به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به گفته محققان برخی گزینههای مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنیهای الکلی و خواب کافی میتوانند به کُند شدن روند پیری کمک کنند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا,طبق توصیه محققان، گنجاندن برخی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره میشود میتواند روند پیری را کُند نماید.
,ماست
, ماست,ماست سرشار از کلسیم بوده که میتواند ابتلاء به پوکی استخوان را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی باکتریهای خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال ابتلاء به بیماریهای رودهای مرتبط با افزایش سن را کاهش میدهد.
,ماهی
, ماهی,ماهی منبع غنی چربیهای اُمگا ۳ است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی کمک کرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت میکند.
,هندوانه
, هندوانه,این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست کمک میکند. لیکوپن یک نوع آنتیاکسیدان است که به حفاظت در مقابل آسیب اشعه UV کمک میکند.
,بلوبری
, بلوبری,این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتیاکسیدان است. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که میتواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکالهای آزاد محافظت کند.
,پرتقال
, پرتقال,میوهای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی کمک کرده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر میشود.
,کلم بروکلی
, کلم بروکلی,بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی است. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار مفید میکند.
,آووکادو
, آووکادو,آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک میکند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا ۹ و اسیداولئیک است.
,
ارسال دیدگاه