چگونه با بهترین باشگاه بدنسازی آشنا شویم ؟

بیشتر افرادی که به بدن و سلامتی خود اهمیت می دهند، برای داشتن بدنی سالم و به دور از بیماری های متعدد و خطرناک، سعی می کنند ورزش را جز روتین همیشگی زندگی خود بدانند.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ بیشتر افرادی که به بدن و سلامتی خود اهمیت می دهند، برای داشتن بدنی سالم و به دور از بیماری های متعدد و خطرناک، سعی می کنند ورزش را جز روتین همیشگی زندگی خود بدانند. یکی از رشته هایی که بسیاری از خانم ها و به خصوص آقایان مایل هستند در آن شرکت کنند و همیشه بدنی خوش فرم و قوی داشته باشند، رشته بدنسازی است. بدنسازی یکی از بهترین ورزش های پرورش اندام است که بیشتر برای تناسب و زیبایی اندام و بالا بردن قدرت بدنی انجام می شود. برای انجام دادن این ورزش حتما باید به باشگاه رفت و با استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب به هدف رسید. در این مطلب قصد داریم ویژگی های بهترین باشگاه های بدنسازی را به شما معرفی کنیم و بگوییم برای انتخاب یک باشگاه خوب و حرفه ای باید چه معیارهایی را در نظر بگیرید.

سایت جیمبرو مرجع معرفی برترین باشگاه های بدنسازی در منطقه مورد نظر شما می باشد.

چرا رشته ورزشی بدنسازی را انتخاب کنیم؟

قبل از این که به شما بهترین باشگاه بدنسازی را معرفی کنیم بهتر است به شما بگوییم که چرا رشته بدنسازی را انتخاب کنیم و این ورزش چه تاثیری روی بدن ما دارد؟ زمانی که شما دوچرخه سواری حرفه ای انجام می دهید، پاهایتان روز به روز قوی تر می شود. با شنا کردن هم می توانید بالاتنه به خصوص دست و شانه های قوی برای خود بسازید. اگر هم در تمرینات آمادگی جسمانی مانند دو فعالیت داشته باشید، تبدیل به فردی چالاک می شوید. هر یک از این رشته ها به نوعی برای بدن و سلامتی موثر هستند و هم به سلامت جسمی و هم روحی فرد کمک زیادی می کنند.

اما بدنسازی یک رشته ورزشی فوق العاده است که تمام حرکات موجود در این ورزش ها و سایر رشته های ورزشی را پوشش می دهد. شما در این رشته ورزشی می توانید با استفاده از دستگاه های مختلف ثابت و متحرک و همچنین با استفاده از انواع وزنه ها در سایزهای مختلف مانند دمبل و هالتر، اعضای بدن خود را تقویت کنید و آن ها را پرورش دهید و کمک کنید تا عضلاتتان برای رشد تحریک شوند و در نهایت به اندام ایده آل خود برسید.

ویژگی های بهترین باشگاه بدنسازی بانوان

باشگاه های ورزشی بدنسازی که در ایران وجود دارند، در سه حالت مختص آقایان، مختص خانم ها و از صبح تا بعد از ظهر ویژه خانم ها و در ادامه روز ویژه آقایان برگزار می شود. معمولا خانم ها مایل هستند در باشگاهی که به طور کامل مختص خانم ها است، شرکت کنند تا بتوانند در هر ساعت از روز که مایل بودند به باشگاه بروند و ورزش کنند. علاوه بر این موضوع خانم ها ترجیح می دهند تا در باشگاهی ثبت نام کنند که دستگاه های ورزشی آن را آقایان استفاده نمی کنند. این موضوع از دو نظر اهمیت دارد؛ اول از نظر بهداشتی بودن وسایل و دوم از نظر وزنه هایی که هر بار روی دستگاه ها قرار می گیرند. معمولا در باشگاه های بدنسازی که آقایان مشغول به فعالیت هستند، وزنه های بسیار سنگینی روی دستگاه قرار می گیرد و خانم ها مجبور می شوند برای هر بار استفاده وزنه های سنگین را تخلیه کنند. در کل باشگاه بدنسازی بانوان بهتر است از ویژگی های زیر برخوردار باشد:

باشگاه به تمام تجهیزات و دستگاه های بدنسازی مجهز باشد.
باشگاه باید از مربی های ورزشی خانم با اخلاق حرفه ای و مناسب برخوردار باشد.
بهتر است در باشگاه رختکن، سرویس بهداشتی و دوش های مجزا وجود داشته باشد.
دارا بودن بوفه خوراکی های سالم و ورزشی، ارائه مواد مغذی و مناسب با برنامه ورزشکاران از جمله ویژگی های خوبی است که بهتر است باشگاه ها دارا باشند.
شهریه ای که باشگاه در نظر می گیرد، باید تجهیزات و ویژگی های باشگاه متناسب باشد. این موضوع از جمله خصوصیات و ویژگی های مهمی است که بسیاری از افراد به آن توجه می کنند.

ویژگی های بهترین باشگاه بدنسازی آقایان

باشگاهی که آقایان برای رشته ورزشی بدنسازی انتخاب می کنند، باید دارای امکانات رفاهی و خدماتی خوبی باشد. داشتن امکانات و خدمات مناسب باعث می شود تا ورزشکاران زیادی مایل باشند در آن باشگاه ثبت نام کنند و از خدمات آن بهره ببرند. بهترین باشگاه بدنسازی مختص آقایان رعایت اصول بهداشتی را در اولویت خود قرار می دهد. از ویژگی های مهم باشگاه های بدنسازی برای آقایان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

باشگاه باید به تهویه مناسب هوای مطبوع مجهز باشد تا بوی عرق و سایر آلودگی ها برای ورزشکاران آزاردهنده نباشد.
باشگاهی که برای آقایان انتخاب می شود باید بزرگ باشد و فضای کافی داشته باشد.
بهتر است سقف باشگاه بلند باشد.
باشگاه باید از تجهیزات مناسبی همچون دستگاه های ورزشی و دمبل و وزنه های مناسب آقایان برخوردار باشد.
حضور مربیان درجه یک و حرفه ای برای باشگاه بدنسازی آقایان امری الزامی است.
باشگاه باید دارای بوفه و مواد غذایی مکمل و خوراکی های مغزی باشد.
باشگاه باید دارای رختکن و دوش های مجزا و سرویس بهداشتی باشد.
شهریه ای که برای باشگاه در نظر گرفته می شود باید متناسب با مهارت مربی و دستگاه های موجود در باشگاه باشد.

نکات مهم برای انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی

علاوه بر نکات و ویژگی های مهمی که پیش تر به آن اشاره کردیم، نکات دیگری هم وجود دارد که از اهمیت بالایی برخوردار است و توصیه می کنیم هنگام انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی به این نکات توجه ویژه ای داشته باشید.

موقعیت مکانی باشگاهی که انتخاب می کنید، بسیار مهم است. سعی کنید باشگاهی را انتخاب کنید که به محل سکونت یا محل کار شما نزدیک باشد. نزدیکی به باشگاه باعث می شود تا همیشه شور و اشتیاق برای رفتن به باشگاه داشته باشید. از طرفی دیگر بهتر می توانید رفت و آمد خود را به باشگاه مدیریت کنید و همیشه به موقع خود را به تمرین برسانید.
ساعت کاری باشگاه هم از جمله نکاتی است که باید هنگام انتخاب باشگاه به آن توجه کنید. بعضی از باشگاه های ورزشی ساعت کاری کمی را به خانم ها یا آقایان اختصاص می دهند. بهتر است باشگاهی را انتخاب کنید که ساعت کاری آن با برنامه روزانه شما هماهنگ باشد تا شما همیشه هم به فعالیت های ورزشی و هم به برنامه کاری روزانه خود برسید.
شلوغ نبودن باشگاه بدنسازی از جمله مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه کنید. داشتن تمرکز و آرامش حین ورزش بسیار مهم است. اگر هنگام ورزش تمرکز نداشته باشید و حرکات بدنسازی را اشتباه انجام دهید، عوارض جبران ناپذیری روی شما خواهد گذاشت. علاوه بر آن باشگاهی که شلوغ باشد باید برای استفاده از دستگاه ها در نوبت بایستید که این موضوع باعث اتلاف وقت می شود.