به گزارش راه دانا، لبخند زیبا، دریچه‌ای به سوی اعتماد به نفس و داشتن روابط اجتماعی قوی است. اما حفظ این زیبایی، نیازمند مراقبت و توجهی ویژه می‌باشد. شاید از خود بپرسید که چه عواملی می‌توانند سلامت دندان‌ها و درخشش لبخندتان را به خطر اندازند؟ در این مقاله، به بررسی بدترین عادت‌هایی که به دندان و دهان شما آسیب می‌رسانند خواهیم پرداخت. با شناخت و ترک این عادات، گامی مهم در جهت حفظ سلامت دهان و دندان خود برخواهید داشت. بد نیست به مواردی که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم، توجه داشته باشید:
آمارهای تکان دهنده
- بیش از 2 میلیارد نفر در سراسر دنیا از پوسیدگی دندان رنج می‌برند.
- 60 تا 90 درصد کودکان و تقریباً 100 درصد بزرگسالان حداقل یکی از دندان‌هایشان دچار پوسیدگی است.
- نزدیک 30 درصد مردم جهان در سنین 74 تا 65 سالگی، تمام دندان‌های طبیعی خود را از دست داده‌اند.
اهمیت حفظ بهداشت دهان و دندان
چرا حفظ بهداشت دهان و دندان از اهمیت بالایی برخوردار است؟ در زیر به چند مورد از اهمیت حفظ بهداشت دهان و دندان اشاره می‌کنیم تا با این امر مهم برای بهداشت دهان و دندان‌هایتان آشنا شوید:
- عدم رعایت بهداشت دندان، نه تنها بر زیبایی شما، بلکه بر سلامت جسمی‌تان نیز تأثیر می‌گذارد.
- داشتن مشکلات دندانی می‌تواند غذا خوردن، صحبت کردن و حتی سلامتی قلب را تحت الشعاع قرار دهد.
- بوی بد دهان هم از جمله‌ی مواردی است که در پی اهمیت ندادن به بهداشت دهان رخ می‌دهد.
- بیماری‌های دندان مانند پوسیدگی و بیماری لثه، درد غیر قابل تحملی را به همراه خواهد داشت.
- مشکلات گوارش و هضم نامناسب هم در نتیجه آسب دیدن دندان‌ها اتفاق خواهد افتاد.
خبر خوب اینکه با ترک عادات اشتباه و رعایت بهداشت صحیح دهان و دندان، می‌توانید از بروز مشکلات دندانی و عواقب ناخوشایند آن جلوگیری کنید.
در ادامه این مقاله، به معرفی 8 اشتباه مهلک و خطرناک که دندان‌هایتان را نابود می‌کند خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید.
اشتباهات رایجی که موجب نابودی دندان‌هایتان می‌شود!
در زیر به 8 اشتباهی که موجب نابودی دندان‌هایتان می‌شوند اشاره خواهیم کرد:
- مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا
برخی تصور می‌کنند که مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا، کار صحیحی است. اما این کار بدون تردید اشتباه بوده و خوردن غذا، به خصوص مواد خوراکی اسیدی مانند آب میوه یا برخی از انواع مرکبات، باعث کاهش استحکام مینای دندان می‌شود. مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا، مینا دندان نرم شده را از بین می‌برد و در نتیجه، خطر پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهد. جهت مشاهده محصولات مراقبت از بهداشت دهان و دندان برند پاتریکس، به سایت این برند به نشانی اینترنتی https://patrix.ir/ مراجعه فرمایید.
راهکار
- حداقل 15 تا 20 دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید تا حالت اسیدی دهان کاهش یابد.
- اگر بعد از غذا خوردن نیاز به مسواک زدن دارید به جای آن، دهان خود را چندین بار با آب بشویید تا حالت اسیدی دهان را خنثی کنید.
2. استفاده از خلال دندان
بعضی از افراد عادت دارند بعد از غذا، با خلال دندان، غذاهای گیر کرده بین دندان‌هایشان را دربیاورند. اما خلال دندان‌های چوبی، یک راه نادرست برای تمیز کردن دندان هستند. آنها می‌توانند باعث تحریک و خونریزی لثه، آسیب به مینا دندان، ریشه دندان و ایجاد فاصله بین دندان‌ها شوند.
راهکار
- به جای خلال دندان از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان، جرم و مواد غذایی باقی‌مانده را به طور موثر از بین دندان‌ها پاک می‌کند.
3. محکم مسواک زدن
افرادی فکر می‌کنند که محکم مسواک زدن ، دندان‌ها را بهتر تمیز می‌کند و به سفیدتر شدن آنها کمک می‌نماید؛ اما این تصور غلط و نادرستی است. مسواک زدن محکم نه تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند، دندان‌ها را حساس کند و حتی باعث عقب‌نشینی لثه‌ها شود.
دلایل مضر بودن مسواک زدن محکم
- سایش مینای دندان: مینای دندان، لایه محافظتی دندان است که در برابر اسید و پوسیدگی از دندان‌ها محافظت می‌کند. مسواک زدن محکم می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد و دندان‌ها را در برابر اسید و پوسیدگی آسیب‌پذیر کند.
- حساسیت دندان: از بین رفتن مینای دندان، بدنه و عصب‌های دندان را در معرض خطر قرار می‌دهد و باعث حساسیت دندان می‌شود.
- عقب‌نشینی لثه‌ها: مسواک زدن محکم می‌تواند به لثه‌ها آسیب برساند و باعث تحلیل آنها شود. عقب‌نشینی لثه‌ها، ریشه دندان را در معرض خطر قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به لق شدن دندان‌ها شود.
راهکار
- از مسواک دارای برس نرم استفاده کنید. مسواک هایی با برس سخت، می‌توانند به مینای دندان و لثه‌ها آسیب برسانند.
- به آرامی مسواک بزنید. نیازی به فشار زیاد برای تمیز کردن دندان‌ها نیست.
- به مدت دو دقیقه، دو بار در طول روز مسواک بزنید. این زمان برای تمیز کردن کامل دندان‌ها کافی است.
4. خوردن نوشابه و مواد قندی و اسیدی بیش از حد
نوشابه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است، اما متاسفانه برای سلامت دندان‌ها بسیار مضر می‌باشد. در ادامه به دلایل مضر بودن نوشابه برای دهان و دندان خواهیم پرداخت.
دلایل مضر بودن نوشابه برای دندان‌ها
- قند بالا: نوشابه حاوی مقدار زیادی قند است که باکتری‌های دهان از آن تغذیه می‌کنند و اسید تولید می‌نمایند. این اسید مینای دندان را از بین می‌برد و باعث پوسیدگی دندان می‌شود.
- اسید: نوشابه‌های گازدار، چه معمولی و چه بدون قند، حاوی اسیدهایی مانند اسید فسفریک و اسید سیتریک هستند که مینای دندان را از بین می‌برند.
- ترکیبات مضر: نوشابه حاوی ترکیبات مضری مانند کافئین و رنگ‌های مصنوعی است که می‌تواند به دندان‌ها آسیب برساند.
نوشابه یکی از شایع‌ترین علل پوسیدگی دندان نه تنها در ایران بلکه در کل جهان است. همچنین اسید موجود در نوشابه می‌تواند باعث حساس شدن دندان شود. در عین حال نوشابه می‌تواند باعث تغییر رنگ دندان‌ها و زرد شدن آنها گردد.
راهکار
- مصرف نوشابه را محدود کنید.
- اگر نوشابه مصرف کردید، بعد از مصرف نوشابه دهان خود را با آب بشویید.
- به طور مرتب بعد از خوردن نوشیدنی‌های دارای مواد قندی و اسیدی، مسواک بزنید.
- به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
با جایگزینی نوشابه با آب و سایر نوشیدنی‌های سالم، می‌توانید از دندان‌های خود در برابر آسیب‌های ناشی از نوشابه محافظت کنید. علاوه بر این، توجه به این نکته ضروری است که نوشابه‌های رژیمی نیز به دلیل داشتن اسید بالا می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند.
5. نخوردن آب کافی
بزاق نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان و مقابله با میکروب‌های دهانی دارد. با توجه به اینکه آب خوردن یکی از عوامل مهم ترشح بزاق است، با نوشیدن آب کافی می‌توانیم به سلامتی دندان‌ها کمک کنیم. همچنین نخوردن آب کافی می‌تواند باعث خشکی دهان شود، که به نوبه خود می‌تواند منجر به مشکلاتی از قبیل پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه شود.
نوشیدن آب فواید بسیاری برای سلامت دندان‌ها دارد، از جمله:
- جلوگیری از پوسیدگی: آب با خنثی کردن اسید دهان و تحریک ترشح بزاق، به حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها کمک می‌کند.
- شستشو دهان: آب به شستشو ذرات غذا و باکتری‌ها از دهان کمک می‌کند و از ایجاد پلاک و جرم دندان جلوگیری می‌نماید.
- کاهش حساسیت دندان: آب می‌تواند به کاهش حساسیت دندان‌ها با خنک کردن عصب‌های دندان کمک کند.
- مبارزه با بوی بد دهان: آب با افزایش بزاق، به شستشوی دهان و از بین بردن باکتری‌های مولد بوی بد دهان منجر شود.
نکاتی در مورد مصرف آب برای سلامت دندان‌ها
- در طول روز به طور مرتب آب بنوشید.
- بعد از خوردن غذا و نوشیدنی‌های اسیدی، دهان خود را با آب بشویید.
- از آب آشامیدنی تصفیه‌شده استفاده کنید.
6. خمیردندان نامناسب
انتخاب خمیردندان مناسب برای حفظ سلامت دندان‌ها بسیار مهم است. برخی از خمیردندان‌ها با وجود اینکه برای افزایش سلامت دندان‌ها ساخته شده اند، می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند.
مضرات استفاده از خمیردندان غیراستاندارد
- سایش مینا دندان: خمیردندان های غیر استاندارد که بعضا با بی‌توجهی برای از بین بردن جرم و پلاک دندان استفاده می شوند، می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند. مینای دندان لایه محافظتی دندان است که از دندان در برابر پوسیدگی محافظت می‌کند. از بین رفتن مینای دندان می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.
- حساسیت دندان: سایش مینای دندان در پی استفاده از خمیردندان نامطلوب می‌تواند باعث حساسیت دندان شود.
- زرد شدن دندان: از بین رفتن مینای دندان نیز از مضرات خمیردندان‌های بی‌کیفیت است و می‌تواند باعث زرد شدن دندان‌ها شود.
راهکار
- از خمیردندان‌های با سایندگی کم (RDA 250) یا کمتر استفاده کنید.
- از خمیردندان‌های سفید کننده به طور مرتب استفاده نکنید.
- بعد از مسواک زدن، دهان خود را با آب بشویید.
با رعایت این نکات ساده، می توانید از دندان های خود در برابر آسیب های ناشی از استفاده از خمیردندان نامناسب محافظت کنید.
7. سیگار کشیدن
همانطور که خودتان هم می‌دانید، سیگار دشمن دندان‌های شما است. سیگار کشیدن نه تنها به سلامت عمومی بدن آسیب می‌رساند، بلکه دندان‌ها و در نتیجه زیبایی لبخند شما را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب می‌رساند.
عوارض سیگار کشیدن بر سلامت دهان و دندان
- تغییر رنگ دندان‌ها: دود سیگار باعث ایجاد لکه‌های قهوه‌ای و زرد روی دندان‌ها می‌شود.
- بوی بد دهان: سیگار کشیدن باعث بوی بد دهان می‌گردد.
- بیماری‌های لثه: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد. بیماری‌های لثه می‌تواند منجر به لق شدن و افتادن دندان‌ها شود.
- سرطان دهان: استفاده از سیگار یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان دهان، لب و زبان است.
راهکار
- ترک سیگار: بهترین راه برای محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها در برابر آسیب‌های سیگار کشیدن، ترک سیگار است.
- مراجعه منظم به دندانپزشک: برای معاینه و جرمگیری حاصل از کشیدن سیگار و دخانیات دیگر، به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
- رعایت بهداشت دهان و دندان: به طور مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که سیگار کشیدن نه تنها به سلامت دهان و دندان شما، بلکه به سلامت عمومی بدنتان نیز آسیب می‌رساند. ترک سیگار فواید بسیاری برای سلامتی شما دارد، از جمله:
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- افزایش طول عمر
- بهبود سلامت تنفس
- افزایش حس چشایی و بویایی
8. کمبود کلسیم و انواع ویتامین‌ها
کمبود مواد معدنی و ویتامین ها، به ویژه کلسیم و ویتامین D، می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان ها شود. کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان‌ها و دندان ها ضروری است. کمبود کلسیم می‌تواند استحکام دندان را پایین بیاورد و آن را در برابر انواع اسیدها و پوسیدگی، آسیب پذیرتر کند.
ویتامین D نیز به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به کمبود سطح کلسیم در بدن و در نتیجه پوسیدگی دندان شود.
راهکار
- مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D: منابع غذایی غنی از کلسیم شامل لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بادام و ساردین، ماهی های چرب، تخم مرغ و شیر غنی شده هستند.
- مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین D: در صورت کمبود کلسیم و ویتامین D، ممکن است پزشک مصرف مکمل های آنها را برای شما تجویز کند.