پیامدهای کمبود ویتامین D در زنان
پیامدهای کمبود ویتامین D در زنان
کمبود ویتامین در زنان پیامد های ناگواری را به دنبال دارد به همین این بهانه گفتگو یی را با کار شناس تغذیه در این زمینه ترتیب داده ایم.
[

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا کارشناس تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شهرستان بهار در گفتگو اختصاصی با خبرنگار شبنم ها با اشاره به نقش ویتامین D که در بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش شکستگی ها گفت: وجود ویتامین D بدن را موجب سلامت در  برابر بیماری های  آرتروز، فشارخون ، دیابت، سرطان و ... خواهد شد.

, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, شبنم ها ,

وی افزود:ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی می باشد که به ویتامین نور خورشید نیز معروف است مواجهه نامنظم و کم صورت ، بازوها و دستها با نور خورشید تقریباً معادل 5 میکروگرم (200 IU ) در بدن ساخته می شود.

,

سپیده خاور غزلانی با بیان این مطلب کمبود ویتامین دی در زنان  پیامد های ناگوار تری را به دنبال دارد افزود :از جمله علائم کمبود ویتامین دی در زنان می توان به تغییر خلق و خو، بروز افسردگی، تشدید سندرم پیش از قاعدگی در زنان و ضعف ماهیچه ها اشاره کرد.

,

غزلانی افزود:در مواجهه طولانی با نور خورشید غلظت فرم فعال این ویتامین ، به اندازه مصرف طولانی مدت و روزانه 250 میکروگرم (10000IU ) ویتامین D افزایش می یابد اما به دلیل نازک شدن لایه ازن و سرطان زایی نور خورشید این مورد به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

,

 وی ادامه داد: مواجهه محسوس بازوهها و دستها یا پاهاو ساقها به مدت 5 الی 10 دقیقه و 2-3 بار در هفته با نور خورشید ویتامین D کافی را در اوایل صبح و اواخر بعدازظهر درفصل تابستان و در ظهر ماههای زمستان تامین می کند.

,

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در ادامه گردش متابولیسم ویتامین D در بدن را اینگونه بیان کرد که:

,
  1. دهیدروکلسترول موجود در پوست بدن در مواجهه با نور خورشید به کوله کلسیفرول تبدیل می شود سپس به کبد رفته و در آنجا به 25-هیدروکسی کوله کلسیفرول تبدیل می شود بعد به کلیه رفته و در آنجا به(1و25 دی هیدروکسی کوله کلسیفرول (کلسی تریول) که فرم فعال این ویتامین می باشد تبدیل میگردد.
  2. ویتامین D موجود در غذاها بصورت :  کوله کلسیفرول می باشد که مستقیماً توسط سیستم لنفاوی به کبد رفته و مراحل فوق انجام میگردد.
,
  • دهیدروکلسترول موجود در پوست بدن در مواجهه با نور خورشید به کوله کلسیفرول تبدیل می شود سپس به کبد رفته و در آنجا به 25-هیدروکسی کوله کلسیفرول تبدیل می شود بعد به کلیه رفته و در آنجا به(1و25 دی هیدروکسی کوله کلسیفرول (کلسی تریول) که فرم فعال این ویتامین می باشد تبدیل میگردد.
    • ,
  • ویتامین D موجود در غذاها بصورت :  کوله کلسیفرول می باشد که مستقیماً توسط سیستم لنفاوی به کبد رفته و مراحل فوق انجام میگردد.
    • ,

    عملکرد :

    ,
    • 1- در ارتباط با نگهداری هموستاز کلسیم و فسفر می باشند  
    • 2- رشد و تکامل سلولهای اپی تلیال و گلبول های سفید
    • 3- فعال شدن و پاسخ گلبول های سفید در برابر عفونت
    ,
  • 1- در ارتباط با نگهداری هموستاز کلسیم و فسفر می باشند  
    • ,
  • 2- رشد و تکامل سلولهای اپی تلیال و گلبول های سفید
    • ,
  • 3- فعال شدن و پاسخ گلبول های سفید در برابر عفونت
    • ,

     

    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     
    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     
    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     
    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     
    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     
    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     

    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     

    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     

    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

     

    ,

    1 میکروگرم ویتامین D  = 40 واحد بین المللی (IU) ویتامین D

    ,

     

    ,

    مقدار مورد نیاز :

    ,

    DRI

    		    

    شیرخواران و کودکان

    400 IU

    10 میکروگرم

    کودکان بزرگتر و نوجوانان

    600IU

    15میکروگرم

    بزرگسالان

    600IU

    15میکروگرم

    بالای 60

    800IU

    20میکروگرم

    زنان باردار

    600IU

    15میکروگرم

    زنان شیرده

    600IU

    15میکروگرم
    ,

    DRI

       

    شیرخواران و کودکان

    400 IU

    10 میکروگرم

    کودکان بزرگتر و نوجوانان

    600IU

    15میکروگرم

    بزرگسالان

    600IU

    15میکروگرم

    بالای 60

    800IU

    20میکروگرم

    زنان باردار

    600IU

    15میکروگرم

    زنان شیرده

    600IU

    15میکروگرم

    ,

    DRI

        ,

    DRI

    ,

    DRI

    ,  ,  ,

    شیرخواران و کودکان

    400 IU

    10 میکروگرم

    ,

    شیرخواران و کودکان

    ,

    شیرخواران و کودکان

    ,

    400 IU

    ,

    400 IU

    ,

    10 میکروگرم

    ,

    10 میکروگرم

    ,

    کودکان بزرگتر و نوجوانان

    600IU

    15میکروگرم

    ,

    کودکان بزرگتر و نوجوانان

    ,

    کودکان بزرگتر و نوجوانان

    ,

    600IU

    ,

    600IU

    ,

    15میکروگرم

    ,

    15میکروگرم

    ,

    بزرگسالان

    600IU

    15میکروگرم

    ,

    بزرگسالان

    ,

    بزرگسالان

    ,

    600IU

    ,

    600IU

    ,

    15میکروگرم

    ,

    15میکروگرم

    ,

    بالای 60

    800IU

    20میکروگرم

    ,

    بالای 60

    ,

    بالای 60

    ,

    800IU

    ,

    800IU

    ,

    20میکروگرم

    ,

    20میکروگرم

    ,

    زنان باردار

    600IU

    15میکروگرم

    ,

    زنان باردار

    ,

    زنان باردار

    ,

    600IU

    ,

    600IU

    ,

    15میکروگرم

    ,

    15میکروگرم

    ,

    زنان شیرده

    600IU

    15میکروگرم

    ,

    زنان شیرده

    ,

    زنان شیرده

    ,

    600IU

    ,

    600IU

    ,

    15میکروگرم

    ,

    15میکروگرم

    ,
     
    ,

    عدم دریافت نور مستقیم خورشید و در نتیجه کاهش راندمان سنتز ویتامین دی توسط پوست به علت پوشیدن لباس/ دود / گردو غبار / هوای ابری و کرم های ضدآفتاب  و مصرف ناکافی منابع غذایی از دلایل بروز کمبود این ویتامین هستند با افزایش سن میزان نیاز به ویتامین D بالا می رود.

    ,

    مواد غذایی به طور طبیعی مقدار کمی ویتامین D دارند ماهی های چرب مثل سالمون ، ساردین ، قزل آلا و روغن کبد ماهی منابع غنی از ویتامین دی هستند.

    ,

    درمان :

    ,

    مصرف هفته ای یک  عدد پرل 50000  واحدی ویتامین D  به صورت خوراکی به مدت 8 الی 12 هفته (بسته به شدت کمبود ویتامین) و سپس ماهیانه یک عدد جهت پیشگیری ، همیشه مصرف گردد.

    ,

    منابع غذایی :

    ,

    ماده غذایی

    IU(واحد بین المللی)

    1 قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی

    1360

    90گرم ماهی سالمون

    794

    90 گرم تن ماهی

    154

    1 لیوان شیر کم چرب غنی شده با ویتامینD

    120

    1 لیوان آب پرتغال غنی شده با ویتامینD

    100

    1 قاشق غذاخوری مارگارین غنی شده

    60

    جگر

    40

    1 عدد تخم مرغ

    25

    30 گرم پنیر

    6
    ,

    ماده غذایی

    IU(واحد بین المللی)

    1 قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی

    1360

    90گرم ماهی سالمون

    794

    90 گرم تن ماهی

    154

    1 لیوان شیر کم چرب غنی شده با ویتامینD

    120

    1 لیوان آب پرتغال غنی شده با ویتامینD

    100

    1 قاشق غذاخوری مارگارین غنی شده

    60

    جگر

    40

    1 عدد تخم مرغ

    25

    30 گرم پنیر

    6

    ,

    ماده غذایی

    IU(واحد بین المللی)

    ,

    ماده غذایی

    ,

    ماده غذایی

    ,

    IU(واحد بین المللی)

    ,

    IU(واحد بین المللی)

    ,

    1 قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی

    1360

    ,

    1 قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی

    ,

    1 قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی

    ,

    1360

    ,

    1360

    ,

    90گرم ماهی سالمون

    794

    ,

    90گرم ماهی سالمون

    ,

    90گرم ماهی سالمون

    ,

    794

    ,

    794

    ,

    90 گرم تن ماهی

    154

    ,

    90 گرم تن ماهی

    ,

    90 گرم تن ماهی

    ,

    154

    ,

    154

    ,

    1 لیوان شیر کم چرب غنی شده با ویتامینD

    120

    ,

    1 لیوان شیر کم چرب غنی شده با ویتامینD

    ,

    1 لیوان شیر کم چرب غنی شده با ویتامینD

    ,

    120

    ,

    120

    ,

    1 لیوان آب پرتغال غنی شده با ویتامینD

    100

    ,

    1 لیوان آب پرتغال غنی شده با ویتامینD

    ,

    1 لیوان آب پرتغال غنی شده با ویتامینD

    ,

    100

    ,

    100

    ,

    1 قاشق غذاخوری مارگارین غنی شده

    60

    ,

    1 قاشق غذاخوری مارگارین غنی شده

    ,

    1 قاشق غذاخوری مارگارین غنی شده

    ,

    60

    ,

    60

    ,

    جگر

    40

    ,

    جگر

    ,

    جگر

    ,

    40

    ,

    40

    ,

    1 عدد تخم مرغ

    25

    ,

    1 عدد تخم مرغ

    ,

    1 عدد تخم مرغ

    ,

    25

    ,

    25

    ,

    30 گرم پنیر

    6

    ,

    30 گرم پنیر

    ,

    30 گرم پنیر

    ,

    6

    ,

    6

    ,
     
    ,

     

    ,

    علائم کمبود در اطفال:

    ,

    تاٌخیر در راه رفتن / بی حوصلگی و بیقراری /تعریق /نرمی استخوان /پاهای کمانی / زانوی کج/ بزرگ شدن مفاصل دنده ای – جناغی ( سینه کبوتری)/تاٌخیر در دراوردن دندان /تخریب پاسخ ایمنی با خطر افزایش عفونت

    ,

    علائم کمبود در نوجوان و جوان :

    ,

    تخریب رشد استخوان ها / ضعف عضلانی

    ,

    تورم و درد در انتهای استخوان های دراز بخصوص در زانو

    ,

    تخریب پاسخ ایمنی با خطر افزایش عفونت

    ,

    پرشدن ناکافی ذخایر استخوانی  و در نتیجه ابتلاء زودرس به پوکی استخوان

    ,

    کمبود ویتامین D  گفته میشود : که در شرایطی مانند ام اس ، بیماری های قلبی عروقی ، فشارخون ، پروتئینیوری ، نفروپاتی دیابتی ، میگرن ، افسردگی و سرطان های شایع  و آلزایمرتاثیر دارد.

    ,

    مسمومیت :

    ,
    •  
    ,
  •  
    • ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     
    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     
    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     
    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     
    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     
    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     

    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     

    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     

    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU

     

    ,
    • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU
    ,
  • UL (بالاترین حد قابل تحمل ) ویتامین D = 4000 IU
    • ,

     

    ,

    اولین علامت : سردرد و حالت تهوع / پرادراری و پرنوشی / سنگ کلیه

    ,

     

    ,

    انتهای پیام/پ

    ]

    به اشتراک گذاری این مطلب!

    ارسال دیدگاه