همه نوع ورزش برای افراد سالمند مفید است
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش برای سلامتی مغز مناسب است، اما این سوال وجود دارد که آیا نوع ورزش نیز موثر است؟[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانامطالعات جدید نشان میدهد که نوع ورزش حداقل برای افراد مسن اهمیتی ندارد. بر اساس این مطالعات مغز از انواع فعالیتهای فیزیکی فایده میبرد و نیازی نیست که حتما در باشگاه ورزش کرد.
, شبکه اطلاع رسانی دانا,,
نتایج مطالعات انجام شده در این باره در مجله AGE منتشر شده است.
,,
در این مطالعات محققان تاثیرات ورزشهای مختلف را بر کاریی اجرایی افراد سالمند بررسی کردند. کارایی اجرایی قسمتی از کارایی شناختی است که امکان واکنش نشان دادن به تغییرات محیطی را میدهد. از این جنبه از مغز برای برنامهریزی، توجه ، حفظ کردن، مدیریت زمان و ... استفاده میشود.
,,
پیش از این محققان متصور میکردند که تنها انجام ورزشهای هوازی مانند شنا، دو و پیاده روی میتواند باعث افزایش کارایی اجرایی شود. با این حال اخیرا محققان دریافتهاند که انجام ورزشهای قدرتی نیز فوایدی به این شکل دارد.
,,
در این تحقیقات 47 فرد سالم بین 62 تا 84 سال مورد بررسی قرار گرفتند. آنها به سه گروه تقسیم شدند. هر گروه تمرینات ورزشی انجام دادند و بر ورزش خاصی تمرکز کردند. آنها سه بار در هفته این ورزشها را به صورت منظم انجام دادند و این پروژه هشت هفته ادامه داشت.
,,
یک گروه ورزشهای هوازی شدید، گروه دیگر ورزش قدرتی و گروه سوم ورزشهای برای افزایش هماهنگی ، تعادل و انعطاف پذیری انجام دادند. میزان آمادگی جسمانی و کارایی شناختی این افراد قبل و بعد از انجام برنامه ورزش اندازهگیری شد. نتایج مطالعات نشان داد افرادی که در گروه ورزشهای هوازی و ورزشهای قدرتی قرار داشتند، آمادگی جسمانی بیشتری پیدا کردند اما کارایی شناختی در تمام افراد افزایش یافت.
,,
بسیاری از ورزشهایی که در گروه سوم انجام شد را میتوان به آسانی در خانه انجام داد. اگر افراد سالمند حداقل نیم ساعت در زورخانه ورزش کنند فواید لازم برای افزایش کارایی مغز را کسب خواهند کرد.
,,
,
انتهای پیام
]
ارسال دیدگاه