کتابی برای آدم‌های بی‌حوصله و پرمشغله

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از آ‌س‌پرس تاکنون سابقه نداشته است که اطلاعات علمی تا این حد تاییدکننده نقش آمادگی ‌جسمانی در ارتقای یک روش زندگی بهداشتی باشد. بر اساس شواهد فراوان، فعالیت بدنی یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ بهداشت شخصی و اجتماعی است و کسانی که بی‌توجه و به‌راحتی از کنار این موضوع می‌گذرند، هنوز هنر زندگی کردن را نیاموخته‌اند.

امروزه انجام فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب، استفاده نکردن از الکل و سیگار و کاهش استرس به‌منظور دستیابی به بهداشت روحی و روانی، بخشی از هدف‌های بهداشت ملی کشورهای توسعه‌یافته است و در بیانیه‌های مختلف بر اهتمام به آنها اصرار می‌ورزند و عموم مردم را تشویق می‌کنند تا با روی آوردن به این برنامه‌ها، از مواهب آن یعنی افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی بهره‌مند شوند.

اگرچه محتوای کتاب «تربیت‌بدنی اصول و مفاهیم آمادگی جسمانی» برای درس آمادگی‌ جسمانی برای دانشجویان سایر رشته‌ها (واحد 1 تربیت‌بدنی) به‌غیراز رشته تربیت‌بدنی طراحی شده است، اما همه مخاطبان می توانند با مطالعه این کتاب به توانایی‌های خود در زمینه برنامه‌های تمرینی آمادگی‌ جسمانی بیفزایند.

فرار از دام تعارف‌های معمول!

کتاب «تربیت‌بدنی اصول و مفاهیم آمادگی جسمانی» از سه فصل تشکیل شده است و مثل بسیاری از مسابقات رشته های ورزشی از جمله بعضی از مواد دوومیدانی، هرچه از آغاز این اثر مکتوب سپری می شود، مطالب جذابتر و کاربردی تر می شود.

در واقع نویسندگان از دام تعارفهای معمول در حوزه نگارش کتاب رها می شوند و به اصل مطلب می پردازند.

فصل نخست کتاب «اصول، فلسفه و اهداف تربیت‌بدنی» که در آن پس از تشریح اصول و فلسفه تربیت‌بدنی، به این سوال مهم  پاسخ داده می شود که اساسا تربیت‌بدنی چیست. سپس نوبت به بررسی حوزه های وابسته به تربیت‌بدنی می رسد و نویسندگان سپس بیان می کنند که تربیت بدنی چه اهدافی را دنبال می کند.    

در فصل دوم با عنوان «آمادگی جسمانی و سلامت عمومی» مخاطب ابتدا موضع آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی را مطالعه می کند و مطالب مفیدی را در این باره به دست می آورد. ترکیبات آمادگی جسمانی، انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، استقامت و ترکیب بدنی، از جمله موضوعات این بخش از فصل دوم محسوب می شوند.

در ادامه صحبت از آمادگی جسمانی مرتبط با مهارتهای ورزشی، فعالیت بدنی و تندرستی به میان می آید و شما می توانید مطالبی را درباره مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی بخوانید.

فصل سوم «منابع انرژی و تغذیه در ورزش های مختلف» نام دارد که از جمله می توان به موضوعاتی نظیر مباحث تعریف انرژی و انواع آن، دستگاههای فسفاژن، اسید لاکتیک و هوازی اشاره کرد. در ادامه مبحث مهم تغذیه مطرح و در این بحث در دو شاخه کربوهیدراتها، چربی ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و املاح پیگیری می  شود. در پایان این فصل نیز پیشنهاداتی برای انواع برنامه های تغذیه ای ارائه شده است.

هنگامی که فصل چهارم کتاب فرا می رسد، رویه کارآمدی آن به حداکثر خودش می رسد. در این فصل که با عنوان فصل «ترکیب و کنترل وزن» ارائه شده است، مخاطب با موضوعاتی نظیر ترکیب بدن، چاقی و علل آن، وزن مطلوب، وزن نسبی، ترکیب بدن و روشهای کاهش وزن آشنا می شود.

از جمله ویژگیهای این فصل، وجود جدولهایی است که حتی یک فرد آشنا با کمترین حد سواد خواندن و نوشتن نیز می تواند با استفاده از آنها به محاسبه وزن مطلوب بدنش و همچنین روشهای کاهش وزن مسلط شود. در واقع، این کتاب هرگز مخاطب خودش را در میان سطرهای گنگ و پیچیده، رها و سردرگم نمی سازد.

در فصل پنجم با عنوان «بهداشت و ورزش» نویسندگان به تشریح موضوعی مهم در قالبی ساده و روان می کنند. در این فصل ابتدا درباره مقوله بهداشت و موضوع های وابسته به آن نظیر عوامل مؤثر در وضع بهداشت صحبت می شود. سپس موضوع هایی نظیر اثرات ورزش بر سیستم های مختلف بدن، بهداشت روانی در ورزش، نقش ورزش در درمان اختلالات روانی و بهداشت لباس و کفش ورزشی برابر دیدگان مخاطب کتاب قرار داده می شوند.

در مجموع می توان کتاب «تربیت‌بدنی اصول و مفاهیم آمادگی جسمانی» را اثر کاربردی برای مخاطبان هزاره سوم در نظر گرفت، انسانهایی که کمتر وقت و حوصله خواندن کتاب را دارند و هنگامی هم که کتاب در دست می گیرند، دوست دارند هرچه سریع تر به مباحث مورد نظرشان دست یابند. بدون شک، بسیاری از اهالی ورزش را می توان در دسته این افراد پرمشغله و بی حوصله از نظر مطالعه قرار داد.

انتهای پیام/خ