یادداشت/
رانندگی در حال خوابآلودگی
هنگامی که خوابآلوده هستید رانندگی کردن بسیار خطرناک است، رانندگی در هنگام خوابآلودگی زمان واکنش و عکسالعمل مقابله با حوادث را کاهش میدهد.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از جهانبین نیوز؛ تحقیقات انجام شده توسط کارشناسان بررسی حوادث ترافیکی نشان میدهد که درصد بالائی از تصادفات مخاطرهآمیز در جادهها خصوصاً شب هنگام به علت رانندگی در حالت خوابآلودگی است و بسیاری از مردم از خطر نوشیدن مشروب در هنگام رانندگی مطلع هستند.
رانندگی در حالت خوابآلودگی همانند رانندگی در حالت مستی است، حال برای آشنائی بیشتر با علل خواب آلودگی باید زمان بیولوژیکی بدن خود را شناخت. زمان بیولوژیکی بدن به شما این اطلاعات را میدهد که چه زمانی وقت نهار خوردن است چه زمانی وقت انجام کارهای روزمره است و چه زمانی بدن تحت تاثیر قرار گرفته و خسته میباشد.
ساعت بیولوژیکی بسیاری از مردم روزانه یا به صورت ساعت در حال تناوب است اما این زمانها برای هر فرد نسبت به افراد دیگر متفاوت است. افراد سحرخیز با پیامهایی که از سوی ساعت بیولوژیکی بدنشان صادر میشود، بیدار میشوند اما افراد شب زندهدار از بیدارماندن تا دیروقت شب احساس لذت میکنند.
ساعت بیولوژیکی بدن به بسیاری از جوانان و نوجوانان که سن کمتری دارند این اجازه را میدهد که به آسانی تا پاسی از شب بیدار بمانند. وقتی سن افراد افزایش مییابد این احساس که زودتر بخوابند و زودتر نیز از خواب بیدار شوند بیشتر میشود.
ساعت بیولوژیکی بدن بعضی از افراد به صورتی برنامهریزی شده است که در ساعات میانی روز مثل صبح و بعدازظهر احساس خواب میکند، که این زمان میتواند زمان خطرناکی برای رانندگی باشد.
بسیاری از این زمانها مربوط میشود به ساعات بین ۱ تا ۴ بعدازظهر افراد شاغل در حرفه رانندگی بایستی بدانند رانندگی در شب احتمال خطر را بالا میبرد چون زمان عکسالعمل کاهش مییابد.
زمان بیولوژیکی بعضی از مردم اینگونه است که در تاریکی و محلهای ساکت حالت خوابآلودگی شدید و غیرقابل مقاومتی به سراغشان میآید.
بعضی دیگر از افراد در دیروقت شب حالت خوابآلودگی به سراغشان میآید در هر حال بایستی از رانندگی کردن بین ساعات ۲ الی ۶ بامداد نیز خودداری کرد.
نتایج بدست آمده بیانگر این مطالب است که برای اینکه شما رانندگی مطمئنتری داشته باشید باید از زمانهای بیولوژیکی بدنتان اطلاع داشته باشید. اطلاع از زمانهای واکنش بدن، رانندگی را مطمئنتر میکند.
شما چه زمانی احساس تمرکز بیشتری میکنید؟ شما چه زمانی احساس خوابآلودگی میکنید؟ اگر شما از چرخه ارگانیسم داخل بدنتان اطلاع داشته باشید میتوانید توجه بیشتری به بدن خودتان بکنید و اینکه چه زمانی احساس خوابآلودگی به سراغتان میآید.
چگونه میتوانید در زمان رانندگی از خوابیدنتان احساس امنیت کنید ؟
در اینجا هفت گزینه وجود دارد به نظر شما کدام یک از این گزینهها صحیح و کدام یک اشتباه است.
- نوشیدن چای و قهوه حالت خوابآلودگی را از بین میبرد.
- من میتوانم به شما بگویم که چه ساعتی خوابم میآید.
- رانندگی من خوب است پس هیچ موضوعی از جمله خوابآلودگی برای من خطری ایجاد نمیکند.
- من نمیتوانم چرت بزنم.
- من زیاد خوابیدهام.
- خوابآلودگی باعث میشود قدرت تفکر شما پایین بیاید.
- جوانترها به خواب کمتری نیاز دارند.
۱)چای و قهوه حالت خوابآلودگی را از بین میبرد.
نتایج بدست آمده نشان میدهد که هیچ راهی برای جلوگیری از خواب نیست. نوشیدن موادی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای و بعضی از نوشابهها فقط میتوانند به شما کمک کنند که احساس تمرکز بیشتری داشته باشید. اما تاثیر این مواد کافئیندار برای زمان کوتاهی وجود دارد زمانی که شما خواب شدیدی دارید و قهوه یا چای مینوشید مثل آدمهایی هستید که خواب کمی دارند و به یک چرت کوتاه حدود ۴ یا ۵ ثانیه منجر میشود. در سرعتهای جادهای که حداقل آن ۸۵ کیلومتر و حداکثر آن ۱۲۵ کیلومتر میباشد در این سرعت زمان ۴ یا ۵ ثانیه هم زمان زیادی برای مرگ است.
۲)من میتوانم به شما بگویم که چه ساعتی خوابم میآید؟
تعجب نکنید اگر شما میگوئید این جمله صحیح است. در یک آزمایش نزدیک به ۴۴ درصد از مردم بر این عقیده بودند که زمان خوابآلودگی خود را از قبل پیشبینی کنند اما آنها در اشتباه بودند، حقیقت این است که خواب یک عملیات داوطلبانه نیست.
اگر شما حالت خوابآلودگی داشته باشید همچنین شما نمیتوانید این جمله را بگوئید که خواب شما چه مقدار طول میکشد. در هنگام رانندگی حتی خوابیدن برای چند ثانیه هم میتواند موجب کشته شدن شما و افراد همراهتان شود.
۳)رانندگی من خوب است، پس هیچ موضوعی از جمله خوابآلودگی برای من خطری ایجاد نمیکند.
در واقع میتوان گفت مطمئنترین راننده کسی است که هوشیار باشد. اگر چه مطمئنترین رانندهها در زمان خوابآلودگی دارای سطح هوشیاری پایینی هستند. آمار نشان میدهد افرادی که رانندگان خوبی بودهاند بعدها بر اثر خوابآلودگی در پشت فرمان جان خود را از دست دادهاند.
برای بدست آوردن یک رانندگی مطمئن شما باید چشمان بازی داشته باشید و نهایتاً این به معنی خارج شدن خودرو از جاده در هنگام خوابآلودگی است. به غیر از آن میتوان گفت که یک انسان خوابآلوده و خسته میتواند با خوردن یک فنجان حاوی مواد کافئیندار حدود ۴ تا ۵ دقیقه احساس هوشیاری کند.
4)من نمیتوانم چرت بزنم:
بسیاری از مردم بر این عقیدهاند که عادت چرتزدن را ندارند بعضی از مردم که میگویند خسته نیستند ولی به محض این که در یک اتاق تاریک قرار میگیرند خوابشان میگیرد و این در حالی است که قبل از این موضوع احساس خوابآلودگی نداشتند.
اگر فکر میکنید نمیتوانید چرت بزنید خودروی خود را نگه دارید و برای ۱۵ دقیقه در خارج از مسیر جاده به استراحت بپردازید شما ممکن است که تعجب کنید چقدر راحت بخواب میروید. برنامه سفر خود را طوری طرحریزی کنید که بیشتر امکان توقف و استراحتکردن در طول مسیر راه را داشته باشید.
هرقدر شما مکانهای بیشتری برای استراحتکردن انتخاب کنید خطر و ریسک کمتری در طول سفر خود خواهید داشت و در هر محلی که برای استراحت توقف میکنید مسائل ایمنی را رعایت نمایید.
5) من زیاد خوابیدم:
این موضوع که شما واقعاً کم به خواب نیاز داشته باشید نکته مثبتی بشمار میرود. اگر بر این عقیده هستید از خودتان سوال کنید، آیا در زمان بیدارشدن از خواب احساس خستگی نمیکنم. به طور متوسط انسان در طول شبانهروز به ۷ الی ۸ ساعت خواب نیاز دارند.
اگر شما دیروقت میخوابید و صبحها زودتر با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار میشوید. این بدین معناست که شما در طول هفته دچار کمبود خواب و در دراز مدت دچار یک نوع عارضه کمخوابی خواهید شد. به هر دلیل در زمانی که احساس خستگی میکنید از رانندگیکردن بپرهیزید.
بهترین کاری که در طول سفر میتوانید انجام دهید این است که طوری برنامهریزی نمائید که در طول هفتهای که در حال رانندگی هستید خواب خوب داشته باشید.
خوابآلودگی باعث کاهش قدر ت تفکر و هوشیاری شما میشود.
آیا تابحال اتفاق افتاده است که شب هنگام در حال رانندگی باشید و اشیایی را اطرافتان ببینید که در مرحله اول فکرکنید یک حیوان است اما بعد ببینید که یک پاکت کاغذی یا قسمتی از یک درخت خشک باشد.
این حالتی است که یک راننده خوابآلوده نمیتواند به درستی در مورد محیط اطرافشان قضاوت کند. یک راننده خوابآلوده در پروسه واکنش نشاندادن به اطلاعاتی که از محیط اطراف به ذهنش میرسد کندتر از رانندهای است که با هوشیاری و تمرکز کامل رانندگی میکند.
در حقیقت جوانان و نوجوانان به ساعات خواب بیشتری نسبت به افرادی که در دهه سوم عمرشان هستند نیاز دارند.
افراد مسنتر کمتر میخوابند برایاینکه آنها از بیداربودن تا دیروقت شب و انجام کارهای روزمره لذت میبرند و از خوابیدن خودداری میکنند. جوانان و نوجوانان بالغ که صبحها زودتر از خواب بیدار میشوند و احساس هوشیاری بیشتری در بعدازظهرها دارند، این بدان معنی نیست که آنها به خواب کمتری احتیاج دارند.
مشکل اینجاست که پیغامهایی که از مغز مبنی بر خواب به بدن ارسال میشود در مواقع دیروقت شب کاهش مییابد و فرد میتواند تا اواخر شب بیدار بماند.
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
, ۱)چای و قهوه حالت خوابآلودگی را از بین میبرد. ,
,
,
,
, ۲)من میتوانم به شما بگویم که چه ساعتی خوابم میآید؟ ,
,
,
,
,
,
, ۳)رانندگی من خوب است، پس هیچ موضوعی از جمله خوابآلودگی برای من خطری ایجاد نمیکند. ,
,
,
,
,
,
, 4)من نمیتوانم چرت بزنم: ,
,
,
,
,
,
,
,
, 5) من زیاد خوابیدم:,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
]
ارسال دیدگاه