یک متخصص تغذیه:
راه حل غلبه بر چاقی باز گشت به سفره ایرانی است
تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم نگه دارید.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا محمدی متخصص تغذیه در گفت وگو با سلامت نا، با بیان اینکه در علم تغذیه هرم غذایی وجود دارد و درهر هرم غذایی ترکیبی از انواع گرو ه های غذایی میباشد که دریافت از همه گروه هایی غذایی یک ضرورت است گفت: اگر دریافت از همه گروه های غذایی به اندازه مناسب وجود داشته باشد هیچ مشکلی ایجاد میشود .
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, سلامت نا,وی لزوم استفاده از همه گروه های غذایی را لازم و ضروری برشمرد و افزود: هرکدام از این گروه ها حتی چربی ها باید به اندازه مصرف شود تا سلامت افراد تامین گردد.
,وی مصرف فیبر را در جامعه ما بسیار کم دانست و افزود :از آنجایی که دریافت مواد غذایی پس از انجام عمل جراحی چاقی کم میشود، افراد در معرض مشکلات متعددی قرار میگیرند.
,وی الزام در ویزیت های دوره ای برای افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار میگیرند رالازم برشمرد و افزود در افرادی که دچار کبود جذب و کم شدن اشتهایی به دلیل عمل های چاقی قرار میگیرند لازم است دریافت مکمل ها تا پایان عمر ادامه یابد.
,وی چاقی را دارای درجه بندی عنوان کرد و افزود :جراحی چاقی لازم است در افراد واقعا با چاقی بسیار زیاد انجام پذیرد اما در افرادی که دچار چاقی شدید نیستند تغییر شیوه زندگی بهترین درمان است و در مرحله دوم دارو درمانی میتواند به برخی افراد کمک کند و تنها در مراحل چاقی شدید در صورتی که تغییر سبک زندگی و دارو درمانی موثر نباشد به گزینه جراحی میتوان فکر کرد.
,دکتر محمدی افزود:تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم نگه دارید.
,این متخصص تغذیه افزود:برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدانیم چه غذاهایی مفید هستندو این دانستن یعنی اینکه بدانیم از هرغذا چه مقدارباید مصرف کنیم.
,کلید یک رژیم سالم و متنوع، مصرف هر نوع غذای سالم می باشد. این رژیم شامل مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات، نان، غلات، سیب زمینی و مقدار ناچیزی چربی و قند می باشد.
,داشتن یک رژیم متعادل با انواع و اقسام غذاها، بسیار مهم می باشد، چرا که این رژیم بر روی سلامتی بدن اثر مثبتی می گذارد.
,اگر به اندازه کافی از غذاهای سالم و مفید نخوریم و یا بیش از حد غذاهای ناسالم مصرف کنیم، هر دوی این ها باعث به خطر انداختن سلامتی می شوند.
,
پرخوری و بد خوری سالانه میلیونها انسان را میکشد و تعداد زیادی را به سرطان و انواع بیماری ها دچار میکند.
مهم ترین اصل در زندگی، سلامتی است و سلامتی بستگی به شیوه زندگی ما دارد، چنان چه این شیوه زندگی صحیح باشد، سلامتی حفظ و ارتقا می یابد.
,
از بین عوامل دوازده گانه موثر بر شیوه زندگی، تغذیه خوب از اهمیت به سزایی برخوردار است تغذیه خوب یعنی “به گونه ای بخوریم و بیاشامیم که بتوانیم رشد کنیم و از سلامتی بهرهمند شویم.”
,
برای دستیابی به این مهم، پیششرط های انگیزه، دانش تغذیهای و نگرش مثبت به سلامت ضروری است
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک میکند.
رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد.
,
,
رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم میکند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش میتواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد.
,برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور میکنند، داشتن رژیم غذایی سالم میتواند بسیار ساده و آسان باشد.
,انتهای پیام /
]
ارسال دیدگاه