ترجمه:
10غذای سالم که باید در هر آشپزخانه ای باشد
اگر به دنبال سلامتی خود هستید، باید در انتخاب مواد غذایی موجود آشپزخانه خود دقت کنید.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از سایت خبری آوای ماغر؛اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اغلب به میان وعده ها علاقه مند هستید(واقعا چه کسی نیست؟)باید توجه داشته باشید که چه نوع غذایی را در آشپزخانه داشته باشید.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, , آوای ماغ, آوای ماغ, ر, ر, ؛اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اغلب به میان وعده ها علاقه مند هستید(واقعا چه کسی نیست؟)باید توجه داشته باشید که چه نوع غذایی را در آشپزخانه داشته باشید.,,
اگر شما چند تکه هویج را برای میان وعده انتخاب می کنید به این معناست که شما مزایای هویج را در کاهش وزن و تناسب اندام میدانید اما اگر یک تکه کیک یا یک ساندویچ را به عنوان میان وعده ترجیح میدهید، به احتمال زیاد جزو آن دسته از افرادی هستید که نمی توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.
, .,,
این مثال به این خاطر آوردیم که آثار انتخاب میان وعده ها را در سلامت خود حس کنید.
,,
در ادامه لیستی ده گانه از مواد غذایی معرفی می شود که باید در هر آشپزخانه ای به طور دائم باشند:
,1- عسل طبیعی
, 1- عسل طبیعی,
, ,
اگر شما جزو افرادی هستید که دنبال یک میان وعده سالم با طعم شیرین هستند، پیشنهاد ما عسل طبیعی است ؛این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سرشار از بهترین منابع انرژی برای بدن است.
,,
2- جوپرک
, 2- جوپرک,این ماده غذایی عروق خونی را پاک کرده، اختلالات معده را درمان می کند و انتخاب مناسبی برای یک صبحانه کامل است ؛علاوه بر این جوپرک با وجود کم کالری بودن، شما را با یک انرژی کامل برای یک روز کاری آماده می کند.
, ،, .,,
, 3- ماست
, 3- ماست,مقدار بالای کلسیم و پروبیوتیک موجود در ماست و کفیر باعث تقویت دستگاه گوارش شده و میزان باکتری های موجود در معده شما را در حد نرمال نگه می دارد ؛علاوه بر این این مواد غذایی سرشار از پروتئین هستند که برای بدن ضروری است.
, .,
, 4-هویج
, 4-هویج,هویج سرشار از بتاکاروتن است که باعث تقویت بینایی شده و خطر ابتلا به بیماری غدد را کاهش می دهد.
,
, 5- سیب
, 5- سیب,در ابتدای معرفی این ماده غذایی باید بگوییم که سیب یک میان وعده کامل و سالم است.سیب آسان هضم می شود، عطش را برطرف می کند و می تواند جایگزین مناسبی برای شیرینی ها باشد.همچنین سیب حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
, C,
, 6- روغن زیتون
, 6- روغن زیتون,روغن زیتون سرشار از ویتامین E بوده و به بدن شما در هضم ویتامین های A و K کمک می کند.همچنین روغن زیتون فرآیند پیری را کند کرده و سطح کلسترولهای بد بدن را کاهش می دهد.
, E, A, K, .,
, 7- ماهی سالمون
, 7- ماهی سالمون,ماهی سالمون حاوی اسید چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت زنان، زیبایی مو و ناخن مفید است،همچین مصرف این ماده غذایی سطح کلسترول بد بدن را کاهش میدهد.
, ., .,
, 8- زغال اخته
, 8- زغال اخته,باید همیشه در دستان شما زغال اخته باشد،این ماده غذایی سرعت فرآیند پیری را کاهش داده و باعث تقویت بینایی می شود.
, .,
, 9- اسفناج
, 9- اسفناج,کسانی که می خواهند عضلات خود را پرورش دهند، نیازمند مصرف اسفناج هستند.اسفناج حاوی ترکیبات زیادی از مواد سالم از جمله آهن،ویتامینهای A،C،K و آنتی اکسیدان است.
, A, C, K,
, 10- موز
, 10- موز,موز یک منبع طبیعی از پتاسیم است. قلب را بهبود می بخشد و عروق خونی را تقویت می کند ؛با خوردن این میوه از گرفتگی عروق خلاص شوید.
,
, ,
منبع:www.voiceofjournalists.com ، مترجم:سید علمدار تقوی
, منبع:www.voiceofjournalists.com ، مترجم:سید علمدار تقوی, www.voiceofjournalists.com,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه