چگونه رابطه زناشویی را ترمیم کنیم
راهکارهای بهبود رابطه و گفتگوی موفق همسران
خانواده بهترین و مهمترین نهادی است که میتواند نیازهای عاطفی و اجتماعی اعضاء خود را برآورده و برطرف کند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مشکات برین اینکه چگونه رابطه زناشویی را ترمیم کنیم و گسترش دهیم فقط و فقط در رابطه ممکن است نه در تصور و خیال، راهکارهای زیر برای ارتباط موفق توصیه میشود:
1-مطمئن شوید که در گفتگو تساوی، همدلی و باز بودن وجود دارد و یاد بگیرید که اگر هر کدام از این سه عامل وجود نداشته باشد، چگونه آن را در گفتوگوهایمان ایجاد کنیم.
2- برروی علایق مشترکمان تمر کز کنید نه تضادهایتان، بین گفتگو و تصمیمگیری تفاوت قائل شوید و پیشفرضهایی را که منجر به تحریف و برداشتهای اشتباه میشود روشن کنید.
3- به جای آن که بخواهید نظرهای دیگران را حدس بزنید، نقطه نظر و پیش فرضهای خودتان را مشخص کنید، کلیگویی نکنید، موارد مشخصی را برای روشن شدن موضوعات کلی مطرح کنید.
4- روی تضاد بین سیستمهای ارزشی تمرکز کنید نه افراد، در وقت مناسب احساسهایی را که همراه سیستم ارزشی مهم خود دارید بروز دهید.
5- گفتوگو را با همدلی شروع کنید، قبل از این که تحریفات انتقالی (برداشتهای اشتباه) را مطرح کنید، مطمئن شوید که بین شما اعتماد وجود دارد.
6- در صورت لزوم، عدم اعتماد را بهعنوان علت اصلی عدم درک یک دیگر توضیح دهید، روی روابط جهت انسانی کردن تعاملات بین خود تاکید کنید.
7- الگوهای قدیمی را با واقعیتها چک کنید، قبل از تعیین اهداف عملی، میزان عدم اعتماد را کاهش دهید.
وقتی دو نفر به علتهای مختلف، ازجمله تربیت خانوادگی، تفاوت تجارب گذشته، دیدگاههای متفاوت بر سر مسائل مختلف، برداشتها و انتظارها از زندگی مشترک و... باهم ازدواج میکنند ممکن است دچار اختلاف نظر شده و اگر به این موارد توجه نشود و اقدامی در جهت حل و فصل مسالمتآمیز آنها صورت نگیرد، میتواند به مرحله بحرانی برسد.
و کنترل شرایط را از دست هر دوی آنها خارج کند. بنابراین ضروری است که هر دو سعی و تلاش کنند که از بروز چنین بحرانهایی جلوگیری شود. توجه به مسائل زیر میتواند در تقویت ارتباط بین همسران بسیار موثر باشد:
1- هنگام صحبت کردن باطرف مقابل تماس چشمی برقرار کنید و به صحبتهای مخاطب خود توجه کنید، مخالفت خود را به طور خصوصی ابراز کنید و در برابر دیگران با یکدیگر مشاجره نکنید.
2- از داد و بیداد کردن و برخوردهای احساسی بپرهیزید، هیچگاه با خشونت نظر یکدیگر را رد نکنید، به سخنان هم گوش دهید.
3- سخنان طرف مقابل را به طور خلاصه بیان کنید، طوری که مشخص شود منظور او را درک کردهاید. اگر منظور طرف مقابل را متوجه نمیشوید، از او بخواهید بیشتر توضیح دهد. سعی کنید اورا درک کرده و به منطق و استدلالهایی که دارد اهمیت دهید.
4- حوصله داشته باشید و سخنان طرف مقابل را قطع نکنید. برقراری ارتباط نیاز به زمان دارد. اگر نخستین بحث به نتیجه نرسید به بحثهای دیگر نیاز خواهد بود، زیرا درک احساسها و مشکلات دیگران کار آسانی نیست.
5- سعی کنید از راهحلها وپیشنهادات طرف مقابل استقبال کنید تا اعتماد بین طرفین تقویت شود، اگر پیشنهاد طرف مقابل موثر نبود بار دیگر درباره مشکل فکر کنید و سعی کنید به کمک هم تغییراتی در راهحل آن به وجود بیاورید.
6- گاهی اوقات یکی از والدین دارای شخصیتی قویتر است. اگر فکر میکنید فاقد مهارت کافی برای بحث هستید، قبل از آغاز گفتوگو به سخنان خود نظم دهید و نکتههای مهم را دستهبندی کنید.
7- روی نکتههایی که قصد بحث در مورد آنها را دارید متمرکز شده و از موضوع اصلی منحرف نشوید. حتی اگر برای تاکید بیشتر به صحبتهای حاشیهای نیاز باشد از آن دوری کنید وبازبان ساده حرف بزنید و از کلمات پیچیده استفاده نکنید.
8- مطمئن شوید صحبت شما به موضوع خاصی که در حال حاضر مشکل ایجاد کرده مربوط میشود نه به مسائل دیگر و یا مسائل گذشته، صداقت داشته باشید و اگر در مورد مسائل دیگر مشکل دارید در فرصت مناسب دیگر، مستقیم آنها را بیان کنید.
9- از صحبتهای کلی و تعمیم دادن اجتناب کنید. (تو اصلا علاقهای به این زندگی نداری)، جملهای است که در طرف مقابل مقاومت و حالت دفاعی ایجاد میکند و بحث به نتیجهای مطلوب نخواهد رسید.
انتهای پیام/
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
ارسال دیدگاه