دانا گزارش می دهد؛
خواص هندوانه برای سلامتی بدن؛ از تولید انرژی در بدن تا جلوگیری از سکته
هندوانه یکی از میوه های تابستانی بسیار خوشمزه است که علاوه بر داشتن عطر و طعمی بی نظیر دارای مواد غذایی منحصر به فردی است.
به گزارش خبرنگار سلامت شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ هندوانه؛ میوه خوش طعم و خوش بویی که اکثر مردم آن را دوست دارند و علاوه بر داشتن عطر و طعمی بی نظیر دارای مواد غذایی منحصر به فردی است که همین ویژگی های منحصر به فرد توانسته این میوه را به یک میان وعده کاملا سالم تبدیل می کند.
خواص هندوانه برای قلب
هندوانه رنگ قرمز جذاب و دلربای خود را مدیون آنتی اکسیدان قدرتمندی تحت عنوان lycopene است که در گوجه فرنگی نیز به وفور یافت می شود.در سال های اخیر، lycopene توسط جامعه علمی به عنوان یکی از مواد مغذی مهمی که از اهمیت شایان توجهی برای سلامت قلبی عروقی برخوردار است شناخته می شود.مصرف غذاهای غنی از lycopene، مانند هندوانه، باعث بهبود جریان خون شده و LDL را که به عنوان کلسترول بد نیز شناخته می شود کاهش می دهد؛ به دلیل برخورداری از این مزایا به جرات می توان گفت که lycopene موجود در هنودانه برای قلب شما مفید است.
خواص هندوانه برای تقویت سیستم اعصاب و عضلانی
هندوانه سرشار از پتاسیم، یعنی یک الکترولیت طبیعی عالی است. این میوه در تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات در بدن با وجود پتاسیم بسیار کمک کننده است. پتاسیم انقباض عضلات را تحت کنترل قرار میدهد. این مادهی معدنی مفید، برای عملکرد بهتر سلولهای اعصاب یک مادهی شفا بخش است.
هندوانه علاوه بر طعم شیرین و عطر دلنشین، مزایای فراوانی برای سلامت خانم‌ها دارد. هندوانه دارای یک اسید آمینه‌ی معروف به سیترولین است. کار مهم سیترولین گشاد کردن رگ‌ها است. وقتی رگ‌ها گشاد شوند، گردش خون روند خوبی پیدا میکند. بهبود گردش خون، باعث کاهش استرس و اضطراب میشود و همین امر، خانم‌ها را سرحال و شاداب میکند.
خواص هندوانه برای زنان باردار
ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین A و مقادیر بالای پتاسیم و منیزیم در هندوانه، همگی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در دوران بارداری است. منیزیم کافی در بدن، از گرفتگی عضلات در سه ماهگی و انقباضات زودرس در دوران بارداری جلوگیری میکند. علاوه بر این، هندوانه از ویارهای که موجب تهوع و سوزش معده میشود، بشدت جلوگیری میکند. هندوانه با ۹۲ درصد آب و املاح، برای رفع عطش خانم‌ها باردار بسیار مؤثر است.خانم‌ها می‌توانند با مصرف یک لیوان آب هندوانه، بعد از نرمش و تمرین، بدون اینکه کالری زیادی به بدن وارد کنند، انرژی از دست رفته را تأمین و بدن را هیدراته کنند. هندوانه آبرسان قوی برای پوست است، بنابراین از چین و چروکی که بر اثر خشکی بر روی پوست ایجاد شده را رفع میکند. از طرفی دیگر، هندوانه با کلاژن سازی، پوست را بازسازی میکند. هضم غذا نیز با فیبر موجود در هندوانه بهتر انجام میشود. در طی مطالعات انجام شده، مصرف هندوانه، بخاطر وجود آنتی اکسیدان های قدرتمند، در زنان یائسه و چاق، به شدت مانع ضخامت دیواره رگ‌ها میشود.
خواص هندوانه برای کودکان
هندوانه به عنوان یک میوه‌ی آبدار و خوش طعم، فواید زیادی برای سلامتی کودکان شما دارد، دقیقا مواردی را در بدن کودکان تأمین میکند که برخی اوقات مجبور هستید آن‌ها را توسط دارو جبران کنید.هندوانه میوه‌ای مؤثر برای بهبود عملکرد دستگاه تنفس و جلوگیری از آسم.بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به اعضای بدن.هندوانه و هضم آسان غذا و حفظ حرکات منظم روده.هندوانه آبرسان قوی، برای جلوگیری از گرما زدگی.مصرف هندوانه، مانع درد عضلانی (مخصوصا در زمان رشد).حفظ سلامت پوست.میوه‌ی ضد التهاب
خواص هندوانه برای کبد
حتما زیاد شنیده‌اید که می‌گویند هندوانه بخور تا جگرت حال بیاید؟ هندوانه طبیعتی سرد و تر دارد و برای کاهش حرارت کبد یک میوه‌ی منحصر به فرد است. هندوانه با وجود آنتی‌اکسیدان‌های قوی که دارد در هضم پروتئین‌ها به کمک کبد می‌آید و موجب میشود تا آمونیاک حاصل از متابولیسم پروتئین‌ها به آسانی تخلیه شود. مصرف هندوانه برای کسانیکه مبتلا به آسم – بیماری های ریوی نظیر سرطان و حتی نفس تنگی هستند بسیار توصیه میشود. بعلاوه نقش سم زدایی هندوانه بسیار برای مبتلایان به بیماری های کبدی نیز بسیار مفید است.
خواص هندوانه برای کمک به درمان التهاب
یکی دیگر از ترکیبات اصلی موجود در هندوانه لیکوپن است که مزایای فوق العاده ای دارد. از جمله مزایای آن خواص ضد التهابی است. در میان کاروتنوئید های مختلف، لیکوپن بهترین است. در واقع اثرات آن برای التهاب حتی بهتر و بیشتر از بتاکاروتن است.
خواص هندوانه برای هیدراته نگه داشتن بدن
هندوانه حاوی 90 درصد آب است و یکی از بهترین منابع هیدراسیون محسوب میشود و از لحاظ خواص دیورتیک، خیلی بهتر از کافئین است. همانطور که یک منبع طبیعی است و بدون فشار در کلیه ها ادرار را افزایش میدهد.
خواص هندوانه برای کمک به مبارزه با سرطان
بر اساس مطالعات، لیکوپن موجود در هندوانه میزان ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. (لیکوپن، رنگدانه ای است که به هندوانه رنگ قرمز میدهد و از آنجایی که یک آنتی اکسیدان قوی است، از شروع برخی از سرطان ها جلوگیری میکند)
دو فنجان آب هندوانه حاوی حدود 20 میلی گرم لیکوپن است، که با رادیکال های آزاد مبارزه میکند و از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت می نماید.
بر اساس یک مطالعه، لیکوپن تاثیر خود را در سلول های سرطانی مربوط به پروستات بیشتر از همه نشان داده است. لیکوپن همچنین در درمان HPV مفید است، که در غیر این صورت منجر به سرطان رحم میشود.
خواص هندوانه برای کمک به درمان و کاهش دردهای عضلانی
اگر بعد از یک روز سخت کاری درد عضلانی داشته باشید، هندوانه میتواند کلید رفع مشکل شما باشد. این میوه سرشار از الکترولید ها و آمینو اسید های سیترولین است که پس از تمرین های سنگین باعث تسکین درد عضلانی میشود و براساس یک مطالعه ایرانی، هندوانه میتواند تاثیر بسزایی در کاهش خستگی عضلانی داشته باشد.همچنین برای دفع اسید لاکتیک بسیار مفید می باشد؛ آشامیدن آب هندوانه میتواند به عضلات شما کمک کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کند و این روند بهبود را سریعتر میکند.
خواص هندوانه برای بهبود هضم
هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و از این رو میتواند به هضم کمک کند. همچنین حاوی فیبر است و بنابراین، هضم و پیشگیری از یبوست را افزایش میدهد.
خواص ضد آسم هندوانه
دوباره لیکوپن به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های کلیدی با واکنش های بدن، نسبت به سرماخوردگی و آنفلونزا مبارزه میکند و همچنین باعث کاهش آسم در کودکان میشود. مطالعه ای بر روی 17 بزرگسال مبتلا به آسم نشان داد که لیکوپن میتواند بر روی این بیماری نیز تاثیر مثبت داشته باشد.
خواص هندوانه برای کنترل فشار خون
هندوانه منبع غنی و طبیعی از سیترولین است، سیترولین یک اسید آمینه ضروری برای حفظ فشار خون می باشد. هندوانه همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به عنوان یک ماده مغذی برای کاهش فشار خون بالا شناخته شده است.
خواص هندوانه برای پوست و مو
هندوانه یک منبع خوبی از ویتامین C است که یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای سنتز کلاژن محسوب میشود. کلاژن ماده ای است که پوست و موها را تقویت میکند. بر اساس یک مطالعه آلمانی، لیکوپن و بتاکاروتن موجود در هندوانه نیز میتواند از پوست در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کند.
بتاکاروتن همچنین برای جلوگیری از شرایط خاص پوستی مانند پستوریازیس عمل میکند و پیش از این هم در بحث خواص در سلامت نمناک گفتیم که ویتامین A در هندوانه یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست است، آن را ترمیم میکند و باعث ایجاد سلول های جدید پوستی می شود.
خواص هندوانه برای سلامت استخوان
ویتامین C در این قسمت نقش مهمی را ایفا میکند، زیرا مواد مغذی است که به سلامت استخوان ها و بهبودزخم کمک میکند. لیکوپن نیز میتواند مانع از پوکی استخوان و شکستگی های استخوان شود و ویتامین A در هندوانه با رشد استخوان ها ارتباط دارد.
خواص هندوانه در کاهش وزن
یکی از بهترین مزایای سلامتی هندوانه این است که به کاهش وزن سالم کمک میکند. با توجه به محتوای بالای آب میتواند بدن شما را با مصرف کگالری کمتری، پر کند. همچنین مشاهده شده است که مصرف هندوانه سرعت متابولیسم را افزایش و انباشت سموم و چربی را کاهش میدهد که در نهایت باعث کاهش وزن میشود.
خواص هندوانه برای مشکلات کلیوی
اگر چه هندوانه می تواند منبع خوبی از پتاسیم باشد، اما در مقایسه با سایر غذاها درصد آن پایین تر است. به همین دلیل برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن کلیه می باشند، بسیار مفید است.با این حال در برخی از افراد که ممکن است قادر به دفع پتاسیم بیش از حد در خون نباشند، می تواند سطح پتاسیم در خون را بالا ببرد و منجر به عوارض شود.
خواص هندوانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
هندوانه غنی از ویتامین C است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین ب 6 می باشد که آنتی بادی تولید می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید. همچنین به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند و دارای ویتامین A است که سیستم ایمنی را تنظیم و از آن در برابر عفونت محافظت می کند.
خواص هندوانه برای دیابت
اگرچه هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا است، اما دارای بار گلیسمی پایین می باشد و از این رو برای افراد دیابتی مفید است.هندوانه دارای خواص ضد دیابتی می باشد. مطالعه دیگری نشان داد که اثرات مفید آب هندوانه باعث افزایش جرم بافت چربی و کاهش توده چربی اضافی سفید می شود که در نهایت به درمان دیابت کمک می کند.
خواص هندوانه برای جلوگیری از سکته
با توجه به محتوای بالای آب، هندوانه برای جلوگیری از سکته شناخته شده است. این میوه در پزشکی چینی بسیار مهم است. هندوانه جز چند میوه ای است که سکته را کاهش می دهد و باعث تحریک پذیری می شود.
خواص هندوانه برای لثه
ویتامین c موجود در هندوانه مویرگها و لثه ها را سالم نگه می دارد. کمبود ویتامین c باعث ایجاد خونریزی لثه و التهاب لثه ها می شود و هندوانه می تواند از این بیماری ها جلوگیری کند. ویتامین c موجود در هندوانه همچنین می تواند باکتری های مضر در دهان را از بین برد که در غیر این صورت موجب بسیاری از بیماری های دهان و سایر عفونت های لثه می شود.
خواص هندوانه برای افزایش انرژی
هندوانه منبع خوبی از ویتامین B است که مسئول تولید انرژی در بدن هستند. این میوه دارای کالری کم و انرژی فراوان است و می تواند به بالا نگه داشتن سطح انرژی شما در طول روز کمک کند. یکی دیگر از دلایل این که باید در طول روز هندوانه بخورید، جذب پتاسیم است. پتاسیم یک الکترولیت است که پس از یک روز خسته کننده از احساس خستگی جلوگیری میکند.
خواص هندوانه در سلامت پروستات
محققان زمانی معتقد بوده اند که لیکوپن فقط در گوجه فرنگی وجود دارد، اما این روز ها دریافته اند که هندوانه بیشترین میزان لیکوپن را در بین میوه ها و سبزیجات تازه دارد.لیکوپن حاوی ویژگی های آنتی اکسیدانی است که پوست، قلب و پروستات را سالم نگه میدارد. طبق تحقیقاتی نشان داده شد که با مصرف هندوانه آسیب به بافت پروستات به طور چشمگیری کاهش می یابد.
ارسال دیدگاه