اگر استرس کرونا دارید حتما بخوانید؛

• چهارشنبه ۰۱ مرداد ۱۳۹۹ ۱۴:۵۹
• کد خبر : 1629580

• اخبار
• سایر رسانه ها

برای مقابله با استرس ناشی از کرونا با تمرکز بر رفتاری که انجام می دهیم و با صحبت با همنوعان مدیریت استرسمان را راحت تر کنیم.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از یزدرسا، امروزه با پیشرفت تکنولوژی هر چند بسیار از کارهای برای بشر تسهیل شده است اما انچه همه در آن اتفاق نظر دارند بیشتر شدن جنبه های استرس زا و اضطراب است که این ارمغان تلخ حتی در کاهش عمر انسان ها نیز دخیل است.

یافته ها نشان دادند که مشکلات اقتصادی، شغلی، محیطی و خانوادگی از شایعترین عوامل استرس زا در ایران می باشند به گونه ای که استرسهای مربوط به فوت همسر، فرزند و مشکلات خانوادگی و سپس استرسهای مربوط به مسکن و اقتصادی و شغلی از شدت بیشتری نسبت به دیگر عوامل برخوردارند.

این روزها شیوع ویروس کرونا نیز اضافه باری است بر کوله بار دغدغه های انسان در همه جوامع که موجب بروز استرس های زیادی بخصوص در افراد مستعد به ابتلا شده است، معضلی که اگر مدیریت نشود فرد را در مقابل این ویروس منحوس ضعیف تر می کند.

***استرس مزمن؛ کشنده خاموش!

دکتر محمدحسن گرامی مشاور و روان درمان یزد در گفتگو با خبرنگار یزدرسا، درخصوص بیماری های روحی و روانی در مبتلایان به کرونا، نزدیکانشان و افراد شاغل حوزه درمان اظهار کرد: دنیای امروز دنیای استرس است و به پاسخ کلی انسان به اتفاقات دور بر خود استرس می گویند.

مدرس دانشگاه با بیان اینکه استرس به دو دسته استرس حاد و مزمن دسته بندی می شود افزود: خانواده ها و افراد خیلی حس و درک درستی از استرس مزمن ندارند چرا که کمک در وجود فرد رخنه می کند و آثار و تخریب آن که بسیار زیادتر است در دراز مدت نمایان می شود.

این روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به اینکه استرس در فرهنگ یزدی به نام جوش جوش یاد می شود گفت: استرس موجب تغییر می شود و تغییر زمینه نگرانی را به وجود می آورد که نتیجه ای جز اضطراب ندارد و همین اضطراب کم کم به اختلالات اضطرابی و آثار روانی خود را نشان می دهد.

*** هرگز استرس از بین نمی رود

وی ادامه داد: از قدیم و در سیر تکامل انسان همیشه بشر با یک سری آسیب ها و بیماری ها مثل وبا، قحطی روبرو بوده است که کرونا هم یکی از این آسیب هاست اما امروزه بشر پیشرفت کرده است و در کنار پذیرش اینکه این بیماری وجود دارد و باید در کنار آن زندگی کنیم به این موضوع هم که این برهه گذرا است و امکان تولید واکسن و دارو آن وجود دارد خوش بین باشیم.

گرامی با بیان اینکه هرگز استرس از بین نمی رود تصریح کرد: نمی توان با استرس جنگید و یا امید به از بین رفتن ان داشت بلکه باید با اگاهی و تمرین ان را مدیریت کرد.

***5 نشانه برای شناسایی مبتلایان به استرس کرونا

این مشاور و روان درمان یزد با بیان اینکه گاها ابتلا به استرس کرونا، علائم و نشانه هایی دارد که اگر فردی واقعا این علائم را بطور زیاد در خود مشاهده می کند حتما باید مشاوره شود گفت: افراد مبتلا به استرس کرونا دائم در حال پیگیری خبرهای کرونایی هستند آن هم از منابع غیر موثق، این افراد دائما علائم و نشانه های ابتلا به کرونا را در خود می سازند و بیماری را به خود القا می کنند که همین القا می تواند سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد و فرد را بصورت جدی و حقیقی در برابر ابتلا به کرونا ضعیف کند.

وی ابراز کرد: افرادی که مبتلا به استرس ناشی از کرونا هستند همیشه به روش های غیر علمی و خرافی پناه می برند و حتی خودشان را به صورت غیر عادی از زندگی روزمره جدا می کنند که این افراد را به رویا و تخیل وسواس کرونا درگیر می کند.

*** راهکارهای مدیریت استرس ناشی از کرونا

گرامی افزود: همه این علائم زمینه وحشت و اضطراب را در فرد مبتلا به استرس تشدید می کند که اثار ان بسیار مخرب است.

این روانشناس با اشاره به راهکارهای مدیریت استرس ناشی از کرونا عنوان کرد: برای مدیریت استرس دو نوع مدیریت مطرح است یکی مدیریت مسئله محور و علمی مانند رعایت فاصله اجتماعی و دوم مدیریت هیجان محور و عاطفی مانند توکل بر خدا که مشاهده کردید در ابتدای شیوع کرونا شعار این بود که کرونا را شکست می دهیم که بعدا به به یاری خدا کرونا را شکست می دهیم تغییر کرد.

وی با تاکید بر اینکه برای مدیریت استرس کرونا هر دو روش باید به صورت میکس و تعاملی مورد استفاده قرار گیرد خاطرنشان کرد: مدیریت مسئله محور و هیجان محور هر کدام به تنهایی اثری ندارند در عین حالی که می بینیم برخی کشورها که  به تنهابی از مدیریت مسئله محور ویا هیجان محور استفاده کرده اند در مقابله با کرونا موفق نبوده اند.

گرامی با نگاه به اینکه کرونا فرهنگ نوع دوستی و حمایت های معنوی وعاطفی در بین مردم احیا کرد تاکید کرد: برای مقابله با استرس ناشی از کرونا با ذهن اگاهی یا تمرکز بر رفتاری که انجام می دهیم، با صحبت با هم نوعان و دوستان، گوش کردن به رادیو و حتی زمزمه دعاها، آیات و اشعار خوب مدیریت استرسمان را راحت تر کنیم.

امروز با توجه به ارائه آمار مبتلایان به کرونا و مرگ و میر ناشی از آن به صورت ساعتی و توصیه دائم به شست و شوی دست ها و رعایت نکات ایمنی و افزایش استرس و اضطراب درونی، وضعیت سلامت روان افراد جامعه به شدت در معرض خطر قرار گرفته است.

آن چیزی که به شدت حتی بیشتر از خطر ابتلا به ویروس کرونا خودنمایی می کند، همین تشدید اضطراب و نگرانی های مردم ناشی از ابتلا به این بیماری است که چه بسا باعث تشدید و وخیم تر کردن اوضاع بحرانی فعلی می شود.

انتهای پیام/

• برچسب ها
• #
• #
• #
• #