کارشناس تغذیه و رژیم درمانی:
از مصرف سر خود مکمل های غذایی پرهیز شود/ روزه داران مناطق گرمسیری بیشتر به تأمین مایعات توجه کنند
بردیا پیر مرادی گفت: روزه دارانی که در ماه رمضان در مناطق گرمسیری زندگی می کنند در سبد غذایی خود باید بیشتر به تأمین مایعات برای بدن توجه کنند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ بردیا پیر مرادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با عصرهامون، بیان کرد: در خصوص نوجوانانی که اشتهای کمی دارند باید علت کم اشتهایی مشخص شود که آیا فرد دچار مشکل روحی یا تغذیه ای و یا اینکه دچار بیماری شده است.
وی در تکمیل مطلب فوق اضافه کرد: سپس بر اساس علت مشکل بی اشتهایی، که اگر مشکل تغذیه ای باشد باید به کمک مکمل های غذایی مانند مولتی ویتامین ها آن هم تحت نظر مشاور تغذیه ای مصرف شود، مشکل کم اشتهایی آنها مرتفع شود.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه بدون مشورت پزشک و مشاور تغذیه ای از مصرف سرخود مکمل های غذایی پرهیز شود، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان بهتر است تنوع، تعادل، سالم بودن و طبیعی بودن مواد غذایی مورد توجه قرار گیرد.
پیر مردادی در خصوص اینکه تغذیه دختران 9 ساله و پسران 15 ساله که تکلیف روزه گرفتن بر آنها واجب می شود با افراد بالغ متفاوت است، افزود: در این سن نیاز به تغذیه لبنیات ها و مواد پروتئینی بر اساس آیتم های خاصی مشخص می شود که به چه واحد های غذایی را به چه مقدار باید مصرف کنند که نیاز های تغذیه ای آنها بر طرف شود.
وی خاطر نشان کرد: معمولا گفته می شود لبنیات، گوشت، مرغ و مواد پروتئینی در این گروه سنی بیشتر مصرف شود.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در خصوص نوع تغذیه نوجوانان که در ماه مبارک رمضان ورزش می کنند، گفت: نیاز های غذایی این سری افراد با توجه به رشته ورزشی که در آن فعالیت می کنند متفاوت است اما بهتر است یک یا دو ساعت بعد از افطار فعالیت ورزشی خود را انجام دهند.
پیر مرادی تصریح کرد: به طور کلی می توان گفت که این افراد مایعات بیشتری باید مصرف کنند و اگر فعالیت ورزشی آنها بیش از یک ساعت به طول می انجامد هر 30 دقیقه یک بار از نوشیدنی های ورزشی حاوی 15 گرم قند مصرف کنند.
وی ادامه داد: افرادی که قصد دارند در وزن خود ثابت بمانند باید یک رژیم غذایی بر اساس قد، وزن، سن و ویژیگی های بدنی آنها تنظیم شود تا بتوان تشخیص داد از هر واحد غذایی به چه میزان مصرف کنند.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه محتویات سبد غذایی در مناطق گرمسیری به بیشتر به تأمین مایعات بدن در ماه رمضان توجه می شود، گفت: چرا که در این مناطق گرمی هوا باعث دی هیدراته شدن و از دست رفتن آب بدن و الکترولیت ها از طریق دفع عرق می شود که باید این نیازها در وعده سحر و افطار جبران شود چرا که رسیدن آب و الکترولیت ها به بدن امری ضروری و مهم است که باید رعایت شود.
انتهای پیام/
,
, وی در تکمیل مطلب فوق اضافه کرد: سپس بر اساس علت مشکل بی اشتهایی، که اگر مشکل تغذیه ای باشد باید به کمک مکمل های غذایی مانند مولتی ویتامین ها آن هم تحت نظر مشاور تغذیه ای مصرف شود، مشکل کم اشتهایی آنها مرتفع شود.,
,
, این کارشناس تغذیه با بیان اینکه بدون مشورت پزشک و مشاور تغذیه ای از مصرف سرخود مکمل های غذایی پرهیز شود، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان بهتر است تنوع، تعادل، سالم بودن و طبیعی بودن مواد غذایی مورد توجه قرار گیرد.,
,
, پیر مردادی در خصوص اینکه تغذیه دختران 9 ساله و پسران 15 ساله که تکلیف روزه گرفتن بر آنها واجب می شود با افراد بالغ متفاوت است، افزود: در این سن نیاز به تغذیه لبنیات ها و مواد پروتئینی بر اساس آیتم های خاصی مشخص می شود که به چه واحد های غذایی را به چه مقدار باید مصرف کنند که نیاز های تغذیه ای آنها بر طرف شود.,
,
, وی خاطر نشان کرد: معمولا گفته می شود لبنیات، گوشت، مرغ و مواد پروتئینی در این گروه سنی بیشتر مصرف شود.,
,
, کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در خصوص نوع تغذیه نوجوانان که در ماه مبارک رمضان ورزش می کنند، گفت: نیاز های غذایی این سری افراد با توجه به رشته ورزشی که در آن فعالیت می کنند متفاوت است اما بهتر است یک یا دو ساعت بعد از افطار فعالیت ورزشی خود را انجام دهند.,
,
, پیر مرادی تصریح کرد: به طور کلی می توان گفت که این افراد مایعات بیشتری باید مصرف کنند و اگر فعالیت ورزشی آنها بیش از یک ساعت به طول می انجامد هر 30 دقیقه یک بار از نوشیدنی های ورزشی حاوی 15 گرم قند مصرف کنند.,
,
, وی ادامه داد: افرادی که قصد دارند در وزن خود ثابت بمانند باید یک رژیم غذایی بر اساس قد، وزن، سن و ویژیگی های بدنی آنها تنظیم شود تا بتوان تشخیص داد از هر واحد غذایی به چه میزان مصرف کنند.,
,
, این کارشناس تغذیه با بیان اینکه محتویات سبد غذایی در مناطق گرمسیری به بیشتر به تأمین مایعات بدن در ماه رمضان توجه می شود، گفت: چرا که در این مناطق گرمی هوا باعث دی هیدراته شدن و از دست رفتن آب بدن و الکترولیت ها از طریق دفع عرق می شود که باید این نیازها در وعده سحر و افطار جبران شود چرا که رسیدن آب و الکترولیت ها به بدن امری ضروری و مهم است که باید رعایت شود.,
,
, ]
ارسال دیدگاه