به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، کارشناسان به افرادی که دچار کم‌خوابی و یا بی‌خوابی مزمن هستند هشدار می‌دهند ادامه‌ی این روند بدون استفاده از راهکارهای درمانی می‌تواند باعث تغییر در ساعت بیولوژیک، تقسیم سلولی و در نهایت بروز انواع بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها، پیری پوست و احساس گیجی و ضعف حافظه در فرد شود.
, شبکه اطلاع رسانی دانا,
گفتنی است، کارشناسان از جمله راه‌های مقابله با بی‌خوابی را "نور درمانی" می‌دانند.
,
بررسی‌ها نشان می‌دهند، استفاده از نور در بازه‌ی زمانی مناسب می‌تواند باعث افزایش خواب‌آلودگی و یا افزایش سطح هوشیاری در افراد شود.
,
کارشناسان اعتقاد دارند افراد در ساعات پایانی شب از اقامت در زیر نور زیاد اجتناب کنند و حتی برای افزایش حس خواب‌آلودگی، مسواک را هم در حمام با نور کم بزنند تا چشم آنها به نور کم عادت کنند.
,
کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند در ساعات اولیه روز افراد در نور زیاد صبحانه بخورند تا بدن آنها به نور عادت کرده و سطح هوشیاری بدن آنها بالا برود.
,
کارشناسان اثر نور را در تولید ماده‌ی شیمیایی ملانونین که تنظیم کننده عادات خواب افراد است را بسیار تأثیرگذار می‌دانند.
,
کارشناسان حتی رنگ اتاق‌ها، پرده‌‌ها و پنجره‌ها را در تنظیم خواب موثر می‌دانند و به افراد توصیه می‌کنند برای داشتن خوابی راحت این نکات را نیز در نظر گیرند.
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه