کارشناس کودک مطرح کرد؛
ضرورت توجه ویژه به تغذیه کودکان در دوران کرونایی
روح بخش گفت: تغذیه سالم یکی از مولفههای اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با بیماریهای مختلف مانند کرونا است لذا در دوران کورنایی که کودکان در خانه حضور دارند والدین باید نظارت بیشتری بر تغذیه فرزندانشان داشته باشند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ محمدرضا روح بخش، کارشناس کودک در گفتوگو با صبح توس، اظهار کرد: دوران کودکی، دوران بسیار حساس در عمر هر فرد محسوب می شود به ویژه دو سال اول زندگی که برای رشد و تکامل مطلوب و تامین سلامت انسان در سایر دوره های زندگی حیاتی و کلیدی است زیرا در این دوره تاخیر رشد، بیماریهای شایع کودکی، کمبود ریز مغذی ها، در تغدیه کودکان می تواند آثار غیر قابل جبرانی در سال های بعد به جای گذارد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, صبح توس,وی افزود: سوء تغذیه در دوران کودکی سبب ابتلاء به بیماریها و افزایش احتمال مرگ و میر، تاخیر در تکامل ذهنی و حرکتی می شود ودر دراز مدت نیز با نقص عملکردهای ذهنی و جسمی، سلامت کودک را در دوره نوجوانی و بزرگسالی به خطر می اندازد.
,این کارشناس کودک در خصوص تغذیه کودکان و دانش آموزان در دوران کرونایی گفت: تغذیه سالم یکی از مولفههای اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با بیماریهای مختلف مانند کرونا است لذا در دوران کورنایی که کودکان بیشتر در خانه حضور دارند والدین باید نظارت بیشتری بر تغذیه فرزندانشان داشته باشند.
,روح بخش با بیان اینکه همیشه تشویق کودکان برای داشتن تغدیه سالم و رژیم غذایی متعادل کارآسانی نبوده است، گفت: همانطور که بچه ها برای اولین دفعه سوار دوچرخه می شوند و مدتی طول می کشد تا یاد بگیرند تعادلشان را حفظ کنند ولی زمانی که پاهای کوچکشان را به درستی روی پدال قرار می دهند و هدایت فرمان رو بدست می گیرند به راحتی دوچرخه را می رانند همچنین زمانی هم که کودک از ابتدا یاد بگیرد تغذیه سالمی داشته باشد این عادت را همیشه رعایت می کند.
,این کارشناس کودک یادآور شد: چند نکته جهت کمک به کسب عادات غذایی سالم درسنین کم باید توجه داشته باشیم؛ اول از همه باید به خوردن صبحانه توجه داشته باشیم یعنی به او بگویید وعده صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار است. زیرا بدن برای شروع یک صبح کاری به انرژی لازم دارد بامثال های متنوع به او بفهمانید که برای انجام کارها و بازی هایش نیاز به انرژی دارد.
,وی تصریح کرد: نکته بعدی که باید به آن توجه کنیم انتخاب میان وعده های سالم تر است؛ استفاده از چیپس و پفک و بیسکویت برای شما و فرزندانتان در زمانی که احساس گرسنگی می کنید کار آسانی است، ولی این خوراکی ها پر کالری هستند و مواد مغذی کمی دارند. درعوض سعی کنید از خوراکی های سالم تر، مانند میوه، ذرت بو داده، آجیل های بدون نمک و ماست شیرین شده استفاده کنید.
,روح بخش ادامه داد: در وعده های غذایی خود، آب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید. از آبمیوه ونوشیدنی های شیرین گهگاه استفاده کنید. در حالیکه آبمیوه دارای مواد مغذی ارزشمندی بوده و به شما انرژی برای افزایش فعالیت ها و رشد می دهد، اما کودکان در زمان تشنگی به جای نوشیدنی های شیرین شده باشکر باید آب بنوشند.
,این کارشناس کودک با تاکید بر اینکه راز سلامتی تو تغذیه سالم است، بیان کرد: به فرزندتان گوشزد کنید که هر روز برای این که سالم بماند باید ویتامین ها و مواد غذایی مناسبی به بدن خود برساند برای همین باید غذاهای متنوع بخورد.
,وی عنوان کرد: بهترین منبع تامین انرژی گلوسید است از این رو برای تامین گلوسید باید مواد غذایی مثل غلات، پاستا، سیب زمینی، برنج و نان خورد. به فرزندتان یاد بدهید که گلوسیدها بیش از نیمی از نیازهای روزانه ما را تامین میکنند و بچه ها باید نان کامل، پاستاها و غلات بخورند تا فیبر مضاعفی دریافت کنند.
,روح بخش گفت: به کودک بگویید هرروز و زمانی که دلش ضعف می رود میوه و سبزیجات بخورد؛ همه ما باید روزانه 5بارمیوه و سبزیجات بخوریم همچنین باید به کودک بگویید خوردن غذاهای خیلی چرب به نفع اونیست همچنین بدن ما به چربی نیاز دارد تا بتواند تمام عناصر مغذی را دریافت اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. به او بگویید نان و کره خوب است به شرطی که کره اش زیاد نباشد و مواد غذایی خیلی چرب مثل کره، سیب زمینی سرخ کرده و شیرینی جات با وجود خوشمزه بودن الزاما برای بدن مفید نیست.
,این کارشناس کودک ادامه داد: تحقیقات نشان داده است که اکثر نوزادان و کودکان باید هر چیز جدیدی را 7تا 10بار تجربه کنند تا از آن خوششان بیاید.بنابراین از معرفی مزه های جدید ویا بسیار عجیب و غریب به کودکان نترسید. روش خوب برای اینکه کودکان تنوع زیادی را در غذاهایشان داشته باشند اینست که به آنها بگویید مزه کردن چیزهای جدید علامت بزرگ شدن آنهاست. یا آنها را به خرید ببرید و اجازه دهید غذایی جدید و سالم را به همراه چیزهای عادی که دوست دارند،انتخاب کنند تا در خانه میل کنند.
,وی با تاکید بر اینکه فرزندتان را به ورزش کردن تشویق کنید، اظهار کرد: باهم غذا بخورید و به یاد بدهید با لذت غذا بخورد. خوردن غذا بصورت دورهمی و خانوادگی باعث تشویق کودک به خوردن غذاهای متنوع می شود. غذاخوردن در خانه و به همراه اعضای خانواده ویا در جمع دوستان مدرسه روش خوبی است تا فرزندتان با اشتها غذا بخورد و از آن لذت ببرد. موقعی که بچه ها در جمع غذا می خورند می توانند این فرصت را داشته باشند که ببینند دیگران چه می خورند؟ بنابراین تمایل بیشتر به تنوع غذایی پیدا می کند. داشتن تغذیه متنوع یکی از اصول تغذیه سالم است.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه