به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ پری سنجرانی، کارشناس مسئول واحد آموزش و ارتقاء سلامت، در گفتوگو با پایگاه خبری دیمه نیوز، در پاسخ به این سئوال که خودمراقبتی چیست، گفت: خودمراقبتی شامل اقداماتی است آموختنی، آگاهانه و هدفمند که هر فردی برای خود، خانواده و دیگران انجام می دهد تا سالم بماند، از سلامت جسمی و روانی خود حفاظت کند، نیازهای اجتماعی خود را برآورده سازد، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کند، از ناخوشی ها و بیماری های مزمن مراقبت کند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کند؛ خودمراقبتی به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارت های فردی ما می شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, پایگاه خبری دیمه نیوز، , پایگاه خبری دیمه نیوز,وی در خصوص انواع خود مراقبتی تاکید کرد: ۴ نوع خودمراقبتی وجود دارد که اعم از خودمراقبتی جسمی، خودمراقبتی روانی، خودمراقبتی عاطفی و خودمراقبتی معنوی است.
,این کارشناس مسئول واحد آموزش و ارتقاء سلامت در خصوص خودمراقبتی جسمی تاکید کرد: این خود مراقبتی شامل خوردن غذای سالم و منظم، انجام ورزش روزانه، انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه، دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز، استراحت کافی هنگام بیماری، داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت پوشش مناسب بر اساس فصول سال، رفتن به تعطیلات، اجتناب از وسایل، لوازم و رفتارهای پر خطر و غیره است.
,وی در ادامه خاطر نشان کرد: خودمراقبتی روانی اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تامل، مراجعه به روان پزشک یا روان شناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی، انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس، توجه به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود، مطالعه شاهکارهای ادبی و هنری، اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت است؛ خودمراقبتی عاطفی شامل معاشرت و مراوده با دیگران، برقراری ارتباط با خانواده و دوستان، مهربانی با خود و دیگران، افتخار به خود، گریه کردن وقتی که لازم است، جستجوی چیزهایی برای خندیدن، بیان خشم خود به روشی سازنده، اختصاص وقت برای بودن در کنار والدین و برادر و خواهر، مطالعه کتاب هایی که دوست شان داریم، می شود.
,پری سنجرانی در توضیح خودمراقبتی معنوی بیان داشت: اختصاص زمان روزانه برای عبادت و نیایش، تلاوت و شنیدن آیات قرآن، انجام کارهای خیر و عام المنفعه، کمک به نیازمندان، شکر گذاری نعمت های الهی، احساس ارزش، خوشبینی و امید، شرکت در مراسم و مناسک دینی و مذهبی، مطالعه متون و ادبیات مذهبی و معنوی، تامل در ارزش ها شامل این نوع خودمراقبتی می شود.
,انتهای خبر/
]
ارسال دیدگاه