به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، علیرضا استاد رحیمی در با آناج با بیان اینکه همه فصول میوه ها و سبزیجات مخصوص به خود را دارد گفت: اگر بخواهیم از بهترین و مقوی ترین آنها یاد کنیم، نباید از محصولات باغ ها و کشتزارها، در این روزهای گرم غافل شویم.
وی تاکید کرد: مصرف میوه های خوش آب و رنگی که با پایان بهار و آغاز تابستان وارد بازار می شوند، می توانند سلامتی و انرژی ما را در این روزهای طولانی و گرم تامین کنند.
وی با بیان اینکه با توجه به گرمای هوا بهتر است در روزهای گرم از غذاهای گرم کمتر استفاده کرد، یادآور شد: البته کاهش مصرف گوشت قرمز تابستان و زمستان ندارد و لازم است غذاهای گیاهی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.
وی افزود: از نوشیدن مایعات به اصطلاح تگری و مواد غذایی خیلی سرد در تابستان بپرهیزید. بر خلاف آنچه که عامه مردم تصور میکنند، نوشیدن مایعات خیلی خنک به هنگام تشنگی عطش را برطرف نمیکند.
استاد رحیمی ادامه داد: از مصرف بیش از اندازه ادویههایی مثل فلفل و خردل نیز بپرهیزید زیرا باعث میشوند شما بیشتر احساس گرما بکنید.
وی اضافه کرد: برای مقابله با گرمای شدید، تعریق زیاد و احساس خستگی تغذیهای سرشار از مایعات داشته باشید تا بدنتان دهیدراته نشود یعنی مایعات خود را از دست ندهد.
وی خاطرنشان کرد: اصول تغذیه ای مناسب تبعیت از هرم غذایی متشکل از تمام گروه های غذایی است و نباید به بهانه رژیم های تغذیه ای نادرست منابع دریافت انرژی بدن را تغییر داد.
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
]
ارسال دیدگاه