نکاتی اساسی برای مقابله با بلاتکلیفی در قرنطینه
ما در شرایط بسیار نامعلومی زندگی می کنیم و کنترل امورات مهم زندگی را از دست داده ایم، اما کارشناسان بر این باورند که در شرایط قرنطینه ناشی از کروناویروس نیز می توانیم آرامش داشته باشیم.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از "تیتریک"؛ ما در شرایط بسیار نامعلومی زندگی می کنیم و کنترل امورات مهم زندگی را از دست داده ایم، اما کارشناسان بر این باورند که در شرایط قرنطینه ناشی از کروناویروس نیز می توانیم آرامش داشته باشیم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, تیتریک, قرنطینه,از آنجا که روزها تیره و تار می شوند و اخبار درباره تأثیر طولانی مدت بحران کووید19 ادامه دارد، تردید در مورد سلامت، امور مالی و آینده میزان زیادی را به خود اختصاص داده است. اما روانشناسان و متخصصان سلامت می گویند که به جای فرار کردن از اضطراب روش هایی برای هک کردن افکار و دستیابی به آرامش نسبی حتی در قرنطینه وجود دارد.
,وقتی ذهن ما با انبوهی از سؤال ها دیوانه می شود، می توانیم با کمی منطق جلوی این چرخش را بگیریم. اعتراف به اینکه تمام پاسخ ها را نمی دانید راهی برای پاکسازی است و گام اول این است که در هر ناتوانیِ اجتماعی یا حرفه ای با خودتان مهربان تر باشید.
,به گفته متخصصان مغز و اعصاب، یک روش دیگر برای دور ماندن از افکار منفی به ویژه هنگامی که احساس وحشت می کنید، تمرکز بر ارزش های اصلی خود است. به جای واکنش با استرس های روزانه با محکم نگهداشتن این ارزش ها و اجازه دادن به آنها برای هدایت اقدامات شما می توانید آستانه تحمل نسبت به تردید و سردرگمی را افزایش دهید.
,کارشناسان برای مقابله با این تردید به 6 نکته اساسی اشاره کرده اند:
,- از موقعیت استرس آور فاصله بگیرید
,- آرام و آهسته نفس بکشید
,- با خودتان مهربان باشید
,- مغز خود را با پرداختن به برخی از امورات مثبت فریب دهید
,- روزانه اندکی از وقت خود را به نظافت و مرتب کردن خانه بپردازید
,- وابستگی هایی مانند ارتباط با کره زمین و محیط زیست را به خاطر بیاورید و تجربیات خود را با افراد سراسر جهان به اشتراک بگذارید
,,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه