بررسی آموزش مهارت لازم برای کسب اعتماد به نفس؛
شروع دوران نوجوانی و کاهش عملکرد عزت نفس!
اعتماد به نفس مجموعه باورها واحساسات ما، درمورد خودمان است.به طورکلی ارزیابی هایی که فرد ازخود می کند،عزت نفس او را تشکیل می دهد.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از صاحب نیوز، لیلا ابراهیمی مشاور و روانشناس درخصوص عزت نفس اذعان داشت: عزت نفس از احساس ارزشمند بودن ازمجموعه افکار، احساسات، عواطف و تجربیات درطول زندگی ناشی می شود،می اندیشیم که فردی باهوش یا کودن هستیم، احساس می کنیم که شخصی منفور و یا دوست داشتنی هستیم و …
, شبکه اطلاع رسانی دانا , صاحب نیوز,
داوری ها و قضاوت های کلی درباره ارزش خود
عزت نفس آن سازه ای است که برنحوه ارزشیابی شخص ازخود و اندازه گیری احساس وی از خود ارزشی اش درمقایسه با اینکه چگونه است و آرزو دارد چگونه باشد دلالت دارد،عزت نفس به صورت سلسله مراتبی سازمان یافته است ومبتنی بر داوری ها و قضاوت های کلی درباره ارزش خود، که درراس قرارمی گیرد وانواع فرعی عزت نفس براساس ارزش خود دربافت های مختلف مانند: خانواده، مدرسه،موقعیت کاری، اوقات فراغت،گروه دوستان که دراین سلسله مراتب قراردارند می باشد.
,
والدین و سبک های کنارآمدن
وی خاطر نشان کرد: درکودکانی که والدینشان نقاط قوت و ضعف آنها را می پذیرند و معیارها و ملاک های روشن، واضح و عالی و درعین حال قابل دستیابی برایشان درنظر می گیرند و آنان را دردستیابی به این معیارها حمایت می کنند، عزت نفس این کودکان درسطح بالا رشد می کند.
,
عزت نفس بالا با سبک فرزند پروری اقتدارگر مرتبط است، درسبک اقتدارگرا که به خصوص اگرپایدار هم باشد با کودکان به گرمی و احترام برخورد می شود و کودکان فرصت و امکان این را دارند که در مورد دستورها و مقررات مربوط به رفتار خوب بحث کرده و نظر دهند، برعکس کودکانی که والدینشان بی ثبات، آسان گیر و اقتدارگرای خشک و طرد کننده هستند و یا با فرزندانشان بدرفتاری می کنند، این کودکان دارای عزت نفس پایین و ضعیف می شوند.
,نمونه و سرمشق سازی والدین بر رشد عزت نفس تاثیر دارد و تاثیرالگو و سرمشق بودن والدین بیش از پندهای کلامی است که والدین به فرزندان خود می دهند، والدینی که با بهره گیری ازسبک کنارآمدن به شیوه مساله گشایی و حل مساله به صورت فعال با مشکلات زندگی کنارمی آیند، بیشتر احتمال دارد که ازطریق روش والگویی که با رفتارهای خود نشان می دهند در رشد عزت نفس بالا به فرزندان خود کمک کنند، اما والدینی که از سبک کنار آمدن اجتنابی برای حل مشکلات خود استفاده می کنند، یعنی به جای اینکه با با مسایل و مشکلات مواجه شده و به روشی درست آن را حل کنند از مشکلات فرار کرده و به زبان ساده صورت مساله را پاک میکنند، که باعث رشد پایین وضعیت عزت نفس در کودکان خود می شوند.
,عزت نفس همچنین از عوامل اجتماعی گسترده تر به ویژه جایگاه اجتماعی، اقتصادی تاثیرمی پذیرد، جایگاه بالای اجتماعی، لقتصادی با عزت نفس بالا و فقر با عزت نفس پایین مرتبط است.
,عزت نفس بالا با پیشرفت، برخورداری از قدرت و مهارت برای تاثیر گذاری بردیگران، نه بی اقتداری، که فکر کنیم اخلاقی است و برای مورد قبول و تایید دیگران بودن ، رابطه دارد.
,
با شروع دوران نوجوانی افت بیشتری درعزت نفس دیده می شود؟ علت این رویه چیست؟
ابراهیمی درپاسخ به این سوال تصریح نمود: عزت نفس درطی زمان نسبتا ثابت است، اما ممکن است درمقاطعی ازچرخه زندگی تغییر کند، عزت نفس درکودکان پیش دبستانی تقریبا بالا است، ولی در طول سال های قبل ازنوجوانی به تدرج افت می کند، این افت تدریجی ممکن است درنتیجه اتکای بیشتر براطلاعات و بازخورد ناشی از مقایسته اجتماعی فرد از خودش به منابع بیرونی مانند همسالان، هم گروه ها و حتی با معلمان باشد، با شروع نوجوانی افت بیشتری درعزت نفس دیده می شود اما دردوره نوجوانی به تدریج افزایش می یابد و بالا میرود، این افت عزت نفس درشروع نوجوانی ممکن است ازارزیابی کودک ازتغییرات فیزیکی واجتماعی با گذر منفی به نوجوانی همراه است، ناشی شود.
,
به این معنی که شخص نوجوان با گذراندن دوره ابتدایی و وارد شدن به دوره راهنمایی وتغییراتی که در روابطش با گروه همسالان خود دارد را چالش انگیز و ناآشنا و به بیانی بهترغیر قابل فهم ودرک بداند و درنتیجه کمتر خود را مثبت ارزیابی کند.
,علت دیگرافت عزت نفس در دوران نوجوانی ممکن است به خاطر افزایش مضاعف احساسی باشد که نحوه داوری و ارزیابی دیگران در مورد خود دارند که درمجموع نوجوانان را دراین دوره بسیارحساس تر می نمایند که دردوره نوجوانی، نوسانات قابل ملاحضه ای از تغییرات در عزت نفس وجود دارد، اما با شروع بزرگسالی عزت نفس به تدریج افزایش می یابد.
,
عوامل مرتبط با عزت نفس در سنین بزرگسالی
درمراحل زندگی بزرگسالی وقتی فرد بزرگسال ازیک مرحله از زندگی وارد مرحله دیگر می شود، مراحل انتقالی زندگی، مانند: فارغ التحصیل شدن ازدانشگاه، ازدواج، تغییر شغل، حتی جابه جایی منزل، عزت نفس بالاتر رفته وبهبود می یابد.
,
مشاور و کارشناس خانواده افزود: دراواخر بزرگسالی نیز افتی درعزت نفس اتفاق می افتد، تفاوت های فردی درعزت نفس درطول زمان تقریبا ثابت است و مطالعات نشان داده که ثبات دردوران بزرگ سالی بیشتر ازدوران کودکی است باید توجه کنید که تغییرات وعزت نفس دراوایل بزرگسالی ازچند عامل، به ویژه از تبیین های خوش بینانه یا بدبینانه برای موفقیت یا شکست ناشی می شوند .
,
قسمتی ازثابت ماندن عزت نفس به چگونگی پردازش اطلاعات شخص درمورد خودش بستگی دارد، زمانی که افراد اطلاعات خاصی مثل چگونگی ارزیابی خودشان را در ذهن پردازش و بررسی می کنند از چهار انگیزه برای این کار بهره می برند:
برای این که خود را بیشتر بالا ببرند(خود افزایی)
بتوانند ازخود یک باور ودیدگاه پایدار بسازند.
بتوانند ازخود یک دیدگاه تایید شده اجتماعی بسازند .
باوردقیق ودرستی ازخود داشته باشند.
وبه همین علت است که افراد دوست دارند اطلاعات وخبرها معمولا با سوگیری تفسیر کنند تا اینکه اطلاعات را همان گونه که بوده ارایه دهند چون می خواهند یک دیدگاه مثبت ایجاد کرده که آنان تایید کند و اعضای شبکه های اجتماعی خود را که آنان تایید می کنند افزایش دهند.
,
,
,
,
,
افراد دارای عزت نفس بالا وقتی با اطلاعاتی که به خودشان مربوط است مواجه می شوند این اطلاعات را به صورت سوگیرانه،همسو با دیدگاه مثبت ازخود و با آرزوی کسب تایید ازدیگران پردازش می کنند، برعکس افرادی که عزت نفس پایین دارند به صورت ناخودآگاه به اطلاعات جدیدی روی می آورند که خودارزیابی های منفی موجود درآنها را تایید می کند، افراد دارای عزت نفس بالا درسراسرعمرخود ناسازگاری شخصی خوبی دارند،عواطف مثبت آنها زیاد است و درزندگیشان خود مختاری شخصی دارند و وابسته به شخص یا گروه نیستند، دو جنسیتی هستند، منبع کنترل درونی دارند یعنی خودشان مسائل زندگی وعواطف وهیجانات خود را کنترل می کنند و شخص یا عامل بیرونی دیگری دراین زمینه نقشی ندارد وافراد با عزت نفس بالا افرادی هستند متعهد، با انتقاد یا بازخورد منفی دیگردان به راحتی و به خوبی کنار می آیند، فشارهای روانی را خوب کنترل و تحمل می کنند، درمقابل افرادی که ازعزت نفس پایین برخوردارند دربرابرمشکلات سازش روانی ضعیفی دارند ودارای انواع مشکلات روانی مانند : افسردگی ،اضطراب،سوء مصرف مواد، اختلالات تغذیه، ناتوانی در ایجادو حفظ روابط سالم و پایدار، اداره ضعیف فشارروانی، کارکرد ضعیف دستگاه ایمنی، تجربه فشارروانی وخودکشی می باشند.
,
راهکارهای افزایش عزت نفس
وی درخصوص راه حل های افزایش عزت نفس راهکارهایی مانند: آموزش مهارت ها، تغییرمحیط شخص،شناخت درمانی ومشاوره وسرمایه گذاری راموثر دانست ویادآورشد: آموزش مهارت ها می تواند شایستگی فرد را افزایش دهد،این آموزش ها برحسب مهارت های ابراز وجود، مهارت های تحصیلی ومهارت های مرتبط با کار می باشد.مانند:آموزش مهارت «نه» گفتن یا آموزش بدون ترس و دلهره و یا خجالت درمحافل اجتماعی ومهمانی ها شرکت کردن و توانایی های خود را دست کم نگرفتن و …
,
افراد دارای عزت نفس پایین دچارسوگیرهای شناختی بین بازخوردهای مثبت ناهمسان با خودارزشیابی های منفی شان هستند. بنابراین روان درمانی به این افراد کمک می کند تا برای تسویه این بازخوردها، صافی نگاه و ادراکشان را مجدداً تنظیم کند و تنها زمانی می توانند بازخوردهای مثبت را بپذیرند که مهارتهای لازم برای مقابله با استانداردهای بالا و غیر واقع بینانه و جدا کردن بازخورد های مثبت را بیاموزند و به ارزشمند بودن پیشرفت هایی که ازمهارت های تازه آموخته اجتماعی شان پی ببرند. همچنین می توانند روی دوره های انتقالی زندگیشان که عزت نفس را افزایش می دهد مثل تغییر شغل، انتقال و جابه جایی مکان یا دوره هایی از رشد درچرخه زمانی همانند ازدواج، فارغ التحصیلی از دانشگاه و … سرمایه گذاری کنند.
]
ارسال دیدگاه