به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از نبض شهر، این روزها اغلب جوانان بیشتر وقت خود را پای سیستم رایانه صرف می کنند و بی خبر از آنکه ای امرباعث ضعیف شدن عضلات پا می شود؛ از این رو 5 راه حل برای پیشگیری از تضعیف عضلات پا به شما ارائه می دهیم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, نبض شهر,1) از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید، برای نمونه اگر محل کار یا منزل شما در ساختمانی چند طبقه قرار دارد به جای استفاده از آسانسور از پلهها استفاده کنید.
,2) تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاه مدت را به صورت پیاده طی کنید.
,3) در محل کار نیز از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید.
,4) استفاده از صندلیهایی که دسته ندارند نیز باعث میشود تا به صورت ناخودآگاه صافتر بنشینید.
,5) به ازای هر یک ساعتی که مینشینید ده دقیقه پیاده روی داشته باشید.
,با این وجود اگر انجام تمامی این موارد برای شما ممکن نیست باز هم حداقل کاری که میتوان انجام داد این است که در هنگام نشستن پاهای خود را زیر میز کشش داده و ورزش های کششی انجام دهید.
,انتهای پیام/رض
]
ارسال دیدگاه