فوائد ۲۰ دقیقه دوچرخه سواری
بررسی گروهی از متخصصان دانشگاهی در سیدنی نشان داده است که ۲۰ دقیقه رکاب زدن حتی با دوچرخه ثابت و سه نوبت در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته میشود. نتیجه دلخواه طی دو ماه حاصل میشود که در مجموع فقط هشت ساعت تمرین لازم خواهد بود.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ بررسی گروهی از متخصصان دانشگاهی در سیدنی نشان داده است که ۲۰ دقیقه رکاب زدن حتی با دوچرخه ثابت و سه نوبت در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته میشود. نتیجه دلخواه طی دو ماه حاصل میشود که در مجموع فقط هشت ساعت تمرین لازم خواهد بود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا,
در این آزمایش ۴۰ شرکتکننده زن که اضافه وزن داشتند و در دوره پس از یائسگی بودند، شرکت کردند. آن دسته از زنان که در تمرین برنامه هشت ساعته رکاب زنی شرکت داشتند، ۷۰۰ گرم عضله کسب کردند و ۴۰۰ گرم چربی از دست دادند.
,
به گزارش اسپوتنیک، این متخصصان میگویند: نتایج ما باید باعث امیدواری آن گروه از افرادی بشود که ورزش کردن کار سادهای برای آنها نیست.
,
آنها همچنین متذکر شدند: در عین حال ما میخواهیم همچنان تاکید کنیم که ورزش کردن بهتر از بی تحرکی است. میتوان از کم شروع کرد و بعد، مدت زمان ورزش کردن را افزایش داد. از دو و نیم تا ۵ ساعت فعالیت فیزیکی با شدت متوسط یا از یک ساعت و ۲۵ دقیقه تا دو ساعت و نیم تمرین با شدت زیاد در هفته برای حفظ سلامتی کافی خواهد بود.
,
منبع: ایسنا
,
انتهای پیام/
انتهای پیام/
, ]
ارسال دیدگاه