توصیههای ویژه پیاده روی اربعین؛
محفوظ بودن سر و صورت مانع از سرماخوردگی و سینوزیت میشود/ اجتناب از پیادهروی در طول شب
یک پزشک عمومی گفت: زائران از چفیه در طول سفر استفاده کنند و اگر کلاه نبود چفیه را خیس کرده و روی سر و صورت بگذارند، همچنین برای پیشگیری از سرماخوردگی چفیه را دور صورت ببندید به این دلیل که تنفس گرم شما مانع از سرماخوردگی و سینوزیت میشود.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مجید محمدیان، یک پزشک عمومی در گفتوگو با خبرنگار سازمان بسیج جامعه پزشکی درباره نکات بهداشتی که زائران کربلا در طول پیاده روی اربعین باید رعایت کنند، گفت: در سالیان گذشته زائران از کوله پشتی برای حمل بار استفاده نمیکردند و به جای آن از سبد میوه استفاده میشد که با طناب آن را میکشیدند اما این موضوع انرژی زیادی را از زوار میگیرد و درد عضلانی را به همراه دارد، پس بهتر است که زائران از یک کوله پشتی سبک و مناسب استفاده کنند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, سازمان بسیج جامعه پزشکی,,
زائران اربعین به هیچ وجه از کفش نو استفاده نکنند
, زائران اربعین به هیچ وجه از کفش نو استفاده نکنند,وی درباره ویژگی کفش مناسب برای زائران پیاده روی اربعین ابراز کرد: زائران به هیچ وجه نباید از کفش نو استفاده کنند، کفش باید سبک و انعطاف پذیر باشد، نباید از کفش پاشنه بلند و نوک تیز استفاده کرد و زائران کفش نو را حداقل یک هفته قبل از سفر پوشیده باشند تا جای خود را باز کرده باشد و ترجیحا از کفش ورزشی یا چرمی استفاده شود.
,,
ضرورت استفاده از جوراب نخی برای زائران پیادهروی اربعین
, ضرورت استفاده از جوراب نخی برای زائران پیادهروی اربعین,محمدیان، درباره جوراب مناسب زائران پیاده روی کربلا نیز بیان کرد: زائران هرگز بدون جوراب کفش نپوشید چون باعث عرق کردن میشود و گرمای هوا تاول و بیماری قارچی را به دنبال دارد.
,,
وی ادامه داد: زائران از جوراب نخی استفاده کنند همچنین بیش از یک جفت جوراب همراه داشته باشند.
,,
عضو بسیج جامعه پزشکی استان قم تاکید کرد: افرادی که واریس دارند حتما جوراب واریس را به همراه داشته باشند و فقط موقع استراحت جوراب را از پا خارج کنند همچنین پا را ۳۰ تا ۴۵ درجه بالا نگه دارند تا برگشت خون به سمت قلب انجام شود.
,,
وی ادامه داد: عینک آفتابی و تعدادی ماسک به ویژه ماسک گِرد که در داروخانه موجود است از دیگر وسایلی است که افراد باید به همراه داشته باشند.
,,
زائران کربلا چند دست لباس زیر نخی همراه داشته باشند
, زائران کربلا چند دست لباس زیر نخی همراه داشته باشند,محمدیان، درباره سایر وسایل مورد نیاز زائران برای سفر به کربلا تصریح کرد: چراق قوه، سوت، قطب نما، ناخنگیر و وسایل شخصی مانند حوله، ملافه، مسواک، کیسه خواب، صابون، قاشق و چند دست لباس زیر نخی باید همراه زائران باشد.
,,
پیشگیری از بیماریهای گوارشی با لیمو شیرین و قرص نمک
, پیشگیری از بیماریهای گوارشی با لیمو شیرین و قرص نمک,وی در ادامه افزود: با توجه به اینکه ممکن است ریزگرد و باد وجود داشته باشد افراد از بادگیر استاده کنند و برای پیشگیری از بیماریهای گوارشی لیمو شیرین یا قرص نمک همراه داشته باشند.
,,
محمدیان، بیان کرد: زائران مقداری آجیل و خشکبار حتماً همراه داشته باشند؛ همچنین بیماران قلبی و خاص داروهای مورد نیاز خود را به همراه ببرند و افراد با ناراحتی پوستی حتماً کرمهای مورد نیاز را همراه داشته باشند.
,,
زائران داروهای ساده را به همراه داشته باشند
, زائران داروهای ساده را به همراه داشته باشند,عضو بسیج جامعه پزشکی استان قم با بیان اینکه با وجود موکبهای موجود و خدمات پزشکی اما بهتر است که زائران داروهای ساده را به همراه داشته باشند، تاکید کرد: بهتر است داروهایی مانند قرص سرما خوردگی، استامینوفن، اُ آر اس، آنتی هیستامین و شربت معده به همراه زائران باشد.
,,
وی ادامه داد: با توجه به گرمای هوا در عراق کنار موکب زبالههای زیادی ریخته میشود که بهتر است که از پماد دفع کننده حشرات و کرمهای ضد آفتاب استفاده شود.
,,
جلوگیری از سوختگی کشاله ران با استفاده از روغن زیتون و بادام
, جلوگیری از سوختگی کشاله ران با استفاده از روغن زیتون و بادام,این پزشکی عمومی، با اشاره به اینکه یکی از مشکلات زائران سوختگی کشاله ران به ویژه در افراد چاق است، ابراز کرد: به دلیل فاصلهای حدود ۹۰ کیلومتر و پیاده روی در طول سه روز بهتر است مقداری روغن زیتون و بادام همراه داشته باشید و ناحیه کشاله ران یا کف پا را هر سه تا ۴ ساعت یک بار چرب کنید اما پمادهایی مانند زینک اکسید، کالاندولا یا وازلین کمک کننده است.
,,
بستن سر و صورت با چفیه مانع از سرماخوردگی و سینوزیت میشود
, بستن سر و صورت با چفیه مانع از سرماخوردگی و سینوزیت میشود,این پزشک عمومی با اشاره به اینکه زائران از کلاههای لبه دار برای جلوگیری از سوختگی صورت استفاده شود، گفت: زائران از چفیه در طول سفر استفاده کنند و اگر کلاه نبود چفیه را خیس کرده و روی سر و صورت بگذارند، همچنین برای پیشگیری از سرماخوردگی چفیه را دور صورت ببندید به این دلیل که تنفس گرم شما مانع از سرماخوردگی و سینوزیت میشود.
,,
پیاده روی تند و بدون رفع خستگی باعث گرفتگی شدید عضلات پا میشود
, پیاده روی تند و بدون رفع خستگی باعث گرفتگی شدید عضلات پا میشود,محمدیان، با تاکید بر اینکه برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی بهتر است چند روز قبل از سفر کربلا پیاده روی و تمرین کرده باشید تا عضلات آماده باشند، خاطرنشان کرد: پیاده روی تند و بدون رفع خستگی باعث گرفتگی شدید عضلات پا میشود و زائران نه تنها زودتر به مراسم اربعین نمیرسند بلکه با درد شدید و مشکلات زیاد به سفر خود ادامه خواهند داد.
,,
زائران پس از صرف غذا نیم ساعت استراحت کنند
, زائران پس از صرف غذا نیم ساعت استراحت کنند,وی در ادامه اذعان کرد: زائران پس از صرف غذا نیم ساعت استراحت کنند بعد به راه بیافتند و از شیرینیهای چرب بین راه استفاده نکنند همچنین افراد به شکل گروهی پیاده روی کنند و برای سالمندان نیز بهتر است از ویلچیر استفاده شود.
,,
اجتناب از پیادهروی در طول شب
, اجتناب از پیادهروی در طول شب,این پزشک عمومی به این موضوع اشاره کرد که زائران بهتر است غروب خورشید و پس از نماز استراحت کنند و از پیاده روی در طول شب اجتناب کنند و افزود: برای خوابیدن مکانی امن در نظر گرفته باشید و زیرانداز و روانداز مناسب داشته باشید.
,,
زائران از پرتاب کردن زباله در طی مسیر پرهیز کنند
, زائران از پرتاب کردن زباله در طی مسیر پرهیز کنند,عضو بسیج جامعه پزشکی استان قم در پایان اظهار کرد: زائران از آب و غذای مناسب استفاده کنند و از غذاهای سرد، چرب و سنگین استفاده نشود همچنین افزاد از آبهای چشمه، راکد و قنوات استفاده نکنند، قبل و بعد از غذا و سرویس بهداشتی حتما دستها را با آب و صابون بشویند، از پرتاب کردن زباله در طی مسیر پرهیز کنند و زبالهها را در سطلهای طی مسیر بریزید.
,,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه