"نه گفتن" ، مراقبت از خود در برابر درخواستهای غیر منطقی دیگران
"نه گفتن" بخشی از روند احقاق حق است و با استفاده از آن اعتماد به نفس شما بیشتر می شود ولی اگر این مهارت را فرا نگیرید احساس نومیدی و پریشانی خواهید کرد و به این نتیجه می رسید که مردم به شما به عنوان یک انسان احترام نمی گذارند و تنها به فکر سوءاستفاده از شود[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانابه نقل از مرآت نیوز،راضی نگه داشتن تمام ادمهایی که در اطراف ما هستند تقریبا غیر ممکن است ضمن اینکه ما وظیفه نداریم برای خوشنودی ورضایت دیگران بیش از توان خود تلاش کنیم.
, شبکه اطلاع رسانی دانا, مرآت نیوز, ،,همه ی ما چه زن و چه مرد بارها در موقعیت هایی قرارگرفته ایم که گفتن کلمه "نه" علی رغم میل باطنی برایمان سخت و دشوار بوده است چون بیش از رضایت خودمان دلواپس توجه و رضایت دیگران هستیم ! زیرا از کودکی همواره اموخته ایم که باید برای رضایت دیگران بیشتر از خواسته های خود ارزش قائل باشیم .
,
راضی نگه داشتن تمام ادمهایی که در اطراف ما هستند تقریبا غیر ممکن است ضمن اینکه ما وظیفه نداریم برای خوشنودی ورضایت دیگران بیش از توان خود تلاش کنیم.
نادیده گرفتن خود چه بسا سبب ترغیب دیگران واطرافیان نسبت به ابراز درخواستهای غیر منطقی شان خواهد شد و در این جاست که نباید اجازه قربانی شدن در برابر خواسته های نا بجای دیگران را به خود بدهیم.
,
در صورتیکه گفتن منطقی کلمه "نه" گاهی اوقات نهایت صداقت و صراحت وشجاعت ما را میرساند در نتیجه دیگران احترام بیشتری را برای ما قائل خواهند شد.
,به گفته کارشناسان بهترین بهانه برای "نه" گفتن میتواند امور شخصی ومراقبت از خود باشد.
,,
شهلا حقیقت ؛ رییس اداره سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان در گفتگو با خبرنگار شاخه طوبی با اشاره به اینکه با فراگیری مهارت "نه گفتن" از خود در برابر درخواستهای غیر منطقی دیگران مراقبت کنیم گفت:با نه گفتن شما باید به این وضعیت خاتمه دهید و نباید حقوق خود را نادیده بگیرید.
,خود مراقبتی چیست؟
,حقیقت ؛ خودمراقبتی را اقدامات و فعالیتهای آگاهانه، آموخته شده و هدفداری دانست وگفت:خودمراقبتی را فرد به منظور حفظ حیات و تأمین، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده اش انجام می دهد.
,وی با توجه به اینکه خودمراقبتی قسمتی از زندگی روزانه مردم را شامل می شود ،بیان کرد: این خود مراقبتی به فرزندان، خانواده، دوستان، همسایگان و اجتماعات محلی نیز گسترش مییابد.
,به گفته این مسئول؛ در واقع خودمراقبتی شامل اعمالی است که مردم انجام میدهند تا تندرست بمانند، از سلامت ذهنی و جسمی خود نگهداری کنند، نیازهای اجتماعی و روانی خود را برآورده سازند، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کنند، ناخوشیها و وضعیتهای مزمن را بهبود بخشند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد و یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کنند.
,وی در ادامه خاطرنشان کرد: خودمراقبتی در برگیرنده فعالیتهایی مشتمل بر ارتقای سلامت، پیشگیری از بیماری، درمان بیماری و مصدومیتها و درمان و توانبخشی بیماریهای مزمن است.
,خانواده خواستگاه خود مراقبتی
,حقیقت با اشاره به این مطلب که بر عهده داشتن وظیفه پدری یا مادری به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد اظهار کرد: شما به عنوان یکی از والدین باید از خودتان مراقبت کنید و این کار تنها با برنامه ریزی دقیق قابل اجرا است.
,وی ساده ترین کار برای بچه ها را اختصاص دادن تمام اوقات بیداری خود برای آنها عنوان کرد و افزود: در صورتی که مراقب خودتان نباشید، به راحتی تمام انرژی و شور و شوق خود را از دست می دهید. پس توجه کنید که باید از جسم و روح خود غافل نشده و زمانی را به معاشرت با افراد و پرداختن به فعالیت هایی که به شما روحیه مثبت، نیرو و اعتماد به نفس می دهد، اختصاص دهید و به یاد داشته باشید که شما الگوی فرزندانتان هستید و اگر مراقب خود باشید فرزندانتان این مهم را از شما می آموزند.
]
ارسال دیدگاه