20 کلید سلامتی
راه فردا روشن است اگر جوان امروز سالم باشد، پس این 20 کلید سلامتی را رعایت کرده و در نشر این مطلب به ما کمک کنید.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از سلام کمیجان، واحد سلامت شهرستان کمیجان در اطلاعیه ایی 20 کلید سلامتی را در قالب پیام های کوتاه به همشهریان عزیز معرفی کرد:
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, سلام کمیجان, سلام کمیجان, سلام کمیجان, سلام کمیجان,,
1-مصرف نمک زیاد، اثرات مضری بر سلامت دارد. مانند: افزایش فشار خون بالا، سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و تشدید بیماری آسم، با برداشتن نمکدان از سر سفره به سلامتی خود کمک کنید.
,,
2-ماهی غذای سلامتی است. فواید مصرف غذاهای دریایی بر کسی پوشیده نیست و توصیه ی پزشکان به خوردن ماهی، آن هم دو بار در هفته، نشان از خواص فراوان آن دارد.
,,
3-ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسیار مفید است، ورزش کردن را جز عادات زندگی خود سازید، روزانه به مدت 30 دقیقه با شدت متوسط پیاده روی کنید.
,,
4-همین الان شروع کنید، وقتی تصمیم گرفتید که ورزش کنید، منتظر نمانید. اگر همین امروز برای پیاده روی برنامه ریزی کنید، کلید زندگی سالم در دستان شما خواهد بود.
,,
5-تعجب نکنید هر پکی که به سیگار میزنید شانس ابتلابه سرطان ها را افزایش میدهید. مصرف سیگار عامل خطر ورود به جمع آنهایی است که سرطان مثانه، پروستات و ریه گرفتهاند. از همین حالا تصمیم بگیرید که سیگار خود را خاموش کنید.
,,
6-بر خلاف تصور برخی افراد کشیدن قلیان سبب تصفیه مواد سرطان زا نمی شود. این دود میتواند به اندازه دود سیگار اثر مخرب بر روی ریه و قلب داشته باشد.
,,
7-اعتیاد، دشمن سلامتی جسم و روان و مسبب ناهنجاریهای فرهنگی و اجتماعی است. با پر کردن اوقات فراغت از طریق برنامه های ورزشی و سالم با این دشمن خانمان سوز به مقابله برخیزید.
,,
8-شغل شما ممکن است بیماری زا باشد. حتماً با پزشک متخصص طب کار مشورت کنید. اگر شغلی برای خود برگزیدهاید که به ناچار با صنایع شیمیایی، رنگ، لاستیک، مواد نفتی، چرم و چاپ سروکار دارید بیشتر از بقیه در معرض سرطان مثانه هستید. پس بیشتر از بقیه با پزشک متخصص مشورت کنید.
,,
9- بیش از نیمی ازحوادث ترافیکی در سنین 44-15 سال اتفاق می افتد و 73 درصد از آسیبهای کشنده ناشی از حوادث ترافیکی در مردان اتفاق می افتد. هنگام خواب آلودگی از رانندگی پرهیز کنید. بستن کمربند ایمنی را هنگام رانندگی رعایت کنید.سایر نکات ایمنی را نیز رعایت نمایید.
,,
10-راه فردا روشن است اگر جوان امروز سالم باشد. داروهای نیروزای غیرمجاز، عوارض جانبی متعدد و خطرناکی دارند و ورزشکاران به فواید مورد انتظار نمی رسند، استفاده از این داروها جنبههای مهمی از سلامت مردان را چه در زمان مصرف و چه سالها پس از مصرف، مورد تهدید قرار میدهند و جوانان ورزشکار باید از مصرف این مواد خطرناک خودداری کنند.
,,
11- 46.5درصد مبتلایان به ایدز در گروه سنی 25 تا 34 سال (جوان)هستند. بنابراین مشاوره قبل از ازدواج برای آگاهی و پیشگیری از رفتارهای پرخطر بسیار موثر است.
,,
12- با اتخاذ رفتارهای سالم جنسی از ابتلا به بیماری ایدز و سایر بیماری های آمیزشی پیشگیری نمایید .
,,
13- ناتوانی جنسی مردان در در هر سنی می تواند اتفاق بیافتد. ولی با درمان خودسرانه این ناتوانی مشکلات به بار میآید. بهترین انتخاب، مشاوره با پزشک متخصص است.
,,
14- مردان سالم پشتوانه ای مناسب برای خانه و خانواده هستند. با جدی گرفتن سلامت خود بالاترین حمایت را از خانواده خود بعمل آورید.
,,
15- پیشگیری از انتقال بیماریهای آمیزشی به زنان از وظایف مهم مردان و جلوه دیگری از مشارکت آنان است. اگر به هر دلیل آلودگی به بیماری آمیزشی اتفاق افتاد، استفاده از وسایل لازم برای پیشگیری از انتقال بیماری به همسر ضروری است. همچنین وفاداری به همسر، اعتقاد به تک همسری و روابط جنسی سالم از وظایف مردان در این زمینه است.
,,
16- بزرگی خوش خیم پروستات نشانه سرطان نیست. اگر در بستگان درجه یک شما کسانی هستند که سابقه سرطان پروستات دارند خطر ابتلای شما به این بیماری بیشتر است. اگر این بزرگی خوش خیم را مشاهده کردید تحت معاینه پروستات و آزمایش PSA قرار گیرید تا مطمئن شوید مشکلی ندارید.
,,
17- علائم ذیل می توانند نشانه بیماری پروستات و سرطان در این ناحیه باشند. این رفتارها را جدی بگیرید: وجود خون در ادرار، تکرار ادرار، ضعف یا منقطع شدن جریان ادرار، باقی ماندن ادرار در مثانه، احساس درد یا سوزش در زمان تخلیه ادرار، درد دائمی کمر، لگن یا مفصل ران، کاهش اشتها و وزن.
,,
18- سرطان روده بزرگ یک سرطان خاموش و مرگبار و در عین حال قابل پیشگیری است از مهمترین عوامل جلوگیری از ابتلا به سرطان روده، رژیم غذایی پرفیبر و انجام تمرینات ورزشی است. شما می توانید روزانه با انجام ورزش های منظم ، از پله ها بالا و پایین رفتن یا هفته ای 3 بار پیاده روی به سلامتی روده های خود کمک کنید.
,,
19- پنج عامل میتواند باعث سکته قلبی شود. برای رخ دادن یک سکته به همه پنج عامل نیازی نیست. مبتلا شدن به سه مورد کافی است. این پنج نام را فراموش نکنید: "تری گلیسیرید بالا"- "کلسترول بالا"-"فشار خون بالا"-"قند خون بالا"- "HDL" پائین و "LDL" بالا.
,,
20- اگر به دنبال راز سلامتی خود هستید این جمله را حفظ و به آن عمل کنید: عدم استعمال دخانیات – حفظ وزن متعادل- ورزش روزانه- تغذیه سالم و متعادل- کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به پزشک، غربالگری سرطان پروستات به خصوص اگر چهل و پنج سال بیشتر دارید، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان، مشاوره با روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی.
,,
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه