به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا دکتر سکینه مهرابی در گفتگو با مرآت با اشاره به نقش روزه در سلامت بدن گفت: اکثر روزه داران با عادت های غذایی اشتباهی که دارندسبب می شوند سلامتی که روزهبه ارمغان می آورد در بدن اتفاق نیفتد.
, شبکه اطلاع رسانی دانا, مرآت ,به گفته مهرابی حفظ سلامت دستگاه گوارش و نگهداری آب و املاح بدن در ماه رمضان در گرو تغذیه صحیح افطار و سحر است.
,عرق کاسنی ، شاه تره و شربت عرق نعناع مناسب برای رفع عطش
,
, مهرابی با اشاره به عادت غلط باز کردروزه با آب سرد اظهار کرد: باز کردن روزه با آب سرد فشار مضاعفی را به سیستم گوارش وارد می کند که منجر به خطر قلبی و عروقی می شود.
,وی به باز کردن روزه با مایعاتی همچون فِرنی،چای شیرین و یا آب جوش شیرین توصیه کرد.
,این پزشک عمومی با تاکید بر استفاده از نوشیدنی ها برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر گفت: بعد از مدتی از صرف افطار کم کم می توان از نوشیدنی هایی مثل شربت سکنجبین و دوغ استفاده کرد.
,وی شربت هایی مثل آب زرشک کوهی شربت عرق کاسنی و شربت شاه تره و شربت عرق نعناع را برای رفع عطش مناسب دانسته و افزود: این شربت ها علاوه بر رفع عطش مانع از نفخ حاد معده می شود.
,استفاده از سوپ و آش هادر ابتدای افطاری توصیه نمی شود
,
, مهرابی نان و پنیر را تغذیه مناسب برای افطار عنوان کرد و گفت: استفاده از مغذی هایی همچون خرماو حلوا یا فرنی در وعده افطار توصیه می شود.
,وی استفاده از غذاهای حجیم مثل سوپ یا آش هارا در ابتدای افطار سبب پر شدن یکباره حجم معده دانسته و افزود: سعی شود مختصر تغذیه در ابتدای زمان افطار داشته و بعد 20 دقیقه به معده استراحت داده شود و به دنبال آن شام که یک غذای سبک سنتی همچون غذاهای نانی یا برنج ساده مصرف شود.
,این پزشک عمومی با اشاره به مصرف وعده شام بین افطار تا سحر در برخی مناطق ایران اظهار کرد: یک سحری سبک به دنبال شام آخر شب اشکالی را ایجاد نمی کند ولی اگر قرار باشد افطار سنگینی مصرف شود و در کنار آن شام و سحر کاملی شود این امر سبب فشار به سیستم گوارشی می شود.
,مصرف سبزیجات و سالاد در وعده سحر مانع از یبوست ناشی از کم آبی می شود
,
, مهرابی به روزه دارن توصیه کرد در وعده سحر از 5 گروه غذایی کربوهیدرات ها،پروتین ها، مواد نشاسته ای و میوه جات و سبزیجات استفاده کنند.
,این پزشک عمومی با اشاره به نقش سبزی ها و سالاد ها در هضم غذا خاطر نشان کرد: فیبر موجود در سبزیجات و سالاد ها مانع از یبوست ناشی از کم آبی ماه مبارک رمضان می شود.
,استفاده از یک عدد سیب و یا زرد آلو و گرمک از دیگر توصیه های مهرابی بود برای جبران ویتامین ها یی که در طول روز از آن اسستفاده نمی شود.
,افزایش اسید معده به مقدار کم مانع ،از روزه داری نیست
,مهرابی با بیان این مطلب که افزایش اسید معده به مقدار کم مانع ،از روزه داری نیست خاطر نشان کرد:این افراد با تصحیح وضعیت تغذیه، مصرف دارو در وعده افطار و سحر و مصرف دو وعده عرق نعناع به راحتی می تواند روزه بگیرند
]
ارسال دیدگاه