توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان فیروزکوه با تبریک فرا رسیده ماه ضیافت الله به ذکر توصیه هایی چند در باب تغذیه در این ایام پرداخت.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، دکتر “فریبا ملاجعفری” در گفت وگو با دیمه نیوز اظهارکرد: این روزها سفره های سحری و افطار بسیاری از خانواده ها با انواع غذاهای چرب و شیرین همانند زولبیا و بامیه، شله زرد، حلوا و . . . رنگین می شود.
, شبکه اطلاع رسانی دانا،, دیمه نیوز,وی گفت: نتیجه این مساله این است که متاسفانه گاهی شاهد هستیم برخی روزه داران پس از اتمام ماه رمضان دچار عوارضی همچون افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، فشار خون، از کنترل خارج شدن بیماری دیابت، مشکلات گوارشی و یا اختلالاتی در سایر اعضای بدن می شوند.
,دکتر ملاجعفری افزود: به همین دلیل رعایت برخی نکات تغذیه ای در این ایام توصیه می شود که برخی از آنها به شرح ذیل است:
,* زمان افطار:
,- از خوردن غذاهای حجیم و سنگین خودداری کنید.
,- خوردن را با مقداری آب گرم و خرما آغاز کنید.
,- از غذاهای بدون چربی در افطار استفاده کنید.
,- در خوردن نوشیدنی زیاده روی نکنید.
,* زمان شام:
,- فاصله بین افطار و شام کوتاه باشد.
,- حجم غذای شام بیش از حد نباشد.
,- قبل از شام آب میل نکنید.
,- حجم شام را طوری کنترل کنید که جلوی خوردن میوه جات را نگیرد.
,* زمان سحر:
,- از انواع میوه ها، سبزیجات، و غلات استفاده کنید.
,- غذاها را به خوبی بجوید.
,- از خوردن آب و نوشابه های قند دار قبل از سحر خودداری کنید.
,- از خوردن نمک تا حد امکان بپرهیزید.
,- در صورت امکان از چند نوع غذای پختنی استفاده کنید.
]
ارسال دیدگاه