها و اهداف، برنامه‌های آینده برای فرزندان، گفت‌وگو درباره ترس‌ها و نگرانی‌ها و حل مشکلات گذشته در فضای فراهم شده در خانه می‌تواند به ارتقای سطح ارتباط بین زن و شوهر کمک کند.

 

مسئول مرکز مشاوره "ترنم زندگی" تاکید کرد: غرق نشدن در نگرانی‌های زندگی روزمره از اهمیت بالایی برخوردار است، باید توجه داشت که باوجود قرار داشتن در شرایط سخت، پیگیری مداوم اخبار بد از تاثیر منفی برخوردار بوده و پیش گویی‌های منفی را افزایش می‌دهد.

 

وی ادامه داد: درواقع از دیدگاه روانشناختی هرچه بیشتر بر آنچه که خارج از کنترل ماست، تمرکز کنیم به احتمال بیشتری ناامید و مضطرب خواهیم شد، از این رو نباید اجازه دهیم این موارد افکار ما را در شرایط نامطلوبی قرار دهند، همچنین افزایش توانمندی و امید به زندگی و سوق دادن سبک زندگی به سمت خوب از راه‌کارهای قابل توجه در ایام قرنطینه خانگی هستند.

 

با یادگیری مهارت‌های زندگی، همدلی را افزایش دهیم

 

باقری بیان کرد: لازم است ضمن غرق نشدن در فضای مجازی از استدلال‌های هیجانی دور از عقل و منطق دوری کرد و اخبار را صرفا از رسانه ملی پیگیری کرد، همچنین خاطره و قصه گویی و رسیدگی به تکالیف فرزندان نیز مهم است.

 

وی افزود: اگر خانواده‌ها روش‌های تعامل را بیاموزند مشکلات حل شده و می‌توان از این فرصت فراهم شده در راستای ترمیم گذشته و برطرف شدن تعارضات زناشویی و سوءتفاهم‌ها استفاده کرد و در این راستا استفاده از تجربیات کارشناسان و روانشناسان نقش مهمی را ایفا می‌کند.

 

این دکترای مشاوره خانواده اظهار کرد: مشاوره، آموزش و دانش افزایی و ارتقای سطح مهارت افراد در خانواده‌ها نکته‌ای بسیار اساسی است؛ چراکه خانواده‌های ما با پیشینه قوی برای نهاد خانواده ارزش قائل هستند و مشکل آن‌ها نداشتن مهارت‌های زندگی و مهارت حل مساله است.

 

وی با اشاره به نقش رسانه‌ها در دانش افزایی برای خانواده‌ها گفت: رسانه‌ها باید در برنامه‌ها و اخبار خود صمیمیت اعضای خانواده را درنظر داشته باشند و با متن و داستان‌های مناسب، کلیپ‌ها و کتاب‌های روانشناختی و پخش مطالب مناسب صمیمیت بین اعضای خانواده را ترویج دهند.

 

باقری ابراز کرد: ما شاهد پخش تبلیغات تجاری فراوانی از رسانه‌ها هستیم، اما در مقابل وقت کمی به کارشناسان اختصاص داده می‌شود، می‌توان با آموزش از فضا و مکان فراهم شده برای باهم بودن و غنی‌تر کردن رابطه‌ها بهره برد، با این کار خانواده‌ها به جای پیگیری اخبار دلهره آور از منابع غیرموثق، برای غنی سازی رابطه و سبک زندگی و ارتباط بهتر از رسانه ملی استفاده می‌کنند.

 

وی با معرفی چند کتاب مفید برای خانواده گفت: کتاب‌های "مسائل و مشکلات زناشویی و راهکارها" نوشته سید اصغر ساداتیان و ماهیار آذر؛ "برای زن و شوهر؛ وقت زندگی بهتر رسیده" نوشته جان کارلسون و دان دینک مایر با ترجمه مهرداد فیروزبخت و " مشاوره و درمان مسائل زن و شوهری، مشاوره و روان درمانی برای مشکلات زوج‌ها" نوشته مارک یانگ و لین لانگ، منابع مناسبی برای زوج‌ها هستند که متناسب با فرهنگ و سبک زندگی ایرانی ترجمه و یا نگاشته شده‌اند.
 

انتهای پیام/