به گزارش راه دانا؛ شاید شما یا افراد اطرافتان دچار عارضه تنگی کانال نخاعی شده باشید. تنگی کانال نخاعی یکی از بدترین عوارضی است که می‌تواند به سراغ افراد بیاید و البته علاوه بر ایجاد مشکلات جسمی زیاد ممکن است سبب قطع نخاع شدن درصورت عدم رعایت و رسیدگی‌‌های لازم نیز بشود. اما راه درمان تنگی کانال نخاعی چیست؟ چطور می‌توان با ورزش این مشکل را حل کرد؟ استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت چه کمکی می‌تواند به بهبود مشکل تنگی کانال نخاعی شما بکند؟ بهترین دوچرخه ثابت برای تنگی نخاع را از کجا خریداری کنیم؟ در ادامه این مقاله قصد داریم تا درخصوص تنگی کانال نخاعی و موارد ذکرشده صحبت کنیم. اگر شماهم به این عارضه دچار هستید حتما تا انتها با ما همراه باشید.
تنگی کانال نخاعی چیست؟
ستون فقرات انسان به صورت یکپارچه درست نشده است. ستون فقرات مانند دانه‌های تسبیح به شکل تکه تکه درست شده و بهم متصل شده‌اند. در ستون فقرات هر مهره با مهره بالایی توسط سه ساختمان بهم وصل شده است که یکی در جلو به نام دیسک، دوتا درعقب به نام مفاصل مهره ها بوده و این ساختمان توسط لیگامان‌هایی محکم بهم متصل گشته است. مدل لیگامان‌ها نیز به شکلی است که بتوانیم به همه طرف حرکت کنیم بدون اینکه مهره‌ها جابجا شوند. در برخی افراد این مفاصل پشت مهره گاهی بیش از حد رشد می‌کنند که سبب تنگ شدن جا برای ریشه عصبی می‌شود که به آن تنگی کانال نخاعی نیز می‌گویند.
تنگی کانال نخاعی یعنی سوراخ‌هایی که عصب از درون آنها خارج می‌شود به دلایل نامعلوم تنگ می‌شود. این تنگ شدن کانال نخاعی مسبب فشار بر روی عضب شده و درنتیجه باعث ایجاد درد و بی حسی در نواحی تحتانی کمر و همچنین باسن و پاها می‌گردد.
افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی می‌توانند از دوچرخه ثابت استفاده کنند؟
در پاسخ به این سوال باید گفت بله. افرادی که دارای مشکل تنگی کانال نخاعی هستند می‌توانند با مشورت و دستور پزشک از دستگاه دوچرخه ثابت استفاده کنند. البته پیشنهاد می‌شود از دستگاه دوچرخه ثابت مبلی استفاده کنند زیرا این نوع دستگاه فشار کمتری به ستون مهره ها و نخاع و همچنین پاها می‌آورد و کاملا ایمن است. برای استفاده از این نوع دوچرخه ثابت نیز می‌توانید به فیزیوتراپی بروید یا در باشگاه با آن تمرین کنید و یا حتی پس از بررسی قیمت دوچرخه ثابت جهت خرید آن برای استفاده در خانه خود اقدام نمایید.
مزایای ورزش برای تنگی نخاعی
همانطور که می‌دانید ورزش برای هر مشکل جسمی و روحی بعنوان یک درمان مفید مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر شما به عارضه تنگی کانال نخاعی دچار هستید نیز می‌توانید با ورزش کردن نتایج خوبی کسب کنید. استفاده از دوچرخه ثابت، پیاده روی، نرمش‌های روزانه، تمرینات بدنسازی با رعایت احتیاط بالا و سایر ورزش‌ها می‌تواند راهی برای رها شدن شما از این عارضه باشد. همچنین شما می‌توانید پس از مشورت با پزشک متخصص و همچنین مربیان ورزشی اقدام به خرید دستگاه بدنسازی خانگی کرده و در خانه به انجام تمرینات بدنسازی بپردازید.
بهترین دوچرخه ثابت برای تنگی کانال نخاعی
همانطور که گفتیم دوچرخه ثابت مبلی یا پشتی دار یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادیست که قصد ورزش را دارند و از مشکل تنگی کانال نخاعی نیز رنج می‌برند. دوچرخه ثابت نشسته یا مبلی به دلیل نوع طراحی حداقل فشار ممکن را به کمر و ناحیه انتهایی بدن آورده و از طرفی بدلیل شرایط محل قرارگیری پدال به زانو و مفاصل پاها نیز فشار کمی می‌آورد که همین امر سبب می‌شود تا بتوان از این دستگاه بعنوان دستگاهی مناسب برای تمرینات ورزشی افراد با عارضه تنگی کانال نخاعی استفاده کرد. در ادامه به نکاتی اشاره خواهیم کرد که افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی باید درهنگام ورزش با دوچرخه ثابت به آن توجه داشته باشند.
افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی در هنگام ورزش با دوچرخه ثابت باید به چه نکاتی توجه کنند؟
اگر به این عارضه دچار شده اید نکاتی مختصر و ساده وجود دارند که باید رعایت کنید تا بتوانید زودتر به بهبودی برسید. این نکات ساده بسیار حیاتی بوده و عبارتند از:
- مراجعه به پزشک در صورت احساس کوچکترین درد در ستون فقرات
- خودداری از ورزش کردن درصورتی که در هنگام ورزش درد احساس کردید
- انجام نرمش روزانه اگر سالم هستید و ورزش را جدی پیگیری نمی‌کنید
- استفاده از دستگاه‌های ایمن برای ورزش
- خوابیدن صحیح در جای مناسب
- فشار نیاوردن به مهره‌های کمر
- ننشستن درازمدت برروی صندلی
- عدم بلند کردن اجسام بسیار سنگین که موجب دردگرفتن کمر شود
برنامه تمرینی دوچرخه ثابت برای تنگی کانال نخاع
پیش از ارائه برنامه تمرینی پیشنهادی باید بگوییم که شماباید ابتدا برای حل مشکل به پزشک مراجعه کنید و درصورت تایید پزشک به انجام تمرینات ورزشی بپردازید.
- 5 دقیقه نرمش تمامی عضلات بدن
- 10 دقیقه تردمیل پیاده روی با سرعت کم
- کشش بدن به پایین
- فیله کمر با دستگاه
- اسکات دمبل
- بک فلای دستگاه
- 20 دقیقه دوچرخه ثابت مبلی
- 5 دقیقه کشش و نرمش تمامی عضلات بدن
خرید بهترین دوچرخه ثابت برای تنگی نخاع از فروشگاه دنیز اسپرت
در این مقاله سعی کردیم درخصوص تنگی کانال نخاعی و مشکلات و عوارض آن صحبت کرده و همچنین راه‌های درمان آن با ورزش و دستگاه دوچرخه ثابت را مرور کنیم. در انتها قصد داریم درخصوص فروشگاه دنیز اسپرت صحبت کنیم. فروشگاه denizsport یکی از بهترین و معتبرین فروشگاه‌های ورزشی کشور است که علاوه بر تولید و عرضه انواع دستگاه‌ها و لوازم بدنسازی و هوازی، این امکان را برای شما عزیزان فراهم آورده تا بتوانید پیش از خرید به بررسی و مقایسه کالاها بایکدیگر پرداخته و همچنین از مشاوره رایگان پیش از خرید نیز بهره‌مند شوید. در کنار این موارد شما می‌توانید هرگونه مشاوره و سوالات خودرا به رایگان از مربیان و متخصصین ورزشی دنیز اسپرت پرسیده و به پاسخ تمامی این سوالات برسید.