به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ در ماه مبارک رمضان، خوردن سحری به عنوان یک وعده غذایی مهم، قبل از طلوع فجر، توصیه اکید شده است. با این حال، ممکن است به دلیل شرایط مختلف، برخی افراد نتوانند سحری بخورند.

در ماه پر برکت رمضان ، به منظور حفظ سلامتی و بهره گیری بیشتر از روزه داری به ذکر برخی نکات مورد نیاز و مشترک اغلب روزه داران در مورد تغذیه سالم در این ماه، اشاره میشود.

عوارض روزه گرفتن بدون سحری 

گرفتن روزه بدون سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند بدون سحری روزه بگیرد و ظاهراً برای او مشکلی پیش نیاید ولی نباید فراموش کند که:

1- آسیب به کلیه‌ها: بخصوص در فصل گرما، حدود 12 ساعت نیاشامیدن آب و مایعات ممکن است باعث آسیب به کلیه‌ها و مجاری ادراری و احتمال سنگ‌سازی کلیه‌ها به ویژه در خانواده‌هایی که کلیه‌ی آنان مستعد سنگ سازی است بشود. در طی24 ساعت، حدود 5/2-2 لیتر مایعات نیاز داریم که باید کمک به تصفیه کلیه‌ها کند و مثل صافی کلیه دائماً نیاز به مایعات دارد.

2- عدم دفع سموم: کلیه مواد سمی که مستقیم یا غیرمستقیم وارد بدن می‌شوند از قبیل نیتریت، نیترات مواد غذایی آشامیدنی، اورات، سولفات‌ها، آفت‌کش‌ها ی محیط موجود در میوه و سبزی‌ها، رنگ‌های مجاز و غیرمجاز و مواد غذایی و... برای دفع از کلیه‌ها می‌بایست محلول شده و یا بصورت نامحلول از کلیه‌ها و ادرار دفع شوند. لذا در روزه بدون سحری مدت طولانی مصرف نکردن مایعات ممکن است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود.

3- شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد.

4- بعد عبادی و تقریب به درگاه خداوند و عبادت روزه در افرادی که روزه بدون سحری می‌گیرند، محقق نخواهد شد، زیرا ایام سحر زمان مناسبی برای عیادت و مناجات به درگاه خداوند است.

اگر نوجوانی خواب بماند و نتوانست سحری بخورد به او می گویند که روزه اش صحیح نیست؛ باید دقت کرد روزه بدون سحری با نیت قبلی و بدون سحری درست است و اگر فرد فقط به این علت که سحر بیدار نشده روزه خود را بخورد، این روزه خواری، مصداق روزه خواری عمدی است و فرد باید کفاره آن را بپردازد.

احکام روزه گرفتن بدون سحری چیست ؟

الف) روزه واجب:

بر اساس نظر مراجع معظم تقلید، خوردن سحری واجب نیست و روزه بدون سحری صحیح است.

ب) روزه مستحبی:

در مورد روزه‌های مستحبی، اگر احتمال ضرر و یا مشقت زیاد در اثر نخوردن سحری وجود داشته باشد، خوردن سحری واجب می‌شود و در غیر این صورت، خوردن سحری مستحب است.

دلایل توصیه به خوردن سحری

• تأمین انرژی بدن برای طول روز

• جلوگیری از افت قند خون و ضعف

• کاهش احساس گرسنگی و تشنگی در طول روز

• افزایش تمرکز و توان کاری

• کمک به سلامت سیستم گوارش

مواردی که در صورت عدم خوردن سحری باید رعایت شود

• نوشیدن آب کافی در طول شب

• مصرف غذاهای سبک و سالم در وعده افطار

• جلوگیری از فعالیت‌های سنگین در طول روز

• استراحت کافی در طول شب

مضرات روزه بدون سحری

افت قند خون: در برخی افراد، نخوردن سحری می‌تواند منجر به افت قند خون، ضعف و سرگیجه در طول روز شود.

کاهش تمرکز: در برخی افراد، نخوردن سحری می‌تواند باعث کاهش تمرکز و حافظه شود.

سردرد: نخوردن سحری در برخی افراد می‌تواند منجر به سردرد شود.

یبوست: روزه بدون سحری می‌تواند منجر به یبوست و مشکلات گوارشی شود.

افرادی که باید از روزه بدون سحری خودداری کنند

• افراد بیمار، به خصوص بیماران دیابتی

• افراد مسن

• زنان باردار و شیرده

• کودکان

در نهایت، تصمیم به روزه گرفتن بدون سحری باید با توجه به شرایط جسمی و سلامتی فرد گرفته شود.