یک میان‌وعده دانشجویی +جدول کالری

• چهارشنبه ۰۳ اردیبهشت ۱۳۹۳ ۰۸:۵۷
• کد خبر : 86827

• اخبار
• اجتماعی

اسنک به غذایی اطلاق می شود که معمولاً به عنوان یکی از وعده های اصلی غذا (صبحانه، ناهار، شام) مصرف نمی شود؛ بلکه میان وعده ای است که موقتاً گرسنگی فرد را برطرف می سازد و انرژی مختصری برای انجام کار فراهم می کن؛ در واقع اسنک نوعی غذای مختصر است.

[

به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است. فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.

, شبکه اطلاع رسانی دانا, خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است. فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.,

اسنک به غذایی اطلاق می شود که معمولاً به عنوان یکی از وعده های اصلی غذا (صبحانه، ناهار، شام) مصرف نمی شود؛ بلکه میان وعده ای است که موقتاً گرسنگی فرد را برطرف می سازد و انرژی مختصری برای انجام کار فراهم می کن؛ در واقع اسنک نوعی غذای مختصر است.

طرز تهیه

مواد لازم

سینه مرغ بی استخوان : 200 گرم (برش خورده به صورت نواری باریک)

سیب زمینی : 2 عدد متوسط (آب پز و رنده شده)

پیاز :1 عدد متوسط

نان تست : 16 ورق

گوجه فرنگی : 2 عدد متوسط (برش حلقه ای خورده)

پنیر گودا : 8 ورق

سیر : 2 حبه (رنده شده)

پنیر پیتزا : به مقدار لازم (رنده شده)

نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم

کره : به مقدار لازم

طرز تهیه:

در تابه ای مقداری روغن گرم کنید، پیاز را ریز خرد کنید و داخل روغن تفت دهید  برش های مرغ را همراه با نمک و فلفل و زردچوبه اضافه کنید و حرارت را کمی بالا ببرید. مواد را مدام هم بزنید و 7-10 دقیقه در همین وضعیت تفت دهید . بعد از این مدت حرارت را خاموش کنید و بگذارید مواد قدری خنک شوند.

در کاسه ای سیب زمینی رنده شده، پنیر رنده شده، سیر رنده شده و کمی نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. سپس مرغ را به این مخلوط اضافه کنید و مواد را به آرامی هم بزنید. سطح خارجی نان ها را با مقداری کره نرم شده پوشش دهید، مقداری از این مخلوط روی 8 ورق از نان های تست بمالید، دو برش از گوجه فرنگی و یک ورق پنیر گودا روی مواد بگذارید، 8 ورق دیگر از نان های تست را روی نان های آماده قرار دهید و اسنک ها را کمی فشار دهید تا کاملا منسجم شوند و بعد آنها را به مدت 3-6 دقیقه در دستگاه ساندویچ ساز قرار دهید تا برشته شوند.

فهرست مواد مغذی
 

, اسنک به غذایی اطلاق می شود که معمولاً به عنوان یکی از وعده های اصلی غذا (صبحانه، ناهار، شام) مصرف نمی شود؛ بلکه میان وعده ای است که موقتاً گرسنگی فرد را برطرف می سازد و انرژی مختصری برای انجام کار فراهم می کن؛ در واقع اسنک نوعی غذای مختصر است.,
,
, طرز تهیه,
,
, مواد لازم,
,
, سینه مرغ بی استخوان : 200 گرم (برش خورده به صورت نواری باریک),
,
, سیب زمینی : 2 عدد متوسط (آب پز و رنده شده),
,
, پیاز :1 عدد متوسط,
,
, نان تست : 16 ورق,
,
, گوجه فرنگی : 2 عدد متوسط (برش حلقه ای خورده),
,
, پنیر گودا : 8 ورق,
,
, سیر : 2 حبه (رنده شده),
,
, پنیر پیتزا : به مقدار لازم (رنده شده),
,
, نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم,
,
, کره : به مقدار لازم,
,
, طرز تهیه:,
,
, در تابه ای مقداری روغن گرم کنید، پیاز را ریز خرد کنید و داخل روغن تفت دهید  برش های مرغ را همراه با نمک و فلفل و زردچوبه اضافه کنید و حرارت را کمی بالا ببرید. مواد را مدام هم بزنید و 7-10 دقیقه در همین وضعیت تفت دهید . بعد از این مدت حرارت را خاموش کنید و بگذارید مواد قدری خنک شوند.,
,
, در کاسه ای سیب زمینی رنده شده، پنیر رنده شده، سیر رنده شده و کمی نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. سپس مرغ را به این مخلوط اضافه کنید و مواد را به آرامی هم بزنید. سطح خارجی نان ها را با مقداری کره نرم شده پوشش دهید، مقداری از این مخلوط روی 8 ورق از نان های تست بمالید، دو برش از گوجه فرنگی و یک ورق پنیر گودا روی مواد بگذارید، 8 ورق دیگر از نان های تست را روی نان های آماده قرار دهید و اسنک ها را کمی فشار دهید تا کاملا منسجم شوند و بعد آنها را به مدت 3-6 دقیقه در دستگاه ساندویچ ساز قرار دهید تا برشته شوند.

فهرست مواد مغذی,
,
, فهرست مواد مغذی,
, , ,
,
, اسنک,
,
,
,
, سینه مرغ بی استخوان,
,
,

انرژی	165.1	کیلوکالری
آب	65	گرم
پروتئین	31.05	گرم
چربی	3.57	گرم
خاکستر	1.058	گرم
کلسیم	15.12	میلی گرم
فسفر	227.9	میلی گرم
آهن	1.035	میلی گرم
روی	1	میلی گرم
مس	0.049	میلی گرم
پتاسیم	255.8	میلی گرم
سدیم	73.26	میلی گرم
منیزیوم	29.07	میلی گرم
سلنیوم	0.027	میلی گرم
منگنز	0.017	میلی گرم
کروم	0.026	میلی گرم
ویتامین آ ( رتینول)	6.279	واحد
آ.توکوفرول	0.35	میلی گرم
ویتامین ای	0.55	میلی گرم
ویتامین ک	0.01	میکرو گرم
ویتامین ب1	0.07	میلی گرم
ویتامین ب2	0.114	میلی گرم
ویتامین ب5	0.965	میلی گرم
ویتامین ب6	0.593	میلی گرم
ویتامین ب12	0.337	میکرو گرم
نیاسین	13.72	میلی گرم
فولات	3.488	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	1.012	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.767	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	1.244	گرم
کلسترول	84.88	میلی گرم
LNFA	0.023	گرم
OLFA	1.047	گرم
LIFA	0.593	گرم
DHA	0.023	گرم
والین	1539	میلی گرم
لیسین	2634	میلی گرم
leu	2327	میلی گرم
ILE	1638	میلی گرم
تریپتوفان	361.6	میلی گرم
هیستیدین	962.8	میلی گرم
سیستئین	396.5	میلی گرم
متیونین	859.3	میلی گرم
THR	1310	میلی گرم
تیروزین	1046	میلی گرم
فنیل آلانین	1231	میلی گرم
سرین	1151	میلی گرم

, انرژی 165.1 کیلوکالری آب 65 گرم پروتئین 31.05 گرم چربی 3.57 گرم خاکستر 1.058 گرم کلسیم 15.12 میلی گرم فسفر 227.9 میلی گرم آهن 1.035 میلی گرم روی 1 میلی گرم مس 0.049 میلی گرم پتاسیم 255.8 میلی گرم سدیم 73.26 میلی گرم منیزیوم 29.07 میلی گرم سلنیوم 0.027 میلی گرم منگنز 0.017 میلی گرم کروم 0.026 میلی گرم ویتامین آ ( رتینول) 6.279 واحد آ.توکوفرول 0.35 میلی گرم ویتامین ای 0.55 میلی گرم ویتامین ک 0.01 میکرو گرم ویتامین ب1 0.07 میلی گرم ویتامین ب2 0.114 میلی گرم ویتامین ب5 0.965 میلی گرم ویتامین ب6 0.593 میلی گرم ویتامین ب12 0.337 میکرو گرم نیاسین 13.72 میلی گرم فولات 3.488 میکرو گرم اسید چرب اشباع 1.012 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.767 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 1.244 گرم کلسترول 84.88 میلی گرم LNFA 0.023 گرم OLFA 1.047 گرم LIFA 0.593 گرم DHA 0.023 گرم والین 1539 میلی گرم لیسین 2634 میلی گرم leu 2327 میلی گرم ILE 1638 میلی گرم تریپتوفان 361.6 میلی گرم هیستیدین 962.8 میلی گرم سیستئین 396.5 میلی گرم متیونین 859.3 میلی گرم THR 1310 میلی گرم تیروزین 1046 میلی گرم فنیل آلانین 1231 میلی گرم سرین 1151 میلی گرم , انرژی 165.1 کیلوکالری , انرژی, 165.1, 165.1, کیلوکالری, آب 65 گرم , آب, 65, 65, گرم, پروتئین 31.05 گرم , پروتئین, 31.05, 31.05, گرم, چربی 3.57 گرم , چربی, 3.57, 3.57, گرم, خاکستر 1.058 گرم , خاکستر, 1.058, 1.058, گرم, کلسیم 15.12 میلی گرم , کلسیم, 15.12, 15.12, میلی گرم, فسفر 227.9 میلی گرم , فسفر, 227.9, 227.9, میلی گرم, آهن 1.035 میلی گرم , آهن, 1.035, 1.035, میلی گرم, روی 1 میلی گرم , روی, 1, 1, میلی گرم, مس 0.049 میلی گرم , مس, 0.049, 0.049, میلی گرم, پتاسیم 255.8 میلی گرم , پتاسیم, 255.8, 255.8, میلی گرم, سدیم 73.26 میلی گرم , سدیم, 73.26, 73.26, میلی گرم, منیزیوم 29.07 میلی گرم , منیزیوم, 29.07, 29.07, میلی گرم, سلنیوم 0.027 میلی گرم , سلنیوم, 0.027, 0.027, میلی گرم, منگنز 0.017 میلی گرم , منگنز, 0.017, 0.017, میلی گرم, کروم 0.026 میلی گرم , کروم, 0.026, 0.026, میلی گرم, ویتامین آ ( رتینول) 6.279 واحد , ویتامین آ ( رتینول), 6.279, 6.279, واحد, آ.توکوفرول 0.35 میلی گرم , آ.توکوفرول, 0.35, 0.35, میلی گرم, ویتامین ای 0.55 میلی گرم , ویتامین ای, 0.55, 0.55, میلی گرم, ویتامین ک 0.01 میکرو گرم , ویتامین ک, 0.01, 0.01, میکرو گرم, ویتامین ب1 0.07 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.07, 0.07, میلی گرم, ویتامین ب2 0.114 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.114, 0.114, میلی گرم, ویتامین ب5 0.965 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.965, 0.965, میلی گرم, ویتامین ب6 0.593 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.593, 0.593, میلی گرم, ویتامین ب12 0.337 میکرو گرم , ویتامین ب12, 0.337, 0.337, میکرو گرم, نیاسین 13.72 میلی گرم , نیاسین, 13.72, 13.72, میلی گرم, فولات 3.488 میکرو گرم , فولات, 3.488, 3.488, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 1.012 گرم , اسید چرب اشباع, 1.012, 1.012, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.767 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.767, 0.767, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 1.244 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 1.244, 1.244, گرم, کلسترول 84.88 میلی گرم , کلسترول, 84.88, 84.88, میلی گرم, LNFA 0.023 گرم , LNFA, 0.023, 0.023, گرم, OLFA 1.047 گرم , OLFA, 1.047, 1.047, گرم, LIFA 0.593 گرم , LIFA, 0.593, 0.593, گرم, DHA 0.023 گرم , DHA, 0.023, 0.023, گرم, والین 1539 میلی گرم , والین, 1539, 1539, میلی گرم, لیسین 2634 میلی گرم , لیسین, 2634, 2634, میلی گرم, leu 2327 میلی گرم , leu, 2327, 2327, میلی گرم, ILE 1638 میلی گرم , ILE, 1638, 1638, میلی گرم, تریپتوفان 361.6 میلی گرم , تریپتوفان, 361.6, 361.6, میلی گرم, هیستیدین 962.8 میلی گرم , هیستیدین, 962.8, 962.8, میلی گرم, سیستئین 396.5 میلی گرم , سیستئین, 396.5, 396.5, میلی گرم, متیونین 859.3 میلی گرم , متیونین, 859.3, 859.3, میلی گرم, THR 1310 میلی گرم , THR, 1310, 1310, میلی گرم, تیروزین 1046 میلی گرم , تیروزین, 1046, 1046, میلی گرم, فنیل آلانین 1231 میلی گرم , فنیل آلانین, 1231, 1231, میلی گرم, سرین 1151 میلی گرم , سرین, 1151, 1151, میلی گرم,
, سیب زمینی,
,
,

انرژی	86.76	کیلوکالری
آب	77	گرم
کربوهیدرات	20.15	گرم
پروتئین	1.868	گرم
چربی	0.1	گرم
خاکستر	0.919	گرم
فیبرخام	0.32	گرم
فیبر خوراکی	1.301	گرم
فیبر محلول	0.3	گرم
فیبر نامحلول	1	گرم
کلسیم	5	میلی گرم
فسفر	43.97	میلی گرم
آهن	0.31	میلی گرم
روی	0.3	میلی گرم
مس	0.188	میلی گرم
پتاسیم	378.7	میلی گرم
سدیم	4	میلی گرم
فلوئور	282.4	میلی گرم
منیزیوم	21.99	میلی گرم
سلنیوم	0.001	میلی گرم
منگنز	0.138	میلی گرم
کروم	0.015	میلی گرم
آ.توکوفرول	0.03	میلی گرم
ویتامین ای	0.06	میلی گرم
ویتامین ک	0.22	میکرو گرم
ویتامین ث	12.94	میلی گرم
ویتامین ب1	0.106	میلی گرم
ویتامین ب2	0.02	میلی گرم
ویتامین ب5	0.52	میلی گرم
ویتامین ب6	0.299	میلی گرم
نیاسین	1.441	میلی گرم
ویتامین ب5	0.101	میکرو گرم
فولات	10	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	0.026	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.043	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	0.002	گرم
OLFA	0.001	گرم
LIFA	0.032	گرم
والین	105.1	میلی گرم
لیسین	114	میلی گرم
leu	111.8	میلی گرم
ILE	75.74	میلی گرم
تریپتوفان	28.97	میلی گرم
هیستیدین	41.03	میلی گرم
سیستئین	23.97	میلی گرم
متیونین	30	میلی گرم
THR	67.65	میلی گرم
تیروزین	68.97	میلی گرم
فنیل آلانین	83.09	میلی گرم
قند	1.713	گرم

, انرژی 86.76 کیلوکالری آب 77 گرم کربوهیدرات 20.15 گرم پروتئین 1.868 گرم چربی 0.1 گرم خاکستر 0.919 گرم فیبرخام 0.32 گرم فیبر خوراکی 1.301 گرم فیبر محلول 0.3 گرم فیبر نامحلول 1 گرم کلسیم 5 میلی گرم فسفر 43.97 میلی گرم آهن 0.31 میلی گرم روی 0.3 میلی گرم مس 0.188 میلی گرم پتاسیم 378.7 میلی گرم سدیم 4 میلی گرم فلوئور 282.4 میلی گرم منیزیوم 21.99 میلی گرم سلنیوم 0.001 میلی گرم منگنز 0.138 میلی گرم کروم 0.015 میلی گرم آ.توکوفرول 0.03 میلی گرم ویتامین ای 0.06 میلی گرم ویتامین ک 0.22 میکرو گرم ویتامین ث 12.94 میلی گرم ویتامین ب1 0.106 میلی گرم ویتامین ب2 0.02 میلی گرم ویتامین ب5 0.52 میلی گرم ویتامین ب6 0.299 میلی گرم نیاسین 1.441 میلی گرم ویتامین ب5 0.101 میکرو گرم فولات 10 میکرو گرم اسید چرب اشباع 0.026 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.043 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.002 گرم OLFA 0.001 گرم LIFA 0.032 گرم والین 105.1 میلی گرم لیسین 114 میلی گرم leu 111.8 میلی گرم ILE 75.74 میلی گرم تریپتوفان 28.97 میلی گرم هیستیدین 41.03 میلی گرم سیستئین 23.97 میلی گرم متیونین 30 میلی گرم THR 67.65 میلی گرم تیروزین 68.97 میلی گرم فنیل آلانین 83.09 میلی گرم قند 1.713 گرم , انرژی 86.76 کیلوکالری , انرژی, 86.76, 86.76, کیلوکالری, آب 77 گرم , آب, 77, 77, گرم, کربوهیدرات 20.15 گرم , کربوهیدرات, 20.15, 20.15, گرم, پروتئین 1.868 گرم , پروتئین, 1.868, 1.868, گرم, چربی 0.1 گرم , چربی, 0.1, 0.1, گرم, خاکستر 0.919 گرم , خاکستر, 0.919, 0.919, گرم, فیبرخام 0.32 گرم , فیبرخام, 0.32, 0.32, گرم, فیبر خوراکی 1.301 گرم , فیبر خوراکی, 1.301, 1.301, گرم, فیبر محلول 0.3 گرم , فیبر محلول, 0.3, 0.3, گرم, فیبر نامحلول 1 گرم , فیبر نامحلول, 1, 1, گرم, کلسیم 5 میلی گرم , کلسیم, 5, 5, میلی گرم, فسفر 43.97 میلی گرم , فسفر, 43.97, 43.97, میلی گرم, آهن 0.31 میلی گرم , آهن, 0.31, 0.31, میلی گرم, روی 0.3 میلی گرم , روی, 0.3, 0.3, میلی گرم, مس 0.188 میلی گرم , مس, 0.188, 0.188, میلی گرم, پتاسیم 378.7 میلی گرم , پتاسیم, 378.7, 378.7, میلی گرم, سدیم 4 میلی گرم , سدیم, 4, 4, میلی گرم, فلوئور 282.4 میلی گرم , فلوئور, 282.4, 282.4, میلی گرم, منیزیوم 21.99 میلی گرم , منیزیوم, 21.99, 21.99, میلی گرم, سلنیوم 0.001 میلی گرم , سلنیوم, 0.001, 0.001, میلی گرم, منگنز 0.138 میلی گرم , منگنز, 0.138, 0.138, میلی گرم, کروم 0.015 میلی گرم , کروم, 0.015, 0.015, میلی گرم, آ.توکوفرول 0.03 میلی گرم , آ.توکوفرول, 0.03, 0.03, میلی گرم, ویتامین ای 0.06 میلی گرم , ویتامین ای, 0.06, 0.06, میلی گرم, ویتامین ک 0.22 میکرو گرم , ویتامین ک, 0.22, 0.22, میکرو گرم, ویتامین ث 12.94 میلی گرم , ویتامین ث, 12.94, 12.94, میلی گرم, ویتامین ب1 0.106 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.106, 0.106, میلی گرم, ویتامین ب2 0.02 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.02, 0.02, میلی گرم, ویتامین ب5 0.52 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.52, 0.52, میلی گرم, ویتامین ب6 0.299 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.299, 0.299, میلی گرم, نیاسین 1.441 میلی گرم , نیاسین, 1.441, 1.441, میلی گرم, ویتامین ب5 0.101 میکرو گرم , ویتامین ب5, 0.101, 0.101, میکرو گرم, فولات 10 میکرو گرم , فولات, 10, 10, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 0.026 گرم , اسید چرب اشباع, 0.026, 0.026, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.043 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.043, 0.043, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.002 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 0.002, 0.002, گرم, OLFA 0.001 گرم , OLFA, 0.001, 0.001, گرم, LIFA 0.032 گرم , LIFA, 0.032, 0.032, گرم, والین 105.1 میلی گرم , والین, 105.1, 105.1, میلی گرم, لیسین 114 میلی گرم , لیسین, 114, 114, میلی گرم, leu 111.8 میلی گرم , leu, 111.8, 111.8, میلی گرم, ILE 75.74 میلی گرم , ILE, 75.74, 75.74, میلی گرم, تریپتوفان 28.97 میلی گرم , تریپتوفان, 28.97, 28.97, میلی گرم, هیستیدین 41.03 میلی گرم , هیستیدین, 41.03, 41.03, میلی گرم, سیستئین 23.97 میلی گرم , سیستئین, 23.97, 23.97, میلی گرم, متیونین 30 میلی گرم , متیونین, 30, 30, میلی گرم, THR 67.65 میلی گرم , THR, 67.65, 67.65, میلی گرم, تیروزین 68.97 میلی گرم , تیروزین, 68.97, 68.97, میلی گرم, فنیل آلانین 83.09 میلی گرم , فنیل آلانین, 83.09, 83.09, میلی گرم, قند 1.713 گرم , قند, 1.713, 1.713, گرم,
, پیاز,
,
,

انرژی	44	کیلوکالری
آب	88	گرم
کربوهیدرات	10.14	گرم
پروتئین	1.362	گرم
چربی	0.19	گرم
خاکستر	0.44	گرم
فیبرخام	0.69	گرم
فیبر خوراکی	0.8	گرم
کلسیم	22	میلی گرم
فسفر	35	میلی گرم
آهن	0.24	میلی گرم
روی	0.21	میلی گرم
مس	0.067	میلی گرم
پتاسیم	166.2	میلی گرم
سدیم	3	میلی گرم
فلوئور	60	میلی گرم
منیزیوم	11	میلی گرم
سلنیوم	0.003	میلی گرم
منگنز	0.153	میلی گرم
کروم	0.019	میلی گرم
آ.توکوفرول	0.12	میلی گرم
ویتامین ای	0.31	میلی گرم
ویتامین ک	0.519	میکرو گرم
ویتامین ث	5.19	میلی گرم
ویتامین ب1	0.042	میلی گرم
ویتامین ب2	0.023	میلی گرم
ویتامین ب5	0.113	میلی گرم
ویتامین ب6	0.129	میلی گرم
نیاسین	0.165	میلی گرم
ویتامین ب5	0.9	میکرو گرم
فولات	15	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	0.031	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.073	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	0.027	گرم
OLFA	0.027	گرم
LIFA	0.07	گرم
والین	31	میلی گرم
لیسین	64.76	میلی گرم
leu	47.62	میلی گرم
ILE	48.57	میلی گرم
تریپتوفان	20	میلی گرم
هیستیدین	22	میلی گرم
سیستئین	24	میلی گرم
متیونین	11	میلی گرم
THR	33.33	میلی گرم
تیروزین	34	میلی گرم
فنیل آلانین	35	میلی گرم
قند	5.238	گرم

, انرژی 44 کیلوکالری آب 88 گرم کربوهیدرات 10.14 گرم پروتئین 1.362 گرم چربی 0.19 گرم خاکستر 0.44 گرم فیبرخام 0.69 گرم فیبر خوراکی 0.8 گرم کلسیم 22 میلی گرم فسفر 35 میلی گرم آهن 0.24 میلی گرم روی 0.21 میلی گرم مس 0.067 میلی گرم پتاسیم 166.2 میلی گرم سدیم 3 میلی گرم فلوئور 60 میلی گرم منیزیوم 11 میلی گرم سلنیوم 0.003 میلی گرم منگنز 0.153 میلی گرم کروم 0.019 میلی گرم آ.توکوفرول 0.12 میلی گرم ویتامین ای 0.31 میلی گرم ویتامین ک 0.519 میکرو گرم ویتامین ث 5.19 میلی گرم ویتامین ب1 0.042 میلی گرم ویتامین ب2 0.023 میلی گرم ویتامین ب5 0.113 میلی گرم ویتامین ب6 0.129 میلی گرم نیاسین 0.165 میلی گرم ویتامین ب5 0.9 میکرو گرم فولات 15 میکرو گرم اسید چرب اشباع 0.031 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.073 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.027 گرم OLFA 0.027 گرم LIFA 0.07 گرم والین 31 میلی گرم لیسین 64.76 میلی گرم leu 47.62 میلی گرم ILE 48.57 میلی گرم تریپتوفان 20 میلی گرم هیستیدین 22 میلی گرم سیستئین 24 میلی گرم متیونین 11 میلی گرم THR 33.33 میلی گرم تیروزین 34 میلی گرم فنیل آلانین 35 میلی گرم قند 5.238 گرم , انرژی 44 کیلوکالری , انرژی, 44, 44, کیلوکالری, آب 88 گرم , آب, 88, 88, گرم, کربوهیدرات 10.14 گرم , کربوهیدرات, 10.14, 10.14, گرم, پروتئین 1.362 گرم , پروتئین, 1.362, 1.362, گرم, چربی 0.19 گرم , چربی, 0.19, 0.19, گرم, خاکستر 0.44 گرم , خاکستر, 0.44, 0.44, گرم, فیبرخام 0.69 گرم , فیبرخام, 0.69, 0.69, گرم, فیبر خوراکی 0.8 گرم , فیبر خوراکی, 0.8, 0.8, گرم, کلسیم 22 میلی گرم , کلسیم, 22, 22, میلی گرم, فسفر 35 میلی گرم , فسفر, 35, 35, میلی گرم, آهن 0.24 میلی گرم , آهن, 0.24, 0.24, میلی گرم, روی 0.21 میلی گرم , روی, 0.21, 0.21, میلی گرم, مس 0.067 میلی گرم , مس, 0.067, 0.067, میلی گرم, پتاسیم 166.2 میلی گرم , پتاسیم, 166.2, 166.2, میلی گرم, سدیم 3 میلی گرم , سدیم, 3, 3, میلی گرم, فلوئور 60 میلی گرم , فلوئور, 60, 60, میلی گرم, منیزیوم 11 میلی گرم , منیزیوم, 11, 11, میلی گرم, سلنیوم 0.003 میلی گرم , سلنیوم, 0.003, 0.003, میلی گرم, منگنز 0.153 میلی گرم , منگنز, 0.153, 0.153, میلی گرم, کروم 0.019 میلی گرم , کروم, 0.019, 0.019, میلی گرم, آ.توکوفرول 0.12 میلی گرم , آ.توکوفرول, 0.12, 0.12, میلی گرم, ویتامین ای 0.31 میلی گرم , ویتامین ای, 0.31, 0.31, میلی گرم, ویتامین ک 0.519 میکرو گرم , ویتامین ک, 0.519, 0.519, میکرو گرم, ویتامین ث 5.19 میلی گرم , ویتامین ث, 5.19, 5.19, میلی گرم, ویتامین ب1 0.042 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.042, 0.042, میلی گرم, ویتامین ب2 0.023 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.023, 0.023, میلی گرم, ویتامین ب5 0.113 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.113, 0.113, میلی گرم, ویتامین ب6 0.129 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.129, 0.129, میلی گرم, نیاسین 0.165 میلی گرم , نیاسین, 0.165, 0.165, میلی گرم, ویتامین ب5 0.9 میکرو گرم , ویتامین ب5, 0.9, 0.9, میکرو گرم, فولات 15 میکرو گرم , فولات, 15, 15, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 0.031 گرم , اسید چرب اشباع, 0.031, 0.031, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.073 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.073, 0.073, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.027 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 0.027, 0.027, گرم, OLFA 0.027 گرم , OLFA, 0.027, 0.027, گرم, LIFA 0.07 گرم , LIFA, 0.07, 0.07, گرم, والین 31 میلی گرم , والین, 31, 31, میلی گرم, لیسین 64.76 میلی گرم , لیسین, 64.76, 64.76, میلی گرم, leu 47.62 میلی گرم , leu, 47.62, 47.62, میلی گرم, ILE 48.57 میلی گرم , ILE, 48.57, 48.57, میلی گرم, تریپتوفان 20 میلی گرم , تریپتوفان, 20, 20, میلی گرم, هیستیدین 22 میلی گرم , هیستیدین, 22, 22, میلی گرم, سیستئین 24 میلی گرم , سیستئین, 24, 24, میلی گرم, متیونین 11 میلی گرم , متیونین, 11, 11, میلی گرم, THR 33.33 میلی گرم , THR, 33.33, 33.33, میلی گرم, تیروزین 34 میلی گرم , تیروزین, 34, 34, میلی گرم, فنیل آلانین 35 میلی گرم , فنیل آلانین, 35, 35, میلی گرم, قند 5.238 گرم , قند, 5.238, 5.238, گرم,
, نان تست,
,
,

انرژی	282.8	کیلوکالری
آب	31	گرم
کربوهیدرات	53.1	گرم
پروتئین	9.31	گرم
چربی	3.793	گرم
خاکستر	2.759	گرم
فیبرخام	0.69	گرم
کلسیم	79.31	میلی گرم
فسفر	137.9	میلی گرم
آهن	3.103	میلی گرم
روی	1.241	میلی گرم
مس	0.203	میلی گرم
پتاسیم	182.8	میلی گرم
سدیم	724.1	میلی گرم
منیزیوم	44.83	میلی گرم
منگنز	0.907	میلی گرم
ویتامین ب1	0.379	میلی گرم
ویتامین ب2	0.331	میلی گرم
ویتامین ب5	0.314	میلی گرم
ویتامین ب6	0.076	میلی گرم
نیاسین	375.9	میلی گرم
فولات	37.93	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	0.686	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.879	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	1.441	گرم
LNFA	0.066	گرم
OLFA	1.424	گرم
LIFA	0.814	گرم
والین	417.2	میلی گرم
لیسین	255.2	میلی گرم
leu	637.9	میلی گرم
ILE	351.7	میلی گرم
تریپتوفان	103.4	میلی گرم
هیستیدین	200	میلی گرم
سیستئین	189.7	میلی گرم
متیونین	151.7	میلی گرم
THR	279.3	میلی گرم
تیروزین	234.5	میلی گرم
فنیل آلانین	451.7	میلی گرم
آرژنین	358.6	میلی گرم
PRO	1000	میلی گرم

, انرژی 282.8 کیلوکالری آب 31 گرم کربوهیدرات 53.1 گرم پروتئین 9.31 گرم چربی 3.793 گرم خاکستر 2.759 گرم فیبرخام 0.69 گرم کلسیم 79.31 میلی گرم فسفر 137.9 میلی گرم آهن 3.103 میلی گرم روی 1.241 میلی گرم مس 0.203 میلی گرم پتاسیم 182.8 میلی گرم سدیم 724.1 میلی گرم منیزیوم 44.83 میلی گرم منگنز 0.907 میلی گرم ویتامین ب1 0.379 میلی گرم ویتامین ب2 0.331 میلی گرم ویتامین ب5 0.314 میلی گرم ویتامین ب6 0.076 میلی گرم نیاسین 375.9 میلی گرم فولات 37.93 میکرو گرم اسید چرب اشباع 0.686 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.879 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 1.441 گرم LNFA 0.066 گرم OLFA 1.424 گرم LIFA 0.814 گرم والین 417.2 میلی گرم لیسین 255.2 میلی گرم leu 637.9 میلی گرم ILE 351.7 میلی گرم تریپتوفان 103.4 میلی گرم هیستیدین 200 میلی گرم سیستئین 189.7 میلی گرم متیونین 151.7 میلی گرم THR 279.3 میلی گرم تیروزین 234.5 میلی گرم فنیل آلانین 451.7 میلی گرم آرژنین 358.6 میلی گرم PRO 1000 میلی گرم , انرژی 282.8 کیلوکالری , انرژی, 282.8, 282.8, کیلوکالری, آب 31 گرم , آب, 31, 31, گرم, کربوهیدرات 53.1 گرم , کربوهیدرات, 53.1, 53.1, گرم, پروتئین 9.31 گرم , پروتئین, 9.31, 9.31, گرم, چربی 3.793 گرم , چربی, 3.793, 3.793, گرم, خاکستر 2.759 گرم , خاکستر, 2.759, 2.759, گرم, فیبرخام 0.69 گرم , فیبرخام, 0.69, 0.69, گرم, کلسیم 79.31 میلی گرم , کلسیم, 79.31, 79.31, میلی گرم, فسفر 137.9 میلی گرم , فسفر, 137.9, 137.9, میلی گرم, آهن 3.103 میلی گرم , آهن, 3.103, 3.103, میلی گرم, روی 1.241 میلی گرم , روی, 1.241, 1.241, میلی گرم, مس 0.203 میلی گرم , مس, 0.203, 0.203, میلی گرم, پتاسیم 182.8 میلی گرم , پتاسیم, 182.8, 182.8, میلی گرم, سدیم 724.1 میلی گرم , سدیم, 724.1, 724.1, میلی گرم, منیزیوم 44.83 میلی گرم , منیزیوم, 44.83, 44.83, میلی گرم, منگنز 0.907 میلی گرم , منگنز, 0.907, 0.907, میلی گرم, ویتامین ب1 0.379 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.379, 0.379, میلی گرم, ویتامین ب2 0.331 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.331, 0.331, میلی گرم, ویتامین ب5 0.314 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.314, 0.314, میلی گرم, ویتامین ب6 0.076 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.076, 0.076, میلی گرم, نیاسین 375.9 میلی گرم , نیاسین, 375.9, 375.9, میلی گرم, فولات 37.93 میکرو گرم , فولات, 37.93, 37.93, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 0.686 گرم , اسید چرب اشباع, 0.686, 0.686, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.879 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.879, 0.879, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 1.441 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 1.441, 1.441, گرم, LNFA 0.066 گرم , LNFA, 0.066, 0.066, گرم, OLFA 1.424 گرم , OLFA, 1.424, 1.424, گرم, LIFA 0.814 گرم , LIFA, 0.814, 0.814, گرم, والین 417.2 میلی گرم , والین, 417.2, 417.2, میلی گرم, لیسین 255.2 میلی گرم , لیسین, 255.2, 255.2, میلی گرم, leu 637.9 میلی گرم , leu, 637.9, 637.9, میلی گرم, ILE 351.7 میلی گرم , ILE, 351.7, 351.7, میلی گرم, تریپتوفان 103.4 میلی گرم , تریپتوفان, 103.4, 103.4, میلی گرم, هیستیدین 200 میلی گرم , هیستیدین, 200, 200, میلی گرم, سیستئین 189.7 میلی گرم , سیستئین, 189.7, 189.7, میلی گرم, متیونین 151.7 میلی گرم , متیونین, 151.7, 151.7, میلی گرم, THR 279.3 میلی گرم , THR, 279.3, 279.3, میلی گرم, تیروزین 234.5 میلی گرم , تیروزین, 234.5, 234.5, میلی گرم, فنیل آلانین 451.7 میلی گرم , فنیل آلانین, 451.7, 451.7, میلی گرم, آرژنین 358.6 میلی گرم , آرژنین, 358.6, 358.6, میلی گرم, PRO 1000 میلی گرم , PRO, 1000, 1000, میلی گرم,
, فلفل,
,
,

انرژی	238.1	کیلوکالری
آب	10	گرم
کربوهیدرات	64.76	گرم
پروتئین	10.95	گرم
چربی	3.333	گرم
خاکستر	4.286	گرم
فیبرخام	13.33	گرم
فیبر خوراکی	25	گرم
کلسیم	428.6	میلی گرم
فسفر	190.5	میلی گرم
آهن	29.05	میلی گرم
روی	1.429	میلی گرم
مس	1.143	میلی گرم
پتاسیم	1238	میلی گرم
سدیم	44	میلی گرم
منیزیوم	190.5	میلی گرم
منگنز	5.619	میلی گرم
کروم	0.381	میلی گرم
ویتامین آ ( رتینول)	19.05	واحد
بتاکاروتن	52.86	میکرو گرم
آ.توکوفرول	0.667	میلی گرم
ویتامین ث	128.1	میلی گرم
ویتامین ب1	0.095	میلی گرم
ویتامین ب2	0.238	میلی گرم
ویتامین ب6	0.143	میلی گرم
نیاسین	1.143	میلی گرم
فولات	16.9	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	0.952	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.952	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	0.952	گرم

, انرژی 238.1 کیلوکالری آب 10 گرم کربوهیدرات 64.76 گرم پروتئین 10.95 گرم چربی 3.333 گرم خاکستر 4.286 گرم فیبرخام 13.33 گرم فیبر خوراکی 25 گرم کلسیم 428.6 میلی گرم فسفر 190.5 میلی گرم آهن 29.05 میلی گرم روی 1.429 میلی گرم مس 1.143 میلی گرم پتاسیم 1238 میلی گرم سدیم 44 میلی گرم منیزیوم 190.5 میلی گرم منگنز 5.619 میلی گرم کروم 0.381 میلی گرم ویتامین آ ( رتینول) 19.05 واحد بتاکاروتن 52.86 میکرو گرم آ.توکوفرول 0.667 میلی گرم ویتامین ث 128.1 میلی گرم ویتامین ب1 0.095 میلی گرم ویتامین ب2 0.238 میلی گرم ویتامین ب6 0.143 میلی گرم نیاسین 1.143 میلی گرم فولات 16.9 میکرو گرم اسید چرب اشباع 0.952 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.952 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.952 گرم , انرژی 238.1 کیلوکالری , انرژی, 238.1, 238.1, کیلوکالری, آب 10 گرم , آب, 10, 10, گرم, کربوهیدرات 64.76 گرم , کربوهیدرات, 64.76, 64.76, گرم, پروتئین 10.95 گرم , پروتئین, 10.95, 10.95, گرم, چربی 3.333 گرم , چربی, 3.333, 3.333, گرم, خاکستر 4.286 گرم , خاکستر, 4.286, 4.286, گرم, فیبرخام 13.33 گرم , فیبرخام, 13.33, 13.33, گرم, فیبر خوراکی 25 گرم , فیبر خوراکی, 25, 25, گرم, کلسیم 428.6 میلی گرم , کلسیم, 428.6, 428.6, میلی گرم, فسفر 190.5 میلی گرم , فسفر, 190.5, 190.5, میلی گرم, آهن 29.05 میلی گرم , آهن, 29.05, 29.05, میلی گرم, روی 1.429 میلی گرم , روی, 1.429, 1.429, میلی گرم, مس 1.143 میلی گرم , مس, 1.143, 1.143, میلی گرم, پتاسیم 1238 میلی گرم , پتاسیم, 1238, 1238, میلی گرم, سدیم 44 میلی گرم , سدیم, 44, 44, میلی گرم, منیزیوم 190.5 میلی گرم , منیزیوم, 190.5, 190.5, میلی گرم, منگنز 5.619 میلی گرم , منگنز, 5.619, 5.619, میلی گرم, کروم 0.381 میلی گرم , کروم, 0.381, 0.381, میلی گرم, ویتامین آ ( رتینول) 19.05 واحد , ویتامین آ ( رتینول), 19.05, 19.05, واحد, بتاکاروتن 52.86 میکرو گرم , بتاکاروتن, 52.86, 52.86, میکرو گرم, آ.توکوفرول 0.667 میلی گرم , آ.توکوفرول, 0.667, 0.667, میلی گرم, ویتامین ث 128.1 میلی گرم , ویتامین ث, 128.1, 128.1, میلی گرم, ویتامین ب1 0.095 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.095, 0.095, میلی گرم, ویتامین ب2 0.238 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.238, 0.238, میلی گرم, ویتامین ب6 0.143 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.143, 0.143, میلی گرم, نیاسین 1.143 میلی گرم , نیاسین, 1.143, 1.143, میلی گرم, فولات 16.9 میکرو گرم , فولات, 16.9, 16.9, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 0.952 گرم , اسید چرب اشباع, 0.952, 0.952, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.952 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.952, 0.952, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.952 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 0.952, 0.952, گرم,
, پنیر پیتزا,
,
,

انرژی	401.4	کیلوکالری
آب	32	گرم
کربوهیدرات	1.268	گرم
پروتئین	24.86	گرم
چربی	33.1	گرم
خاکستر	3.908	گرم
کلسیم	718.3	میلی گرم
فسفر	510.6	میلی گرم
آهن	0.669	میلی گرم
روی	3.099	میلی گرم
مس	0.109	میلی گرم
پتاسیم	98.59	میلی گرم
سدیم	619.7	میلی گرم
فلوئور	86.62	میلی گرم
منیزیوم	28.17	میلی گرم
سلنیوم	0.018	میلی گرم
منگنز	0.011	میلی گرم
مولیبدن	4.542	میکرو گرم
ویتامین آ ( رتینول)	317.3	واحد
آ.توکوفرول	0.63	میلی گرم
ویتامین د	2.218	میکرو گرم
ویتامین ک	34.51	میکرو گرم
ویتامین ب1	0.028	میلی گرم
ویتامین ب2	0.373	میلی گرم
ویتامین ب5	0.412	میلی گرم
ویتامین ب6	0.074	میلی گرم
ویتامین ب12	0.824	میکرو گرم
نیاسین	0.081	میلی گرم
ویتامین ب5	2.169	میکرو گرم
فولات	17.61	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	21.06	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.951	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	9.366	گرم
کلسترول	105.6	میلی گرم
LNFA	0.352	گرم
OLFA	7.887	گرم
LIFA	0.563	گرم
والین	1658	میلی گرم
لیسین	2070	میلی گرم
leu	2380	میلی گرم
ILE	1542	میلی گرم
تریپتوفان	320.4	میلی گرم
هیستیدین	873.2	میلی گرم
سیستئین	123.2	میلی گرم
متیونین	651.4	میلی گرم
THR	883.8	میلی گرم
تیروزین	1200	میلی گرم
فنیل آلانین	1309	میلی گرم
قند	1.799	گرم
گلوکز	0.099	گرم
لاکتوز	0.701	گرم
گالاکتوز	0.799	گرم

, انرژی 401.4 کیلوکالری آب 32 گرم کربوهیدرات 1.268 گرم پروتئین 24.86 گرم چربی 33.1 گرم خاکستر 3.908 گرم کلسیم 718.3 میلی گرم فسفر 510.6 میلی گرم آهن 0.669 میلی گرم روی 3.099 میلی گرم مس 0.109 میلی گرم پتاسیم 98.59 میلی گرم سدیم 619.7 میلی گرم فلوئور 86.62 میلی گرم منیزیوم 28.17 میلی گرم سلنیوم 0.018 میلی گرم منگنز 0.011 میلی گرم مولیبدن 4.542 میکرو گرم ویتامین آ ( رتینول) 317.3 واحد آ.توکوفرول 0.63 میلی گرم ویتامین د 2.218 میکرو گرم ویتامین ک 34.51 میکرو گرم ویتامین ب1 0.028 میلی گرم ویتامین ب2 0.373 میلی گرم ویتامین ب5 0.412 میلی گرم ویتامین ب6 0.074 میلی گرم ویتامین ب12 0.824 میکرو گرم نیاسین 0.081 میلی گرم ویتامین ب5 2.169 میکرو گرم فولات 17.61 میکرو گرم اسید چرب اشباع 21.06 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.951 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 9.366 گرم کلسترول 105.6 میلی گرم LNFA 0.352 گرم OLFA 7.887 گرم LIFA 0.563 گرم والین 1658 میلی گرم لیسین 2070 میلی گرم leu 2380 میلی گرم ILE 1542 میلی گرم تریپتوفان 320.4 میلی گرم هیستیدین 873.2 میلی گرم سیستئین 123.2 میلی گرم متیونین 651.4 میلی گرم THR 883.8 میلی گرم تیروزین 1200 میلی گرم فنیل آلانین 1309 میلی گرم قند 1.799 گرم گلوکز 0.099 گرم لاکتوز 0.701 گرم گالاکتوز 0.799 گرم , انرژی 401.4 کیلوکالری , انرژی, 401.4, 401.4, کیلوکالری, آب 32 گرم , آب, 32, 32, گرم, کربوهیدرات 1.268 گرم , کربوهیدرات, 1.268, 1.268, گرم, پروتئین 24.86 گرم , پروتئین, 24.86, 24.86, گرم, چربی 33.1 گرم , چربی, 33.1, 33.1, گرم, خاکستر 3.908 گرم , خاکستر, 3.908, 3.908, گرم, کلسیم 718.3 میلی گرم , کلسیم, 718.3, 718.3, میلی گرم, فسفر 510.6 میلی گرم , فسفر, 510.6, 510.6, میلی گرم, آهن 0.669 میلی گرم , آهن, 0.669, 0.669, میلی گرم, روی 3.099 میلی گرم , روی, 3.099, 3.099, میلی گرم, مس 0.109 میلی گرم , مس, 0.109, 0.109, میلی گرم, پتاسیم 98.59 میلی گرم , پتاسیم, 98.59, 98.59, میلی گرم, سدیم 619.7 میلی گرم , سدیم, 619.7, 619.7, میلی گرم, فلوئور 86.62 میلی گرم , فلوئور, 86.62, 86.62, میلی گرم, منیزیوم 28.17 میلی گرم , منیزیوم, 28.17, 28.17, میلی گرم, سلنیوم 0.018 میلی گرم , سلنیوم, 0.018, 0.018, میلی گرم, منگنز 0.011 میلی گرم , منگنز, 0.011, 0.011, میلی گرم, مولیبدن 4.542 میکرو گرم , مولیبدن, 4.542, 4.542, میکرو گرم, ویتامین آ ( رتینول) 317.3 واحد , ویتامین آ ( رتینول), 317.3, 317.3, واحد, آ.توکوفرول 0.63 میلی گرم , آ.توکوفرول, 0.63, 0.63, میلی گرم, ویتامین د 2.218 میکرو گرم , ویتامین د, 2.218, 2.218, میکرو گرم, ویتامین ک 34.51 میکرو گرم , ویتامین ک, 34.51, 34.51, میکرو گرم, ویتامین ب1 0.028 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.028, 0.028, میلی گرم, ویتامین ب2 0.373 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.373, 0.373, میلی گرم, ویتامین ب5 0.412 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.412, 0.412, میلی گرم, ویتامین ب6 0.074 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.074, 0.074, میلی گرم, ویتامین ب12 0.824 میکرو گرم , ویتامین ب12, 0.824, 0.824, میکرو گرم, نیاسین 0.081 میلی گرم , نیاسین, 0.081, 0.081, میلی گرم, ویتامین ب5 2.169 میکرو گرم , ویتامین ب5, 2.169, 2.169, میکرو گرم, فولات 17.61 میکرو گرم , فولات, 17.61, 17.61, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 21.06 گرم , اسید چرب اشباع, 21.06, 21.06, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.951 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.951, 0.951, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 9.366 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 9.366, 9.366, گرم, کلسترول 105.6 میلی گرم , کلسترول, 105.6, 105.6, میلی گرم, LNFA 0.352 گرم , LNFA, 0.352, 0.352, گرم, OLFA 7.887 گرم , OLFA, 7.887, 7.887, گرم, LIFA 0.563 گرم , LIFA, 0.563, 0.563, گرم, والین 1658 میلی گرم , والین, 1658, 1658, میلی گرم, لیسین 2070 میلی گرم , لیسین, 2070, 2070, میلی گرم, leu 2380 میلی گرم , leu, 2380, 2380, میلی گرم, ILE 1542 میلی گرم , ILE, 1542, 1542, میلی گرم, تریپتوفان 320.4 میلی گرم , تریپتوفان, 320.4, 320.4, میلی گرم, هیستیدین 873.2 میلی گرم , هیستیدین, 873.2, 873.2, میلی گرم, سیستئین 123.2 میلی گرم , سیستئین, 123.2, 123.2, میلی گرم, متیونین 651.4 میلی گرم , متیونین, 651.4, 651.4, میلی گرم, THR 883.8 میلی گرم , THR, 883.8, 883.8, میلی گرم, تیروزین 1200 میلی گرم , تیروزین, 1200, 1200, میلی گرم, فنیل آلانین 1309 میلی گرم , فنیل آلانین, 1309, 1309, میلی گرم, قند 1.799 گرم , قند, 1.799, 1.799, گرم, گلوکز 0.099 گرم , گلوکز, 0.099, 0.099, گرم, لاکتوز 0.701 گرم , لاکتوز, 0.701, 0.701, گرم, گالاکتوز 0.799 گرم , گالاکتوز, 0.799, 0.799, گرم,
, سیر,
,
,

انرژی	149	کیلوکالری
آب	58	گرم
کربوهیدرات	33.07	گرم
پروتئین	6.367	گرم
چربی	0.5	گرم
خاکستر	1.5	گرم
فیبرخام	1.5	گرم
فیبر خوراکی	2.1	گرم
کلسیم	181	میلی گرم
فسفر	153	میلی گرم
آهن	1.7	میلی گرم
روی	1.167	میلی گرم
مس	0.367	میلی گرم
پتاسیم	400	میلی گرم
سدیم	17	میلی گرم
منیزیوم	25	میلی گرم
منگنز	1.667	میلی گرم
ویتامین ث	31.2	میلی گرم
ویتامین ب1	0.2	میلی گرم
ویتامین ب2	0.1	میلی گرم
ویتامین ب5	0.6	میلی گرم
ویتامین ب6	1.223	میلی گرم
نیاسین	0.7	میلی گرم
فولات	3.1	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	0.1	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.233	گرم
LIFA	0.233	گرم
والین	291	میلی گرم
لیسین	273	میلی گرم
leu	308	میلی گرم
ILE	217	میلی گرم
تریپتوفان	66	میلی گرم
هیستیدین	113	میلی گرم
سیستئین	65	میلی گرم
متیونین	76	میلی گرم
THR	157	میلی گرم
تیروزین	81	میلی گرم
فنیل آلانین	183	میلی گرم
قند	1	گرم

, انرژی 149 کیلوکالری آب 58 گرم کربوهیدرات 33.07 گرم پروتئین 6.367 گرم چربی 0.5 گرم خاکستر 1.5 گرم فیبرخام 1.5 گرم فیبر خوراکی 2.1 گرم کلسیم 181 میلی گرم فسفر 153 میلی گرم آهن 1.7 میلی گرم روی 1.167 میلی گرم مس 0.367 میلی گرم پتاسیم 400 میلی گرم سدیم 17 میلی گرم منیزیوم 25 میلی گرم منگنز 1.667 میلی گرم ویتامین ث 31.2 میلی گرم ویتامین ب1 0.2 میلی گرم ویتامین ب2 0.1 میلی گرم ویتامین ب5 0.6 میلی گرم ویتامین ب6 1.223 میلی گرم نیاسین 0.7 میلی گرم فولات 3.1 میکرو گرم اسید چرب اشباع 0.1 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.233 گرم LIFA 0.233 گرم والین 291 میلی گرم لیسین 273 میلی گرم leu 308 میلی گرم ILE 217 میلی گرم تریپتوفان 66 میلی گرم هیستیدین 113 میلی گرم سیستئین 65 میلی گرم متیونین 76 میلی گرم THR 157 میلی گرم تیروزین 81 میلی گرم فنیل آلانین 183 میلی گرم قند 1 گرم , انرژی 149 کیلوکالری , انرژی, 149, 149, کیلوکالری, آب 58 گرم , آب, 58, 58, گرم, کربوهیدرات 33.07 گرم , کربوهیدرات, 33.07, 33.07, گرم, پروتئین 6.367 گرم , پروتئین, 6.367, 6.367, گرم, چربی 0.5 گرم , چربی, 0.5, 0.5, گرم, خاکستر 1.5 گرم , خاکستر, 1.5, 1.5, گرم, فیبرخام 1.5 گرم , فیبرخام, 1.5, 1.5, گرم, فیبر خوراکی 2.1 گرم , فیبر خوراکی, 2.1, 2.1, گرم, کلسیم 181 میلی گرم , کلسیم, 181, 181, میلی گرم, فسفر 153 میلی گرم , فسفر, 153, 153, میلی گرم, آهن 1.7 میلی گرم , آهن, 1.7, 1.7, میلی گرم, روی 1.167 میلی گرم , روی, 1.167, 1.167, میلی گرم, مس 0.367 میلی گرم , مس, 0.367, 0.367, میلی گرم, پتاسیم 400 میلی گرم , پتاسیم, 400, 400, میلی گرم, سدیم 17 میلی گرم , سدیم, 17, 17, میلی گرم, منیزیوم 25 میلی گرم , منیزیوم, 25, 25, میلی گرم, منگنز 1.667 میلی گرم , منگنز, 1.667, 1.667, میلی گرم, ویتامین ث 31.2 میلی گرم , ویتامین ث, 31.2, 31.2, میلی گرم, ویتامین ب1 0.2 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.2, 0.2, میلی گرم, ویتامین ب2 0.1 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.1, 0.1, میلی گرم, ویتامین ب5 0.6 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.6, 0.6, میلی گرم, ویتامین ب6 1.223 میلی گرم , ویتامین ب6, 1.223, 1.223, میلی گرم, نیاسین 0.7 میلی گرم , نیاسین, 0.7, 0.7, میلی گرم, فولات 3.1 میکرو گرم , فولات, 3.1, 3.1, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 0.1 گرم , اسید چرب اشباع, 0.1, 0.1, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.233 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.233, 0.233, گرم, LIFA 0.233 گرم , LIFA, 0.233, 0.233, گرم, والین 291 میلی گرم , والین, 291, 291, میلی گرم, لیسین 273 میلی گرم , لیسین, 273, 273, میلی گرم, leu 308 میلی گرم , leu, 308, 308, میلی گرم, ILE 217 میلی گرم , ILE, 217, 217, میلی گرم, تریپتوفان 66 میلی گرم , تریپتوفان, 66, 66, میلی گرم, هیستیدین 113 میلی گرم , هیستیدین, 113, 113, میلی گرم, سیستئین 65 میلی گرم , سیستئین, 65, 65, میلی گرم, متیونین 76 میلی گرم , متیونین, 76, 76, میلی گرم, THR 157 میلی گرم , THR, 157, 157, میلی گرم, تیروزین 81 میلی گرم , تیروزین, 81, 81, میلی گرم, فنیل آلانین 183 میلی گرم , فنیل آلانین, 183, 183, میلی گرم, قند 1 گرم , قند, 1, 1, گرم,
, گوجه,
,
,

انرژی	21	کیلوکالری
آب	93	گرم
کربوهیدرات	4.615	گرم
پروتئین	0.851	گرم
چربی	0.33	گرم
خاکستر	0.423	گرم
فیبرخام	0.65	گرم
فیبر خوراکی	1.301	گرم
کلسیم	5	میلی گرم
فسفر	23.98	میلی گرم
آهن	0.45	میلی گرم
روی	0.089	میلی گرم
مس	0.074	میلی گرم
پتاسیم	222	میلی گرم
سدیم	9.024	میلی گرم
فلوئور	23.98	میلی گرم
منیزیوم	10.98	میلی گرم
سلنیوم	0.001	میلی گرم
منگنز	0.105	میلی گرم
کروم	0.024	میلی گرم
ویتامین آ ( رتینول)	62.03	واحد
بتاکاروتن	113	میکرو گرم
آ.توکوفرول	0.34	میلی گرم
ویتامین ای	0.49	میلی گرم
ویتامین ک	23.01	میکرو گرم
ویتامین ث	19.11	میلی گرم
ویتامین ب1	0.059	میلی گرم
ویتامین ب2	0.048	میلی گرم
ویتامین ب5	0.247	میلی گرم
ویتامین ب6	0.08	میلی گرم
نیاسین	0.628	میلی گرم
ویتامین ب5	3.984	میکرو گرم
فولات	15.04	میکرو گرم
اسید چرب اشباع	0.045	گرم
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع	0.135	گرم
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع	0.05	گرم
LIFA	0.13	گرم
والین	22.03	میلی گرم
لیسین	30.98	میلی گرم
leu	30.98	میلی گرم
ILE	20	میلی گرم
تریپتوفان	6	میلی گرم
هیستیدین	13.01	میلی گرم
سیستئین	10.98	میلی گرم
متیونین	7	میلی گرم
THR	20.98	میلی گرم
تیروزین	15.04	میلی گرم
فنیل آلانین	22.03	میلی گرم
قند	2.764	گرم
گلوکز	1.138	گرم
فروکتوز	1.382	گرم

, انرژی 21 کیلوکالری آب 93 گرم کربوهیدرات 4.615 گرم پروتئین 0.851 گرم چربی 0.33 گرم خاکستر 0.423 گرم فیبرخام 0.65 گرم فیبر خوراکی 1.301 گرم کلسیم 5 میلی گرم فسفر 23.98 میلی گرم آهن 0.45 میلی گرم روی 0.089 میلی گرم مس 0.074 میلی گرم پتاسیم 222 میلی گرم سدیم 9.024 میلی گرم فلوئور 23.98 میلی گرم منیزیوم 10.98 میلی گرم سلنیوم 0.001 میلی گرم منگنز 0.105 میلی گرم کروم 0.024 میلی گرم ویتامین آ ( رتینول) 62.03 واحد بتاکاروتن 113 میکرو گرم آ.توکوفرول 0.34 میلی گرم ویتامین ای 0.49 میلی گرم ویتامین ک 23.01 میکرو گرم ویتامین ث 19.11 میلی گرم ویتامین ب1 0.059 میلی گرم ویتامین ب2 0.048 میلی گرم ویتامین ب5 0.247 میلی گرم ویتامین ب6 0.08 میلی گرم نیاسین 0.628 میلی گرم ویتامین ب5 3.984 میکرو گرم فولات 15.04 میکرو گرم اسید چرب اشباع 0.045 گرم اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.135 گرم اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.05 گرم LIFA 0.13 گرم والین 22.03 میلی گرم لیسین 30.98 میلی گرم leu 30.98 میلی گرم ILE 20 میلی گرم تریپتوفان 6 میلی گرم هیستیدین 13.01 میلی گرم سیستئین 10.98 میلی گرم متیونین 7 میلی گرم THR 20.98 میلی گرم تیروزین 15.04 میلی گرم فنیل آلانین 22.03 میلی گرم قند 2.764 گرم گلوکز 1.138 گرم فروکتوز 1.382 گرم
  , انرژی 21 کیلوکالری , انرژی, 21, 21, کیلوکالری, آب 93 گرم , آب, 93, 93, گرم, کربوهیدرات 4.615 گرم , کربوهیدرات, 4.615, 4.615, گرم, پروتئین 0.851 گرم , پروتئین, 0.851, 0.851, گرم, چربی 0.33 گرم , چربی, 0.33, 0.33, گرم, خاکستر 0.423 گرم , خاکستر, 0.423, 0.423, گرم, فیبرخام 0.65 گرم , فیبرخام, 0.65, 0.65, گرم, فیبر خوراکی 1.301 گرم , فیبر خوراکی, 1.301, 1.301, گرم, کلسیم 5 میلی گرم , کلسیم, 5, 5, میلی گرم, فسفر 23.98 میلی گرم , فسفر, 23.98, 23.98, میلی گرم, آهن 0.45 میلی گرم , آهن, 0.45, 0.45, میلی گرم, روی 0.089 میلی گرم , روی, 0.089, 0.089, میلی گرم, مس 0.074 میلی گرم , مس, 0.074, 0.074, میلی گرم, پتاسیم 222 میلی گرم , پتاسیم, 222, 222, میلی گرم, سدیم 9.024 میلی گرم , سدیم, 9.024, 9.024, میلی گرم, فلوئور 23.98 میلی گرم , فلوئور, 23.98, 23.98, میلی گرم, منیزیوم 10.98 میلی گرم , منیزیوم, 10.98, 10.98, میلی گرم, سلنیوم 0.001 میلی گرم , سلنیوم, 0.001, 0.001, میلی گرم, منگنز 0.105 میلی گرم , منگنز, 0.105, 0.105, میلی گرم, کروم 0.024 میلی گرم , کروم, 0.024, 0.024, میلی گرم, ویتامین آ ( رتینول) 62.03 واحد , ویتامین آ ( رتینول), 62.03, 62.03, واحد, بتاکاروتن 113 میکرو گرم , بتاکاروتن, 113, 113, میکرو گرم, آ.توکوفرول 0.34 میلی گرم , آ.توکوفرول, 0.34, 0.34, میلی گرم, ویتامین ای 0.49 میلی گرم , ویتامین ای, 0.49, 0.49, میلی گرم, ویتامین ک 23.01 میکرو گرم , ویتامین ک, 23.01, 23.01, میکرو گرم, ویتامین ث 19.11 میلی گرم , ویتامین ث, 19.11, 19.11, میلی گرم, ویتامین ب1 0.059 میلی گرم , ویتامین ب1, 0.059, 0.059, میلی گرم, ویتامین ب2 0.048 میلی گرم , ویتامین ب2, 0.048, 0.048, میلی گرم, ویتامین ب5 0.247 میلی گرم , ویتامین ب5, 0.247, 0.247, میلی گرم, ویتامین ب6 0.08 میلی گرم , ویتامین ب6, 0.08, 0.08, میلی گرم, نیاسین 0.628 میلی گرم , نیاسین, 0.628, 0.628, میلی گرم, ویتامین ب5 3.984 میکرو گرم , ویتامین ب5, 3.984, 3.984, میکرو گرم, فولات 15.04 میکرو گرم , فولات, 15.04, 15.04, میکرو گرم, اسید چرب اشباع 0.045 گرم , اسید چرب اشباع, 0.045, 0.045, گرم, اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع 0.135 گرم , اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع, 0.135, 0.135, گرم, اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع 0.05 گرم , اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع, 0.05, 0.05, گرم, LIFA 0.13 گرم , LIFA, 0.13, 0.13, گرم, والین 22.03 میلی گرم , والین, 22.03, 22.03, میلی گرم, لیسین 30.98 میلی گرم , لیسین, 30.98, 30.98, میلی گرم, leu 30.98 میلی گرم , leu, 30.98, 30.98, میلی گرم, ILE 20 میلی گرم , ILE, 20, 20, میلی گرم, تریپتوفان 6 میلی گرم , تریپتوفان, 6, 6, میلی گرم, هیستیدین 13.01 میلی گرم , هیستیدین, 13.01, 13.01, میلی گرم, سیستئین 10.98 میلی گرم , سیستئین, 10.98, 10.98, میلی گرم, متیونین 7 میلی گرم , متیونین, 7, 7, میلی گرم, THR 20.98 میلی گرم , THR, 20.98, 20.98, میلی گرم, تیروزین 15.04 میلی گرم , تیروزین, 15.04, 15.04, میلی گرم, فنیل آلانین 22.03 میلی گرم , فنیل آلانین, 22.03, 22.03, میلی گرم, قند 2.764 گرم , قند, 2.764, 2.764, گرم, گلوکز 1.138 گرم , گلوکز, 1.138, 1.138, گرم, فروکتوز 1.382 گرم
  , فروکتوز, 1.382, 1.382, گرم
 ,
,

 

]

• برچسب ها
• #دانا
• #دانشجویی
• #میان وعده