در آستانه اربعین حسینی منتشر شد؛
توصیههای دبیر انجمن تغذیه سالم کهگیلویهوبویراحمد به زائران پیادهروی اربعین حسینی
دبیر انجمن تغذیه سالم کهگیلویهوبویراحمد گفت: قطعا به خاطر گرمی هوا مردم دنبال مکان هایی برای دوش گرفتن در خانه ها و موکب ها هستند، اما نیاز است به این نکته توجه شود که به محض ورود به موکب دوش نگیریم و کمی تحمل کنیم تا عرق بدن خشک شود، کمی استراحت کرده و بعد استحمام انجام شود.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از صبح زاگرس، پیادهروی اربعین بزرگترین پیاده روی (پیمایش) و گردهمایی عمومی سالانه در جهان است. این مراسم شامل حرکت شمار زیادی از مسلمانان شیعه از اطراف مرزهای عراق به سمت شهر کربلا، در جنوب بغداد، به منظور جمع شدن همهٔ آنها در چهلمین روز پس از شهید شدن امام حسین(ع)، سومین امام شیعیان در واقعه عاشورا می شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, صبح زاگرس,چند روز دیگر تا آغاز مراسم این مراسم بزرگ مانده است و خیلی ها در حال اماده سازی خود و اعضای خانواده هستند که در مراسم بزرگ پیاده روی اربعین حسینی شرکت کنند، برخی ها نیز هر ساله موکب هایی برای پذیرایی از این زوار در مسیر پیاده روی برپا می کنند که زائران بتوانند در طول مسیر از این موراد استفاده کنند.
,شما به هر جایی دنیا که سفر کنید نیاز است از قبل مواردی را مورد توجه قرار دهید که در طول مسیر دچار مشکلات و آسیب های جسمی و بیماری نشوید، در پیاده روی عظیم اربعین حسینی نیز نیاز است نکاتی را مورد توجه قرار دهید که با سلامتی و صحت به شهر خود برگردید، هر چند که این پیاده روی خود برکات و ارزش های بسیار بالایی دارد.
,در همین خصوص یعنی نکاتی که نیاز است در طول مسیر رعایت شود با سید حامد گوهری فر دبیر انجمن تغذیه سالم استان گفت و گویی داشتیم که می خوانید.
,سید حامد گوهری فر دبیر انجمن تغذیه سالم استان در گفت و گو با این پایگاه خبری توصیه هایی به زائران حرم ابا عبدالله الحسین(ع) داشت و گفت: با توجه به تغییر اقلیم و هوای گرم و خشک عراق لازم است تدابیر برای حفظ سلامت در این سفر معنوی داشته باشیم .
,
وی عنوان کرد: به طور کل حضور در اقلیم متفاوت هم به خاطر شرایط آب و هوایی هم به خاطر خیل عظیم جمعیت زوار و بروز مشکلات بهداشتی لازم است هم قبل و هم در حین پیاده روی یک سری نکات را رعایت کنیم که ان شاءالله این سفر معنوی برای هم زائران حسینی بدون خطر باشد.
,
گوهری فر با اشاره به نکات مهم قبل از حرکت گفت: حتما چند روز قبل از سفر فعالیت بدنی خصوصا پیاده روی را افزایش دهید تا بدن برای یک پیاده روی طولانی آمادگی کافی را داشته باشد، حداقل ده روز از قبل شروع کنیم از روزی نیم ساعت به بالا تا در پیاده روی اصلی دچار خستگی کوفتگی و گرفتگی عضلات نشویم.
, 
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان بیان کرد: شاید یکی از دغدغه های زائرین نوع کفشی است که قصد دارند در این سفر از آن استفاده کنند، که معمولا به دنبال خرید یک جفت کفش نو هستند که در طول مسیر پیاده روی دچار مشکل نشوند، در صورتی که خرید کفش نو یک اشتباه است و ما باید کفشی بپوشیم که پاهای ما نسبت به آن عادت داشته باشد یا به تعبیر دیگر ، قالب پایمان باشد کفش یا دمپایی تفاوتی ندارد و فقط باید سبک و راحت باشیم.
,
وی ادامه داد: حتی اگر هم اقدام به خرید کفش می کنیم ، کفش مورد نظر باید سبک و طوری باشد که پا درون آن زیاد عرق نکند که منجر به آسیب پا شود و حتما نیاز است که یک یا دو هفته حداقل قبل از پیاده روی از ان کفش استفاده کرده باشیم با توجه به اینکه پوشیدن کفش تنگ یا کفشی که زیاد عرق می کند منجر به تاول زدن پا و انگشتان پا و سختی حرکت در مسیر می شود .
,
گوهری فر افزود: برای جلوگیری از تاول زدن پا و محکم شدن پوست کف پا و انگشتان پا بهتر است دو شب قبل از حرکت از حنا استفاده شود به این شکل که حنا را از مچ پا به پایین گذاشته که انجام این کار کمک بسیار زیادی به جلوگیری از تاول زدن پا می کند.
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان بیان کرد: در این چند روزی که پیاده روی انجام می شود، قبل از شروع حرکات کششی و نرمش مختصری داشته باشید و هم قبل و هم بعد از پیاده روی روزانه عضلات پا را با روغن طبع گرم مثلا بادام ،سیاهدانه،زیتون ماساژ دهید، این کار باعث جلوگیری از گرفتگی عضلانی می شود.
,
وی افزود: باتوجه به گرمی هوا احتمال گرما زدگی و بروز مشکلاتی خصوصا برای افراد گرم مزاج وجود دارد، باید از افتاب شدید پرهیز کرد ،پوشیدن کلاه و چفیه برای اقایان و چادر و کلاه برای بانوان به این امر کمک می کند، چرا که افتاب شدید باعث خشکی مغز و گرمازدگی می شود مخصوصا اگر به سر برهنه بتابد، می تواند منجر به خشکی پوست ،بی خوابی،بی حوصلگی،بی اشتهایی،عصبی شدن و... شود مخصوصا برای افراد گرم مزاج.
,
گوهری فر تصریح کرد: بهتر است در سفر عجله نکنیم و به خاطر گرمی زیاد هوا بیشتر در ساعات خنک روز حرکت کنیم و در ساعات گرم برا جلوگیری از گرمازدگی زیر سایه یا در موکب استراحت کنیم، حتما چند عدد لیمو ترش تازه یا آب آن یا سرکه طبیعی به همراه داشته باشید و برای جلوگیری از گرما زدگی به اب اضافه کرده و میل کنید.
, 
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان ادامه داد: قطعا به خاطر گرمی هوا مردم دنبال مکان هایی برای دوش گرفتن در خانه ها و موکب ها هستند، اما نیاز است به این نکته توجه شود که به محض ورود به موکب دوش نگیریم و کمی تحمل کنیم تا عرق بدن خشک شود کمی استراحت کرده و بعد استحمام انجام شود.
,
وی گفت: هم در هنگام خواب و هم در ساعت سرد روز کمر و پهلو ها را با شال یا چفیه ببندیم تا دچار قولنج ناشی از باد و سرما نشویم، در طول مسیر هم با قرار دادن چفیه یا هر پارچه دیگری از برخورد باد به شانه ها و کتف جلوگیری شود.
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان گفت: حتما چفیه یا شال به همراه داشته باشیم که یکی از کاربردی ترین تجهیزات سفر است، (سایه بان،افتاب گیر ،مانع از باد و سرما ،حوله ،زیر انداز ،رو انداز ،جانماز ،خنک کننده وقتی که مرطوب است.
,
وی گفت: با توجه به تغییرات آب و هوا و مواد غذایی و تغییر سبک زندگی در این چند روز ممکن است دچار مشکلات گوارشی شویم، آب به آب شدن یا تغییر نوع آب یکی از دلایل اصلی مشکلات گوارشی است که برای جلوگیری از بروز این مشکل حتما موقع مصرف آب کمی سرکه طبیعی به آن اضافه کرده و بعد میل کنیم.
,
گوهری بیان کرد: غذاهای مصرفی در کشور عراق معمولا سنگین و پر روغن است که مصرف آن شاید برای معده ما سنگین باشد پس سعی کنید فقط هنگام گرسنگی غذا میل کنید و از هر غذای در دسترسی استفاده نکنیم، از مصرف چند نوع غذا با هم پرهیز کنیم و مواظب نوع غذایی که مصرف میکنیم باشیم .و به طور کلی از در هم خوری دورب کنیم که منجر به بیماری میشود .
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان افزود: سعی کنیم حتما غذا را به صورت نشسته و با آرامش میل کنیم و از پرخوری بپرهیزید، پس از صرف غذا چند قدم راه بروید و بعد به مدت نیم ساعت استراحت داشته باشید، حتما مقداری نمک طبیعی به همراه داشته باشید چرا که نمک قوی ترین ضدعفونی کننده و میکروب کش است ،و قبل و بعد از غذا خیلی کم از آن استفاده شود .
,
گوهری فر عنوان کرد: از بهترین راههای جلوگیری از بیماری های ویروسی هم همین نمک است که می شود در طول روز سه وعده صبح ،ظهر و شب با آب نمک هم غرغره و هم استنشاق(کشیدن اب و نمک از بینی و خارج کردن از دهان ) این کار باعث ضدعفونی شدن مجرای تنفسی و حلوگیری از ا بتلا به بیماری های ویروسی می شود .
,
وی تصریح کرد: از مصرف قهوه های خیلی تلخ و سنگین در طول مسیر خود داری کنید چرا که باعث خشکی بدن ،افزایش حرارت بدن و گرمازدگی می شود، برای جلوگیری از گرما زدگی در ساعت گرم روز حتما اب لیمو یا سرکه طبیعی به اب اضافه کرده و میل کنید .
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان عنوان کرد: ممکن است برخی افراد در سفر دچار یبوست شوند که بهتر است از انجیر خشک یا الو بخارا یا یک قاشق روغن زیتون در روز استفاده کنند، به خاطر گرما هوا سعی کنید از افراط در مصرف خرما و رطب در طول مسیر خود داری کنید، مصرف میوه در طول مسیر به عنوان میان وعده باشد و از مصرف آن بین غذا خود داری کنید.
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان گفت: به خاطر گرمی هوا سیستم گوارش ضعیف عمل نمی کند، پس سعی کنیم از غذاهای سنگین کمتر استفاده کنیم، و در صورت استفاده نصف قاشق پودر نعنا استفاده کنیم و بعد از آن مواد غذایی استفاده کنیم.
,
وی گفت: برای جلوگیری از افتاب سوختگی از نور مستقیم افتاب دوری کنیم به وسیله کلاه یا چفیه و استفاده از روغن بادام شیرین یا گلاب برای صورت جلوی افتاب سوختگی را می گیر، در طول مسیر از لباس های نخی و سبک و گشاد استفاده کنیم و از پوشیدن لباس های پلاستیکی و تنگ اجتناب کنیم .
,
گوهری فر افزود: بهترین نوشیدنی برای مسیر آب است که چند قطره سرکه طبیعی به آن اضافه کرده باشیم و سعی کنیم از مصرف آب یخ به خاطر حرارات بدن دوری کنیم، چرا که آب یخ علاوه بر عوارض زیادی که دارد منجر به عطش نیز می شود .
,
دبیر انجمن تغذیه سالم استان گفت: عینک افتابی بدون شماره یا طبی برای جلو گیری از ورود گرد و غبار احتمالی به چشم به همراه داشته باشیم، مهمترین توصیه اینکه حتما خوراکی های سرد سبک که بتوانیم راحت با خود حمل کنیم به همراه داشته باشیم و در طول مسیر استفاده کنیم . مثل (الو بخارا ،برگ زرد الو ،زرشک،سماق ،سنجد ،لیمو ترش کشکترش ،)تا دچار گرمازدگی و مشکلات مربوط به افراد گرم مزاج در این هوای گرم نشویم .
,
وی در پایان افزود: از همه زائران ابا عبدالله الحسین(ع) التماس دعا دارم، به امید آن که این مطلب برای همه زوار و افرادی که قصد شرکت در این پیاده روی عظیم را دارند مفید بوده باشد.
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه