رژیم غذایی با آش دوغ؛ کالری دقیق و نکات طلایی برای کاهش وزن
آش دوغ یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل طعم ترش و مواد اولیه سالم، طرفداران بسیاری دارد.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ آش دوغ یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل طعم ترش و مواد اولیه سالم، طرفداران بسیاری دارد. این آش یک غذای کامل و مقوی است که با دوغ، برنج، نخود و سبزیجات معطر طبخ میشود.
آش دوغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش دوغ به شرح زیر است:
- یک قاشق غذاخوری آش دوغ: ۳۰ کالری
- یک ملاقه آش دوغ: ۱۸۰ کالری
- ۱۰۰ گرم آش دوغ: ۱۲۰ کالری
ارزش غذایی آش دوغ
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم آش دوغ را نشان میدهد:
کالری ۱۲۰ کربوهیدرات ۱۹ گرم پروتئین ۵ گرم فیبر ۲.۴ گرم چربی ۳ گرم آش دوغ با کالری نسبتاً پایین و ارزش غذایی بالا، یک انتخاب هوشمندانه برای یک وعده غذایی سالم است.اگر در حال رژیم لاغری هستید، با استفاده از دوغ یا ماست کمچرب و پرهیز از افزودن روغن، میتوانید از این غذای خوشمزه و مقوی لذت ببرید و همچنان مسیر کاهش وزن خود را ادامه دهید.
مطالب مرتبط
- 1405-04-06
- 165
ارسال دیدگاه