به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، نوزدهروز از ماه مبارک رمضان میگذرد. بسیاری از افراد با عادات درست، این روزها را به سلامت پشت سر میگذرانند و هم از منافع مادی روزه بهرهمند میشوند و هم از منافع معنوی آن. اما این عادات درست شامل چه مواردی میشوند؟ ما قصد داریم در این نوشتار به چند مسأله ساده اما بسیار مهم اشاره کنیم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, مرآت,یکم. بلعیدن حجم عظیم غذا را بلافاصله پس از اذان آغاز نکنید! به معده خود کمی زمان بدهید تا پس از دوری چندساعته با مواد غذایی، کمکم و آرام با غذا آشتی کند!
دوم. در روایات اسلامی توصیه شده که روزه را با خرما افطار کنید. همراه با خرما بهتر است از شربت آبلیموی ولرم استفاده کنید. این کار، آنزیمهای گوارشی خوبی تولید و معده شما را برای هضم غذا آماده میکند.
سوم. از استحمام در زمان روزهداری خودداری کنید؛ به خصوص حمام کردن با آب داغ. بهتر است استحمام را به بعد از افطار موکول کنید چراکه حمام کردن در حین روزهداری موجب ضعف شما خواهد شد. بعد از افطار میتوانید یک حمام با آب نسبتا گرم را تجربه کنید. اگر وان دارید-ترجیحا اگر در این بیآبی وان نداشته باشید بهتر است!- کمی نمک دریا به آب اضافه کنید و ببینید که ترکیب آب و نمک چطور اضطراب را از شما دور میکند.
سالمندان، به ویژه اگر دیابت داشته باشند و کودکان که پوستی ظریف دارند، نباید از حمام با آب بسیار گرم استفاده کنند. زمان مطلوب برای حمام کردن، 10 تا 15 دقیقه است و هرچه به پایان زمان استحمام نزدیک میشوید بهتر است دمای آب را کمتر کنید. پس از استحمام نیز بخشی از پا که در کفش قرار میگیرد را با آب سرد بشویید.
چهارم. روزهداری قند خون شما را تنظیم میکند؛ پس با افراط در مصرف شکر و مواد شیرین این فرصت استثنایی برای سلامتی را از دست ندهید.
پنجم. پیش از وعده سحری، کمی نمک دریا بخورید. اگر از مصرف نمک به تنهایی خوشتان نمیآید، مقدار کمی نمک را در یک لیوان آب حل کنید و بنوشید. این کار سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش میدهد.
ششم. چایهای گیاهی مثل چای بابونه و زنجبیل را بعد از افطار امتحان کنید؛ جایگزین کردن چایهای گیاهی با چای سیاه میتواند یک موفقیت بزرگ در این ماه باشد!
هفتم. سرکه سیب را در غذاهای افطار خود بگنجانید. سرکه سیب منافع بسیاری برای بدن شما دارد؛ از جمله کاهش قند خون.
هشتم. به گرسنگیتان فکر نکنید! تجربهها و پژوهشها نشان داده که هرچقدر بیشتر به گرسنگی فکر کنید، گرسنهتر خواهید شد! پس از زمان روزهداری برای فکر کردن به چیزهای بهتری استفاده کنید.
نهم. از افطار تا سحر به میزان کافی آب بنوشید و در آخر از مصرف زیاد قهوه خودداری کنید.
انتهای پیام/
یکم. بلعیدن حجم عظیم غذا را بلافاصله پس از اذان آغاز نکنید! به معده خود کمی زمان بدهید تا پس از دوری چندساعته با مواد غذایی، کمکم و آرام با غذا آشتی کند!
دوم. در روایات اسلامی توصیه شده که روزه را با خرما افطار کنید. همراه با خرما بهتر است از شربت آبلیموی ولرم استفاده کنید. این کار، آنزیمهای گوارشی خوبی تولید و معده شما را برای هضم غذا آماده میکند.
سوم. از استحمام در زمان روزهداری خودداری کنید؛ به خصوص حمام کردن با آب داغ. بهتر است استحمام را به بعد از افطار موکول کنید چراکه حمام کردن در حین روزهداری موجب ضعف شما خواهد شد. بعد از افطار میتوانید یک حمام با آب نسبتا گرم را تجربه کنید. اگر وان دارید-ترجیحا اگر در این بیآبی وان نداشته باشید بهتر است!- کمی نمک دریا به آب اضافه کنید و ببینید که ترکیب آب و نمک چطور اضطراب را از شما دور میکند.
سالمندان، به ویژه اگر دیابت داشته باشند و کودکان که پوستی ظریف دارند، نباید از حمام با آب بسیار گرم استفاده کنند. زمان مطلوب برای حمام کردن، 10 تا 15 دقیقه است و هرچه به پایان زمان استحمام نزدیک میشوید بهتر است دمای آب را کمتر کنید. پس از استحمام نیز بخشی از پا که در کفش قرار میگیرد را با آب سرد بشویید.
چهارم. روزهداری قند خون شما را تنظیم میکند؛ پس با افراط در مصرف شکر و مواد شیرین این فرصت استثنایی برای سلامتی را از دست ندهید.
پنجم. پیش از وعده سحری، کمی نمک دریا بخورید. اگر از مصرف نمک به تنهایی خوشتان نمیآید، مقدار کمی نمک را در یک لیوان آب حل کنید و بنوشید. این کار سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش میدهد.
ششم. چایهای گیاهی مثل چای بابونه و زنجبیل را بعد از افطار امتحان کنید؛ جایگزین کردن چایهای گیاهی با چای سیاه میتواند یک موفقیت بزرگ در این ماه باشد!
هفتم. سرکه سیب را در غذاهای افطار خود بگنجانید. سرکه سیب منافع بسیاری برای بدن شما دارد؛ از جمله کاهش قند خون.
هشتم. به گرسنگیتان فکر نکنید! تجربهها و پژوهشها نشان داده که هرچقدر بیشتر به گرسنگی فکر کنید، گرسنهتر خواهید شد! پس از زمان روزهداری برای فکر کردن به چیزهای بهتری استفاده کنید.
نهم. از افطار تا سحر به میزان کافی آب بنوشید و در آخر از مصرف زیاد قهوه خودداری کنید.
انتهای پیام/
یکم. بلعیدن حجم عظیم غذا را بلافاصله پس از اذان آغاز نکنید! به معده خود کمی زمان بدهید تا پس از دوری چندساعته با مواد غذایی، کمکم و آرام با غذا آشتی کند!
دوم. در روایات اسلامی توصیه شده که روزه را با خرما افطار کنید. همراه با خرما بهتر است از شربت آبلیموی ولرم استفاده کنید. این کار، آنزیمهای گوارشی خوبی تولید و معده شما را برای هضم غذا آماده میکند.
سوم. از استحمام در زمان روزهداری خودداری کنید؛ به خصوص حمام کردن با آب داغ. بهتر است استحمام را به بعد از افطار موکول کنید چراکه حمام کردن در حین روزهداری موجب ضعف شما خواهد شد. بعد از افطار میتوانید یک حمام با آب نسبتا گرم را تجربه کنید. اگر وان دارید-ترجیحا اگر در این بیآبی وان نداشته باشید بهتر است!- کمی نمک دریا به آب اضافه کنید و ببینید که ترکیب آب و نمک چطور اضطراب را از شما دور میکند.
سالمندان، به ویژه اگر دیابت داشته باشند و کودکان که پوستی ظریف دارند، نباید از حمام با آب بسیار گرم استفاده کنند. زمان مطلوب برای حمام کردن، 10 تا 15 دقیقه است و هرچه به پایان زمان استحمام نزدیک میشوید بهتر است دمای آب را کمتر کنید. پس از استحمام نیز بخشی از پا که در کفش قرار میگیرد را با آب سرد بشویید.
چهارم. روزهداری قند خون شما را تنظیم میکند؛ پس با افراط در مصرف شکر و مواد شیرین این فرصت استثنایی برای سلامتی را از دست ندهید.
پنجم. پیش از وعده سحری، کمی نمک دریا بخورید. اگر از مصرف نمک به تنهایی خوشتان نمیآید، مقدار کمی نمک را در یک لیوان آب حل کنید و بنوشید. این کار سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش میدهد.
ششم. چایهای گیاهی مثل چای بابونه و زنجبیل را بعد از افطار امتحان کنید؛ جایگزین کردن چایهای گیاهی با چای سیاه میتواند یک موفقیت بزرگ در این ماه باشد!
هفتم. سرکه سیب را در غذاهای افطار خود بگنجانید. سرکه سیب منافع بسیاری برای بدن شما دارد؛ از جمله کاهش قند خون.
هشتم. به گرسنگیتان فکر نکنید! تجربهها و پژوهشها نشان داده که هرچقدر بیشتر به گرسنگی فکر کنید، گرسنهتر خواهید شد! پس از زمان روزهداری برای فکر کردن به چیزهای بهتری استفاده کنید.
نهم. از افطار تا سحر به میزان کافی آب بنوشید و در آخر از مصرف زیاد قهوه خودداری کنید.
انتهای پیام/
یکم. بلعیدن حجم عظیم غذا را بلافاصله پس از اذان آغاز نکنید! به معده خود کمی زمان بدهید تا پس از دوری چندساعته با مواد غذایی، کمکم و آرام با غذا آشتی کند!
, یکم.,دوم. در روایات اسلامی توصیه شده که روزه را با خرما افطار کنید. همراه با خرما بهتر است از شربت آبلیموی ولرم استفاده کنید. این کار، آنزیمهای گوارشی خوبی تولید و معده شما را برای هضم غذا آماده میکند.
, دوم.,سوم. از استحمام در زمان روزهداری خودداری کنید؛ به خصوص حمام کردن با آب داغ. بهتر است استحمام را به بعد از افطار موکول کنید چراکه حمام کردن در حین روزهداری موجب ضعف شما خواهد شد. بعد از افطار میتوانید یک حمام با آب نسبتا گرم را تجربه کنید. اگر وان دارید-ترجیحا اگر در این بیآبی وان نداشته باشید بهتر است!- کمی نمک دریا به آب اضافه کنید و ببینید که ترکیب آب و نمک چطور اضطراب را از شما دور میکند.
, سوم. ,سالمندان، به ویژه اگر دیابت داشته باشند و کودکان که پوستی ظریف دارند، نباید از حمام با آب بسیار گرم استفاده کنند. زمان مطلوب برای حمام کردن، 10 تا 15 دقیقه است و هرچه به پایان زمان استحمام نزدیک میشوید بهتر است دمای آب را کمتر کنید. پس از استحمام نیز بخشی از پا که در کفش قرار میگیرد را با آب سرد بشویید.
,چهارم. روزهداری قند خون شما را تنظیم میکند؛ پس با افراط در مصرف شکر و مواد شیرین این فرصت استثنایی برای سلامتی را از دست ندهید.
, چهارم. ,پنجم. پیش از وعده سحری، کمی نمک دریا بخورید. اگر از مصرف نمک به تنهایی خوشتان نمیآید، مقدار کمی نمک را در یک لیوان آب حل کنید و بنوشید. این کار سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش میدهد.
, پنجم. ,ششم. چایهای گیاهی مثل چای بابونه و زنجبیل را بعد از افطار امتحان کنید؛ جایگزین کردن چایهای گیاهی با چای سیاه میتواند یک موفقیت بزرگ در این ماه باشد!
, ششم. ,هفتم. سرکه سیب را در غذاهای افطار خود بگنجانید. سرکه سیب منافع بسیاری برای بدن شما دارد؛ از جمله کاهش قند خون.
, هفتم. ,هشتم. به گرسنگیتان فکر نکنید! تجربهها و پژوهشها نشان داده که هرچقدر بیشتر به گرسنگی فکر کنید، گرسنهتر خواهید شد! پس از زمان روزهداری برای فکر کردن به چیزهای بهتری استفاده کنید.
, هشتم. ,نهم. از افطار تا سحر به میزان کافی آب بنوشید و در آخر از مصرف زیاد قهوه خودداری کنید.
, نهم. ,انتهای پیام/
,]
ارسال دیدگاه