۶ تغییر ساده در سبک زندگی که فشار خون را پایین میآورد
در گذشته، فشار خون بالاتر از ۱۴۰ بر ۹۰ را فشار خون بالا حساب میکردند اما با بررسیهای بیشتر مشخص شد که اعداد ۱۲۰ بر ۸۰، مرز فشار خون نرمال است.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ فشار خون نیرویی است که خون هنگام عبور از رگها به دیواره آنها وارد میکند. این نیرو برای گردش طبیعی خون و رساندن اکسیژن و مواد غذایی به اندامهای بدن ضروری است اما فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که باعث افزایش میزان فشار روی عروق بدن و قلب میشود. این افزایش فشار باعث میشود تا قلب برای حفظ حرکت و گردش خون در بدن، بیشتر از حالت طبیعی فعالیت کند.
واحد اندازهگیری فشار خون به میلیمتر جیوه (mmHg) است و با دو مقدار عددی بیان میشود؛ مقدار اول، فشار خون سیستولیک یا فشار خون حین تنگ شدن قلب است و با یک عدد بزرگتر نمایش داده میشود. مقدار دیگر، فشار خون دیاستولیک یا فشار خون حین استراحت قلب است و با یک عدد کوچکتر نمایش داده میشود.
در مجموع دو نوع فشار خون بالا وجود دارد؛ فشار خون اولیه و فشار خون ثانویه. فشار خون اولیه علت ژنتیکی دارد و به خانواده مربوط میشود و هیچ علت یا دلیل دیگری برای آن پیدا نمیشود. بسیاری از افراد به علت داشتن فشار خون بالا به پزشک مراجعه میکنند و پزشک دلیلی برای آن پیدا نمیکند و در نتیجه، وی فشار خون اولیه دارد.
در سوی دیگر، فشار خون ثانویه علتهای مختلفی دارد؛ بیماریهای کلیوی، بیماریهای عروق کلیوی، بیماریهای عروق فوق کلیوی، مشکلات قلبی، بیماریهای عروق بزرگ قلب، اختلالهای آناتومی در عروق آئورت، پرفشاری خون در بارداری و چاقی خیلی زیاد که باعث آپنه انسدادی خواب میشود، از این دلایل هستند.
برای فشار خون ثانویه علتهای غددی نیز وجود دارد که بسته به هورمونهای مختلف بدن و تغییراتی که در آنها پیش میآید میتوانند باعث افزایش فشار خون شوند.
آنچه فشار خون را بالا میبرد
تغذیه نامناسب، بیتحرکی زیاد، مصرف الکل و سیگار و مصرف غذاهای نامناسب باعث افزایش فشار خون میشوند. این موارد میتوانند باعث شروع فشار خون در سن پایینتر برای افراد مستعد شوند یا درمان را با چالش مواجه کنند.
با انجام حداقل یک یا دو بار چکاپ در سال میتوان از ابتلا به فشار خون جلوگیری کرد؛ در این روند، پزشک فشار خون را میسنجد و آزمایشهایی شامل خون، کلیه، نمکهای خون، چربی، قند خون و تیروئید انجام میشود.
چگونه بفهمیم فشار خون داریم؟
بسیاری از افراد در خانه دستگاه فشار خون دارند اما نمیدانند که چه عددی برای آن مناسب است. در گذشته، فشار خون بالاتر از ۱۴۰ بر ۹۰ را فشار خون بالا حساب میکردند اما با بررسیهای بیشتر مشخص شد که اعداد ۱۲۰ بر ۸۰، مرز فشار خون نرمال است. فشار خون بین ۱۲۰ تا ۱۲۹، فشار خون افزایشیافته نام دارد اما فشار خون بالا حساب نمیشود.
بیشتر افرادی که به فشار خون بالا دچار هستند علائمی از خود بروز نمیدهند. هر چند کسی که فشار خون خیلی بالایی دارد دچار سردردهای خفیف، تاری دید، کاهش سطح هوشیاری یا ضعف و بیحالی میشود اما در بیشتر موارد، فشار خون بیعلامت است و فقط با چکاپ تشخیص داده میشود.
برای درمان فشار خون ابتدا باید دید که این عارضه از نوع اولیه است یا ثانویه. اگر نوع ثانویه باشد، با رفع علت آن، میتوان فشار خون را هم کنترل کرد و اگر علت آن فشار خون اولیه باشد نیز با تغییر سبک زندگی از جمله حذف سیگار و الکل، ورزش منظم حداقل ۳۰ دقیقه در روز، کاهش مصرف نمک به کمتر از ۶ گرم در غذای روزانه و مصرف سبزیجات و میوه و مواد غذایی کمچرب میتوان آن را درمان کرد.
همچنین در صورتی که بیمار مبتلا به فشار خون اضافه وزن داشته باشد، کاهش وزن و رساندن شاخص توده بدنی به کمتر از ۲۵ به کنترل بیماری کمک خواهد کرد.
اگر فشار خون بیمار با این تغییرات باز هم بالا بود، پزشک درمان دارویی را شروع میکند.
ارسال دیدگاه