مشاور و روانشناس خانواده:
آموزش مهارتهای زندگی، زمینهساز آرامش در خانوادههاست
لیلا علیخانی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده گفت: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ لیلا علیخانی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین؛ با اشاره به برنامهریزی درست برای گذراندن اوقات فراغت در دوران شیوع کرونا اظهار کرد: طی دوران محدودیتهای کرونایی ممکن است اعضای خانواده با چالشهایی مواجه شوند چراکه ناخواسته جهت رعایت نکات و پروتکلهای بهداشتی باید ساعت بیشتری را در کنار هم بگذرانند که میتوانند از این فرصت به نحو مفید استفاده نمایند اما متاسفانه شاهد هستیم که این شرایط یکسری رفتارها و ناهنجاریها را داخل خانوادهها افزایش داده که به دلیل نداشتن مهارتهای زندگی و تابآوری شرایط بحران است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, صبح قزوین,وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
انتهای پیام/
وی ابراز کرد: زمانی که اعضای خانواده تابآوری را آموزش ندیده باشند، نمیتوانند شرایط را تحمل و مشکلات را پشت سر بگذارند و یکسری چالشها را برای هم ایجاد میکنند؛ تابآوری به معنای تحمل کردن و صبور بودن در مقابله با بحران است و اکنون هم در بحرانی به سر میبریم که خودبهخود استراسزا و اضطرابزا است که اگر خانوادهها این تابآوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیدهای را برای خود و دیگران ایجاد میکنند.
,روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامهریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفسهای عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحتتر پشت سر بگذارند.
,علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خستهکننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد به طوری که در نهایت سطح تحمل این اندازه ناراحتی، اضطراب و استرس را برای افراد کاهش داد.
,این مشاوره خانواده ادامه داد: در این دوران علاوه بر شرایط قرنطینه، یکسری فشارهای اقتصادی و معیشتی هم برای اعضای خانواده ایجاد شد که زمینه فرسودگی را بیش از پیش آماده میکند که افراد در اثر همین فشارهای اقتصادی و معیشتی دچار بههم ریختگی ذهنی و خشم میشوند و همین احساس خشم افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
,حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود
, حضور مداوم زوجین در منزل باعث بروز تنشها میشود,وی با اشاره به اینکه حضور مداوم در منزل عاملی برای بروز واکنشهای عصبی است، اذعان کرد: عدم آشنایی با مهارتهای زندگی و زناشویی ممکن است در دوران قرنطینه منجر به خشونتهای خانگی مانند اختلافات خانوادگی زوجین یا اختلاف والدین با فرزندان شود.
,این مشاوره خانواده ادامه داد: اکنون با توجه به بحران کرونا بیشترین مسائل و اختلافات در رعایت اصول بهداشتی آشکار میشود به طوری که افراد و اعضای خانواده نسبت به رعایت اصول بهداشتی وسواس پیدا کرده و مدام به هم تذکر میدهند و ایراد میگیرند که همین مسئله در نهایت تنشهایی را در خانواده ایجاد میکند.
,علیخانی بیان کرد: از طرفی ارتباط اعضای خانواده با دوستان و دید و بازدیدهایی که بین اعضای خانواد و اقوام کاهش یافته منجر به انزوای اجتماعی شده که این مشکلات را چندین برابر میکند.
,وی با اشاره به لزوم فراگیری مهارتهای زندگی توسط اعضای خانواده ابراز کرد: تمام اعضای خانواده باید مهارتهای زندگی مشترک شامل مهارتهای ارتباطات موثر، حل مسئله، کنترل خشم و اضطراب را فرا بگیرند؛ از طرفی ترس و نگرانیهایی که در دوران کرونا برای سلامتی خود و عزیزانمان تجربه میکنیم منجر به تغییر در الگوی خواب یا تغذیه شده که مشکل خوابیدن یا تمرکز کردن پیدا کردیم لذا باید کارهایی را برای حمایت از خود انجام دهیم که بتوانیم شرایط را آسانتر کنیم.
,روانشانس امور خانواده یادآور شد: همچنین در طی دوران قرنطینه باید از خواندن، نگاه کردن یا گوش دادن به اخبار به ویژه اخبار مربوط به کووید 19 در رسانههای اجتماعی که منابع خبری معتبری ندارند فاصله بگیریم چه بسا که شنیدن مکرر اخبار بد راجع به کرونا یا آمار مبتلایان یا مرگ و میر میتواند بسیار ناراحت کننده باشد.
,ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است
, ورزش روش خوبی برای ایجاد آرامش جسمی و روحی است,علیخانی افزود: همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی، تنفسهای عمیق و مصرف وعدههای غذایی سالم و متعادل میتواند در سلامتی موثر واقع شود و انجام کارهای لذتبخش و عقب افتاده که سالها منتظر فرصت برای انجام آنها بودیم را در این ایام میتوانیم برنامهیزی کنیم.
,وی بیان کرد: افراد باید قدرت تابآوری خود را افزایش دهند و زمانی که این امر صورت گیرد آنها میتوانند قدرتهای درونی خود را تحت کنترل درآورند، این توانایی کمک میکند تا زمانی که با سختیها و مشکلاتی مانند از دست دادن شغل در این بحران، بیماری یا حتی از دست دادن یکی از نزدیکان یا دوستان مواجه شوند نیز بتوانند با این سختیها و مشکلات کنار آیند.
,این روانشناس خانواده افزود: اگر توان تابآوری افراد محدود نباشد و قدرت بالایی داشته باشند حس قربانی شدن یا ناامیدی و افسردگی به آنان دست نمیدهد و اینگونه مکانیزمهای دفاعی ناکارآمد مانند استفاده از مواددمخدر برای تسکین و آرامش سراغ افراد نمیآید.
,علیخانی تصریح کرد: زمانی که تابآوری را بالا میبریم به تدریج متوجه خواهیم شد که راحتتر میتوانیم با بسیاری از این مشکلات کنار آییم اگرچه تابآوری موجب حل مشکل نمیشود اما منجر به افزایش توانایی برای پیدا کردن خوشیها در زندگی میشود؛ تابآوری یعنی در سختترین شرایط به دنبال نکات لذت بخش و خوشیهای زندگی باشیم تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم.
,وی بیان کرد: تابآوری درواقع به توانایی فرد در تطابق با ناسازگاریهای زندگی اتلاق میشود و اگر در استرس، ناملایمات زندگی و حوادث گوناگون مانند خشم، سوگ، درد و بیماری تابآوری اجتماعی داشته باشیم، این توانایی را خواهیم داشت که بتوانیم با تمام این مشکلات طوری کنار آییم که کمترین آسیب را به روان خود و اعضای خانواده وارد کنیم.
,مشاوره امور خانواده ادامه داد: معمولا افراد به یک روش به استرس پاسخ نمیدهند و ممکن است هر کس به گونهای رفتار کند؛ در این میان کودکان و نوجوانان ممکن است در این شرایطی که درگیر استرس کرونا هستند، ناراحتی خود را با گریه و حتی شب اداری یا نگرانی یا غم بیش از حد بروز دهند یا اینکه عادات تغذیه و خوابشان تغییر کند.
,تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است
, تخلیه استرس کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی متفاوت است,علیخانی تاکید کرد: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر میروند که از سردرد و درد بدن اعتراض میکنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر میگذارد و آنان را درگیر میکند.
,این مشاور خانواده ابراز کرد: جنبه حمایتی از فرزندان باید افزایش یابد و احساس امنیت برای آنان فراهم شود تا زمانی که ناراحت هستند مشکلات و استرس خود را با والدین در میان بگذارند، همچنین باید قرار گرفتن در معرض اخبار مرگ و میر و اخبار بد به ویژه از طریق رسانههای نامعتبر محدود شود چون کودکان آنچه میشنوند را نادرست تفسیر میکنند که باید اجازه ندهیم کودکان اخبار بد را بشنوند.
,وی اضافه کرد: والدین برای فعالیتهای روزانه فرزندان در منزل برنامهریزی کرده و اجازه دهند کارهایی که برایشان لذت بخش است را تا جایی که آسیبی به خودشان یا به اعضای خانواده نمیزند را انجام دهند.
,علیخانی در پایان گفت: اعضای خانواده باید در کنار هم کمک کنند که تا کمترین چالش را در خانواده داشته باشند و کمترین آسیب و تنش را در خانواده بینند تا به راحتی بتوانند دوران بحران و قرنطینه را در کنار هم و با سلامت روان طی کنند.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه