یک کارشناس تغذیه مطرح کرد؛
خرما بهترین انتخاب برای افطار/کنترل اشتها و جلوگیری از پُرخوری
ابراهیمی گفت: مصرف خرما در افطار علاوه بر این که در روایات و احادیث به آن توصیه شده است، باعث کنترل اشتها شده و جلوگیری از پر خوری در افطار می شود.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ زهره ابراهیمی در گفتگو با صدای سلامت، با بیان اینکه بهتر است روزه داران از خرما یا کشمش برای آغاز افطار استفاده کنند؛ گفت: این دو خشکبار سبب کنترل اشتها می شوند و از پُر خوری به هنگام افطار جلوگیری می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در این ماه در تنظیم قند خون بسیار مفید است، توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور ۵-۳ عدد خرما مصرف شود؛ اما از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, صدای سلامت,این کارشناس تغذیه ادامه داد: توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود.
ابراهیمی با اشاره به اینکه خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، خاطرنشان کرد: معمولاً در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود.
وی تصریح کرد: این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد؛ بیان داشت: بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود و به معده آسیب نرساند و آن را فعال کند و به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شود و به مغز و عضلات برسد تا ذهن و بدن توانایی خود را بازیابند. همه این ها با مصرف خرما امکان پذیر است و در زمان کمی قدرت و توانایی را به شخص روزه دار بازمی گرداند.
ابراهیمی در مورد خواص تغذیه ای خرما خاطرنشان کرد: خرما خواص تغذیه ای متعددی دارد که از آن جمله می توان به تقویت ایمنی بدن در برابر بیماری های عفونی و غیر عفونی و جهت افزایش مقاومت بدن اشاره کرد. خرما یک نوع میوه است که ویتامین های A ,B ,C ,E را به همراه املاح معدنی شامل فسفر، کلسیم، آهن و منیزیم برای بدن تأمین می کند.
وی افزود: خرما برای پیشگیری از افزایش فشار خون و کم خونی تاحدی موثر است و با اثرات آنتی اکسیدانی اسید معده را نیز خنثی می کند. همچنین خرما به تنهایی یا با مخلوط شیر برای بهبود کیفیت خواب نیز موثر است.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف خرمای تازه از خرمای خشک بهتر و فواید آن نیز بیشتر است؛ اظهار داشت: هر سه عدد خرما یک واحد میوه محسوب می شود و با توجه به اینکه روزانه باید ۴ تا ۵ واحد میوه و سبزی مصرف شود، می توان خرما را به عنوان یک واحد میوه برای افراد سالم در نظر گرفت.
زهره ابراهیمی در پایان تصریح کرد: خرما می تواند به عنوان یک میان وعده قابل حمل و ساده مورد استفاده قرار گیرد و توصیه می شود افراد عادت کنند خرما را به عنوان جایگزینی برای قند یا چای مصرف کنند.
وی افزود: استفاده از میوه ها برای تمامی افراد سالم و حتی بیماران دیابتی محدودیتی ندارد و افراد دیابتی نیز می توانند خرما مصرف کنند اما در میزان استفاده از آن نباید زیاده روی شود.
انتهای پیام/م
این کارشناس تغذیه ادامه داد: توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود.
ابراهیمی با اشاره به اینکه خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، خاطرنشان کرد: معمولاً در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود.
وی تصریح کرد: این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد؛ بیان داشت: بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود و به معده آسیب نرساند و آن را فعال کند و به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شود و به مغز و عضلات برسد تا ذهن و بدن توانایی خود را بازیابند. همه این ها با مصرف خرما امکان پذیر است و در زمان کمی قدرت و توانایی را به شخص روزه دار بازمی گرداند.
ابراهیمی در مورد خواص تغذیه ای خرما خاطرنشان کرد: خرما خواص تغذیه ای متعددی دارد که از آن جمله می توان به تقویت ایمنی بدن در برابر بیماری های عفونی و غیر عفونی و جهت افزایش مقاومت بدن اشاره کرد. خرما یک نوع میوه است که ویتامین های A ,B ,C ,E را به همراه املاح معدنی شامل فسفر، کلسیم، آهن و منیزیم برای بدن تأمین می کند.
وی افزود: خرما برای پیشگیری از افزایش فشار خون و کم خونی تاحدی موثر است و با اثرات آنتی اکسیدانی اسید معده را نیز خنثی می کند. همچنین خرما به تنهایی یا با مخلوط شیر برای بهبود کیفیت خواب نیز موثر است.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف خرمای تازه از خرمای خشک بهتر و فواید آن نیز بیشتر است؛ اظهار داشت: هر سه عدد خرما یک واحد میوه محسوب می شود و با توجه به اینکه روزانه باید ۴ تا ۵ واحد میوه و سبزی مصرف شود، می توان خرما را به عنوان یک واحد میوه برای افراد سالم در نظر گرفت.
زهره ابراهیمی در پایان تصریح کرد: خرما می تواند به عنوان یک میان وعده قابل حمل و ساده مورد استفاده قرار گیرد و توصیه می شود افراد عادت کنند خرما را به عنوان جایگزینی برای قند یا چای مصرف کنند.
وی افزود: استفاده از میوه ها برای تمامی افراد سالم و حتی بیماران دیابتی محدودیتی ندارد و افراد دیابتی نیز می توانند خرما مصرف کنند اما در میزان استفاده از آن نباید زیاده روی شود.
انتهای پیام/م
این کارشناس تغذیه ادامه داد: توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود.
,ابراهیمی با اشاره به اینکه خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، خاطرنشان کرد: معمولاً در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود.
,وی تصریح کرد: این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود.
وی تصریح کرد: این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود.
,این کارشناس تغذیه با بیان اینکه کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد؛ بیان داشت: بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود و به معده آسیب نرساند و آن را فعال کند و به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شود و به مغز و عضلات برسد تا ذهن و بدن توانایی خود را بازیابند. همه این ها با مصرف خرما امکان پذیر است و در زمان کمی قدرت و توانایی را به شخص روزه دار بازمی گرداند.
,ابراهیمی در مورد خواص تغذیه ای خرما خاطرنشان کرد: خرما خواص تغذیه ای متعددی دارد که از آن جمله می توان به تقویت ایمنی بدن در برابر بیماری های عفونی و غیر عفونی و جهت افزایش مقاومت بدن اشاره کرد. خرما یک نوع میوه است که ویتامین های A ,B ,C ,E را به همراه املاح معدنی شامل فسفر، کلسیم، آهن و منیزیم برای بدن تأمین می کند.
,وی افزود: خرما برای پیشگیری از افزایش فشار خون و کم خونی تاحدی موثر است و با اثرات آنتی اکسیدانی اسید معده را نیز خنثی می کند. همچنین خرما به تنهایی یا با مخلوط شیر برای بهبود کیفیت خواب نیز موثر است.
,این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف خرمای تازه از خرمای خشک بهتر و فواید آن نیز بیشتر است؛ اظهار داشت: هر سه عدد خرما یک واحد میوه محسوب می شود و با توجه به اینکه روزانه باید ۴ تا ۵ واحد میوه و سبزی مصرف شود، می توان خرما را به عنوان یک واحد میوه برای افراد سالم در نظر گرفت.
,زهره ابراهیمی در پایان تصریح کرد: خرما می تواند به عنوان یک میان وعده قابل حمل و ساده مورد استفاده قرار گیرد و توصیه می شود افراد عادت کنند خرما را به عنوان جایگزینی برای قند یا چای مصرف کنند.
وی افزود: استفاده از میوه ها برای تمامی افراد سالم و حتی بیماران دیابتی محدودیتی ندارد و افراد دیابتی نیز می توانند خرما مصرف کنند اما در میزان استفاده از آن نباید زیاده روی شود.
انتهای پیام/م
زهره ابراهیمی در پایان تصریح کرد: خرما می تواند به عنوان یک میان وعده قابل حمل و ساده مورد استفاده قرار گیرد و توصیه می شود افراد عادت کنند خرما را به عنوان جایگزینی برای قند یا چای مصرف کنند.
,وی افزود: استفاده از میوه ها برای تمامی افراد سالم و حتی بیماران دیابتی محدودیتی ندارد و افراد دیابتی نیز می توانند خرما مصرف کنند اما در میزان استفاده از آن نباید زیاده روی شود.
,انتهای پیام/م
,]
ارسال دیدگاه