وعده غذایی سبک به عنوان افطار راهی برای تضمین سلامتی/استفاده از مواد قندی در وعده سحر به وجود آورنده سردردهای مزمن

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از  " آرمان کرمان" ، روزه داری یکی از احکامی است که خداوند تاکید فراوانی دارد و مسلمانان را در ماه مبارک رمضان به روزه داری امر فرموده است.

یکی از فوایدی که روزه داری برای انسان ها دارد سلامتی و پاک سازی بدن از سموم بعد از یک ماه روزه داری می باشد.

دکتر ماه بانو مصوم زاده کارشناس طب سنتی در ارتباط با سلامتی در ماه رمضان به خبرنگار ارمان کرمان گفت: درست غذا خوردن در ماه رمضان و خواب کافی این امکان را برای ما فراهم می کند که در پایان ماه مبارک سردرد ، اضافه وزنی و مشکلات دیگر برای ما ایجاد نکند.

وی افزود: اگر خواب ما بین 5 تا 6 ساعت در شبانه روز ( برای افراد معمولی و اگر افرادی که آب بدنشان زیاد است مثل مزاج های بلغم و گرم می تواند 7 تا 8 ساعت بخوابند) باشد و به درستی غذا بخورند قاعدتا باید بعد از ماه مبارک احساس سلامتی بیشتری داشته باشیم.

استفاده از آب گرم در هنگام افطار متناسب با همه مزاج ها

کارشناس طب سنتی توصیه کرد: در زمان افطار از یک مایع گرم استفاده کنند چراکه افراد دارای مزاج های متفاوتی می باشند و بیماری های خود را نمی شناسند بنابراین بهترین ماده در زمان افطار آب گرم می باشد.

معصوم زاده عنوان کرد:خوردن مایعات سرد به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که سوء هاضمه می آورد ، کسانی که دارای فشار پایین هستند می توانند به آب گرم زنجبیل اضافه کنند اما کسانی که دارای فشار خون بالایی هستند بهترین خوراکی نوشیدن آب گرم به تنهایی است.

وی ادامه داد: خوردن خرما، کشمش و مویز به همراه این آب گرم توصیه نمی شود، زولبیا و بامیه در صورتی سالم هستند که در طبخ آن ها از روغن هایی مثل کنجد استفاده شده باشد.

کارشناس طب سنتی یادآور شد: افراد نباید بلافاصله بعد از افطار به خوردن مشغول شوند باید چند دقیقه به معده فرصت دهند تا قند دریافتی را جذب نماید لذا در این فاصله می توانند از فیض نماز اول وقت بهره مند شوند.

وعده غذایی سبک به عنوان افطار راهی برای تضمین سلامتی

معصوم زاده تصریح کرد: بهتر از  در زمان افطار از یک وعده غذایی سبک استفاده کنیم که شامل غذاهایی از قبیل فرنی ، سوپ ، آش می باشد و از غذاهای سرخ کردنی، تند و شور استفاده نکنیم.

وی اذعان داشت: با توجه به اینکه ماه رمضان در تابستان واقع شده و 16 ساعت روزه داری را باید متحمل شویم لذا خوردن مواد غذایی که منع شده بود موجب ایجاد یک سری مواد شیمیایی می شود که در نتیجه عاملی برای ایجاد سرطان را فراهم می کنند.

کارشناس طب سنتی افزود: افراد باید با فاصله نیم تا یک ساعت بعد از خوردن افطار سبک از میوه ها و سبزیجات استفاده نمایند و فاصله میان افطار و خواب بیش از 2 ساعت باشد.

معصوم زاده خاطرنشان کرد: خوردن یک وعده افطار توصیه می شود و از دیدگاه طب سنتی نباید از وعده دیگری تحت عنوان شام استفاده نمایند.

کاهش صفرا در طول روزه داری عاملی برای بروز عصبانیت و دردهای معده

وی توضیح داد: وعده ای که در سحر تناول می شود باید کامل و همان وعده مشابه ناهار باشد و تلاش کنند تا این وعده را کامل صرف کرده و افطار مختصری داشته باشند.

کارشناس طب سنتی مطرح کرد: در طول روز به دلیل ضعف و تشنگی طبیعتا عواملی سبب کاهش صفرا می شوند که سبب بروز عصبانیت ، ریزش مو و دردهای معده می گردد.

معصوم زاده اظهار داشت: برای جلوگیری از کاهش صفرا چهار تخمه را خیس کرده و مقداری عناب به آن اضافه کنند و از این مایع به عنوان جایگزین آب در فاصله افطار تا سحر استفاده کنند.

استفاده از مواد قندی در وعده سحر به وجود آورنده سردردهای مزمن

وی بیان کرد: طب سنتی توصیه می کند که از مواد شیرین در هنگام سحر استفاده نشود چرا که باعث کاهش قند خون در طول روز شده وسردرد را ایجاد می کند قندهایی مثل قند، شکر و نبات نباید در وعده سحر مورد استفاده قرار گیرند.

کارشناس طب سنتی یادآور شد: برای جلوگیری از کمبود خواب توصیه می شود 4 تا 5 ساعت در شب ،کمتر از 1 ساعت قبل از ظهر و 30 دقیقه قبل از غروب آفتاب بخوابند.

معصوم زاده گفت: افرادی که وابستگی به خوردن کافئین دارند احتمالا به سردرد دچار می شوند لذا هنگام افطار و قبل از خواب از چایی استفاده کنندتا صورت تدریجی به کمبود کافئین عادت کنند.

وی در خاتمه ابراز داشت: خوابیدن بلافاصله بعد از تناول غذا موجب هضم ناصحیح غذا و حرکت بخارات حاصل از این هضم به سمت سر می شود لذا توصیه می شود با جلوگیری از این خواب بی موقع به سردرد های خود خاتمه دهند.

انتهای پیام/