کارشناس مشاوره:
در فصل امتحانات به فرزندتان آرامش هدیه کنید
کارشناس مشاوره گفت: فصل امتحان باید از افزایش اضطراب دور کرد و والدین به فرزندانشان آرامش هدیه کنند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا منیژه آقایی در گفت و گو با خبرنگار پایگاه خبری سمنا، در مورد فصل امتحانات گفت:زمان برگزاری امتحانات پر فراز و نشیب ترین ایام برای دانش آموزان و والدین آنها به شمار می رود و از حساسیت ویژهای برخوردار بوده که این دوره برای دانش آموزان و والدینشان با بیم واسترس فزاینده ای توام است .
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, پایگاه خبری سمنا,وی افزود:اولیا در ایام امتحانات نقش مهمی بر عهده دارند وچنانچه بتوانند وظایف خود را به نحو شایسته و مطلوب انجام دهند به موفقیت و پویایی دانش آموزان در فصل امتحانات کمک خواهند کرد.
,آقایی آموزش توکل به خدا را اصلی ترین روشهای تقویت روحیه ی فرزندان دانست و گفت: ارائه آموزش به دانش آموزان، مبنی براین که ترس از امتحانات منجر به کاهش فعالیت و کار آیی ذهن وکاهش نمرات آنان می شود بسیار مهم است.
,وی افزود: آن دسته از والدینی که خود دچار استرس هستند این استرس را به فرزندان خود منتقل می کنند و والدین ابتدا باید استرس را از خود دور کرده و آرامش را به فرزندان خود القا نمایند.
,کارشناس مشاوره مدارس آرامش را نیاز ضروری ایام امتحانات دانست و تصریح کرد: ایجاد جوی آرام در خانواده :ضروری بوده و والدین می بایست ملایمت،شکیبایی، احترام و محبت نسبت به یکدیگر را در مقابل فرزندان افزایش داده و از طرح مسائل و مشکلات اقتصادی و دیگر مشکلات که موجب هر گونه فشار روحی در دانش آموزان می گردد خوداری کنند.
,وی با اشاره به دوری از آمد و شد ومهمانی های مکرر گفت: قبل از امتحانات هرگونه ابزار و وسایل مورد نیاز در فصل امتحانات از قبیل کتاب های درسی ،دفتر و جزوه های کمک آموزشی براساس برنامه ی امتحانات آماده گردد و مکانی مجزا و آرام با شرایط مناسب برای مطالعه در منزل در نظر گرفته شود.
,این مشاور مدارس سمیرم افزود: والدین باید برنامه ی منظمی در ارتباط با استفاده از تلویزیون، کامپیوتر، گوشی های همراه وغیره تنظیم و اعضای خانواده را ملزم به رعایت آن کنند
,وی گفت: نیاز است والدین با آشنایی زمان مطالعه، استراحت وچگونگی استفاده از فرصت ها بر بر برنامه ریزی دانش آموزان نظارت داشته باشند و بدون دخالت مستقیم و تذکرهای پی در پی از دور ناظر برانجام فعالیت های فرزندان خود باشند.
,آقایی گفت: والدین باید در فصل امتحانات با فرزندان خود عادی و امید بخش رفتار کنند و با تذکر های پی در پی همچون “مگر تو امتحان ندار ی؟” باعث افزایش اضطراب در آن ها نگردند.
,
این مشاور با تایید برتغذیه مناسب دانش آموزان در فصل امتحانات بیان کرد :از علل اصلی کاهش یاد گیری کمبود آهن ومنیزیم می باشد که برای تامین آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
*تامین آهن:والدین برای تامین آهن بدن دانش آموزان باید از این خوراکی ها در برنامه ی غذایی خود استفاده کنند:
۱-غلات ،حبوبات،گوشت ،عسل ،تخم مرغ وکنجد.
۲-استفاده از میوه هایی مثل لیمو ترش ،نارنگی،کیوی و پرتقال.
۳-استفاده از سبزیجاتی مانند:گل کلم، کلم بروکلی،اسفناج،گوجه فرنگی،فلفل دلمه ای،جعفری و سیب زمینی .
*تامین منیزیم:برای تامین منیزیم می توان موارد زیر را مصرف کرد:
۱-انواع آجیل مغزدار، کشمش، نخود چی و گردو .
۲-مصرف ویتامین c:که در افزایش قدرت یادگیری،هوشیاری،رفع کم خوابی و کاهش استرس بسیار مفید است وباعث جذب آهن و مانع بروز کم خونی می گردد که این ویتامین را می توان با مصرف مرکبات تامین کرد .
,
,
,
,
,
,
,
وی افزود :مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب، ریحان، نعنا، کاهو، سیب، نان و پنیر و گردو، تخم مرغ و عدسی باعث کاهش استرس دانش آموزان در فصل امتحانات می شود.
,آقایی ضمن آرزوی موفقیت برای تمام دانش آموزان تاکید کرد :خوردن صبحانه باعث افزایش کارایی ذهن در جلسه امتحان می گردد.
, , ,انتهای پیام/پ
]
ارسال دیدگاه