به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ برای پا درد چه خوبه بخوریم؟ آیا مصرف برخی مواد غذایی و خوراکی در روند درمان پا درد تاثیر دارد؟ برای جواب به این سوال‌ها پیشنهاد می‌کنیم که این مطلب از مجله سلامت ژین طب را بخوانید. اما در حالت کلی و برای آشنایی بیشتر شما باید بگوییم که مصرف برخی مواد غذایی در درمان پا درد تاثیر دارند. این نوع مواد به خودی خود باعث درمان آسیب‌ها یا کاهش درد نمی‌شوند. اما به روند درمان و بهبودی سریع‌تر آسیب‌ها کمک می‌کنند.
طبق تحقیقات CDC مصرف مواد غذایی که زیر نور مستقیم خورشید تهیه می‌شوند، با داشتن مواد معدنی و ویتامین D کافی برای سلامتی بدن و استخوان‌ها مفید است. در ادامه این مطلب به معرفی تعداد بیشتری از مواد غذایی و اینکه برای پا درد چه خوبه بخوریم خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
درمان سریع پا درد با مصرف برخی مواد غذایی؛ برای درد پا چی خوبه بخوریم؟
همانطور که می‌دانیم تعداد زیادی از مواد غذایی با داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و مغذی برای بدن لازم و گاها ضروری هستند. اما در این بین ما می‌خواهیم تعدادی از مواد غذایی که به درمان پا درد و زانو درد کمک می‌کنند را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
- پای مرغ یکی از بهترین غذاها برای درمان پا درد خانمها و آقایان
اگر پا درد مرتبط با مفاصل دارید، سعی کنید بیشتر سوپ پای مرغ بخورید. پای مرغ حاوی مقدار زیادی کلاژن و اسید هیالورونیک است که هر دو جزو مواد مغذی و جوان‌کننده بدن به شمار می‌روند. کلاژن و اسید هیالورونیک به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شوند. اما با افزایش سن، میزان تولید آن‌ها کم خواهد شد و مشکلاتی مانند تخریب مفاصل، آرتروز و در آخر کمردرد و پا درد رخ خواهد می‌دهد. به همین دلیل مصرف کلاژن و اسید هیالورونیک خوراکی به روند بازسازی مفاصل، استخوان‌ها، بافت‌ها و حتی پوست کمک خواهد کرد.
البته باید اشاره کنیم که پای مرغ حاوی کندرویتین سولفات بالایی است که عنصر مهم در پشت مفاصل سالم است. پس مصرف پای مرغ که حاوی کندرویتین است به تسکین پا درد کمک می‌کند.
التهاب یکی از دلایل اصلی پا درد است که منجر به عارضه‌های شدیدی مانند التهاب تاندون و فاشیای کف پا می‌شود. این در حالی است که برخی مواد غذایی، همچون انواع توت‌ها و مرکبات با داشتن ویتامین C به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. در همین راستا توصیه می‌شود افرادی که دچار التهاب در مفاصل هستند، در رژیم غذایی خود انواع توت‌ها و مرکبات را جای دهند.
در مقابل مصرف میوه‌های شیرین با داشتن ماده‌ای به نام پورین به افزایش درد در پاها کمک خواهند کرد.
- سبزیجات تازه را در رژیم غذایی برای درمان سریع پا درد خود جای دهید
سبزی‌های برگ‌دار منبع عالی از انواع ویتامین‌ها، آهن و فیبر هستند. مصرف این مواد برای تقویت عضلات و مفاصل ضروری است. همچنین اغلب سبزیجات با داشتن ویتامین‌های مختلف به کاهش درد و تسریع روند درمان کمک می‌کنند.
- شیر و ویتامین D؛ این دو ماده برای درمان پا درد از زانو به پایین لازم هستند
شیر مکملی عالی در رژیم غذایی است که میزان زیادی کلسیم دارد. کلسیم برای تقویت اسکلت و استخوان‌های بدن لازم و ضروری است. از طرفی دیگر ویتامین D برای بافت‌های استخوانی و عضلات مهم بوده و در روند شکل‌گیری و تقویت آن‌ها نقش دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود که افراد روزانه شیر و ویتامین D مصرف کنند.
استفاده از شیر غنی شده با ویتامین D یا مواد غذایی دیگر حاوی این مواد به روند درمان پا درد کمک می‌کند. به طور کلی استفاده از مواد غذایی برای تسکین درد پا، جزو روش‌های رایج درمان خانگی زانو درد هستند.
- گردو را فراموش نکنید؛ مصرف چه روغنی برای پا درد خوبه؟
اگر از آرتروز یا آرتریت روماتوئید رنج می‌برید، مصرف آجیل‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسید چرب موجود در آجیل، به ویژه گردو، برای مبارزه با التهابات و جلوگیری از تخریب مفاصل مفید است. پس می‌توان گفت که روغن موجود در گردو برای پا درد خوب است.
از طرفی دیگر گردو سرشار از منیزیم است که به سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند. همچنین مصرف منظم گردو کلسترول سالم خون را افزایش می‌دهد. در نتیجه بهبود کلسترول سالم خون خطر تشکیل پلاک در شریان‌ها کاهش داده و گردش خون در پاها بهبود خواهد داد. با این فرآیند روند بهبودی آسیب‌ها در پاها افزایش خواهد می‌یابد.
- مصرف ماهی قزل آلا برای دریافت امگا 3؛ برای پا درد چه قرصی خوبه؟
مصرف قرص امگا 3 برای بهبود روند درمان پا درد و کمردرد لازم است. زیرا این روغن به کاهش درد عضلانی و تقویت مفاصل کمک می‌کند. به همین دلیل پزشکان برای افراد درگیر با این مشکلات قرص یا کپسول امگا 3 را تجویز می‌کنند. اما میزام مناسبی از اسید چرب امگا 3 در انواع ماهی‌ها مانند قزل آلا وجود دارد. پس مصرف ماهی‌ها به ویژه قزل آلا را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- غذاهای خوب بخورید؛ پتاسیم و منیزیم بهترین مسکن برای پا درد
مصرف کافی پتاسیم و منیزیم برای درمان پا درد لازم است. زیرا وجود این مواد در بدن به روند درمان آسیب‌ها، بازسازی مفاصل و تقویت عضلات کمک خواهد کرد. از مواد غذایی حاوی پتاسیم و منیزیم می‌توانیم به مواد زیر اشاره کنیم:
- موز
- غلات
- ماهی
- لبنیات
- خرما
- کشمش
- آلو
- رب گوجه
- سیب زمینی شیرین
باید بدانید که کمبود این دو ماده معدنی در بدن به پا درد و کمردرد ختم می‌شود.
برای پا درد چه خوبه بخوریم؟ و چه غذاهایی نباید بخوریم؟
همانطور که مصرف برخی مواد غذایی به روند بهبودی پا درد کمک می‌کند. استفاده از یکسری مواد غذایی خاص باعث تشدید درد و کند شدن روند درمان خواهد شد. از این مواد غذایی مضر در روند درمان پا درد می‌توانیم به مواد زیر اشاره کنیم:
- غذاهای فرآوری شده با قند، سدیم و چربی بالا
- مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید
- فست فودها و غذاهای سرخ شده
- شکر و کربوهیدرات بالا
- نوشابه و مشروبات الکلی
این مواد غذایی میزان التهاب در بدن را بالا می‌برند و باعث افزایش فشار خون، کلسترول بد و افزایش وزن خواهند شد.
جمع‌بندی نهایی این مطلب
همه می‌دانیم که خوردن انواع غذاها، میوه‌ها و حتی مکمل‌های غذایی برای پر کردن شکم و رفع احساس گشنگی نیست. بلکه با مصرف انواع غذاها می‌خواهیم مواد مورد نیاز بدن را به آن برسانیم. پس طبیعی است که مصرف برخی مواد غذایی خاص به روند درمان پا درد و کمردرد کمک کند. در این حالت در جواب سوال اینکه برای پا درد چی خوبه بخوریم باید بگوییم که سوپ پای مرغ، سبزیجات تازه و انواع توت‌ها را مصرف کنید.