به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ حفظ گردش خون مناسب برای سلامت کلی شخص ضروری است. از این گذشته، گردش خون به منظور پایداری بافتهای بدن به شریانها و رگهای خونی جریان مییابد.
مراقبت دقیق از قلب به معنای متعهد شدن به یک رژیم غذایی مناسبتر است که سبب از بین بردن ضایعات در بدن است. به دلیل گردش خون، توزیع مواد مغذی و مواد معدنی در بدن، تحریک رشد سلولی و همچنین عملکرد اندام سالم تضمین شده است؛ بنابراین چه روشهایی برای بهبود گردش خون و سلامت کلی قلب وجود دارد؟ ما میتوانیم تغییرات مختلفی در شیوه زندگی ایجاد کنیم، اما بهترین آن انتخاب نوع مواد غذایی مناسب برای وعدههای غذایی است. غذاهایی که میتوانند برای بهبود گردش خون مصرف شوند شامل موارد زیر است:
۱-چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها، نوشیدنی است که رگهای خونی بدن را گستردهتر میکند، بنابراین جریان خون را افزایش میدهد. فواید اثبات شده نوشیدن چای سبز شامل بهبود سیستم قلبی عروقی است. برای کسانی که میخواهند این موضوع را در رژیم غذایی خود بگنجانند، توصیه میشود روزانه دو تا سه لیوان چای سبز بنوشید تا از مزایای سلامتی آن بهترین استفاده را ببرند.
۲- میوهها
مجموعهی سالم میوهها و سبزیجات مثل پرتقال و سایر مواد سرشار از ویتامین C، رقیق کننده خون طبیعی هستند و توانایی تقویت دیوارههای مویرگی را دارند. هندوانه یکی دیگر از میوههای عالی است که به مقدار زیادی لیکوپن دارد، لیکوپن یک هیدروکربن کاروتنوئید است که از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری میکند.
۳- شکلات تیره
فلاوانولهای موجود در شکلات تیره میتوانند باعث تحریک انسداد شریان ها، بهبود جریان خون و کاهش فشار خون شوند. بسیاری از مطالعات کنترل شده انجام شده در گذشته نشان میدهد که کاکائو موجود در شکلات تیره به مغز کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشد و در برابر مشکلات قلبی محافظت کننده باشد. شکلاتهای تیره همچنین میتوانند باعث بالا بردن HDL و محافظت از LDL در برابر اکسیداسیون شوند.
منبع : شفقنا
,
,
,
, ۱-چای سبز,
,
,
,
, ۲- میوهها,
,
,
,
, ۳- شکلات تیره,
,
,
,
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه