یک روانشناس بالینی مطرح کرد:
استرس پنهان دلیل عمده مرگ و میرهای ناگهانی/ عوامل ایجاد استرس و راهکارهای کاهش آن
یک روانشناس بالینی گفت: استرس پنهان از همه انواع استرس بدتر است، به طوری که فرد ظاهری آرام و خندان دارد اما هر از گاهی در درون خود از زندگی گله می کند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا دکتر حسین بی باک در گفتگو با خبرنگار حیا در زمینه استرس و نحوه مدیریت آن، اظهار کرد: همه افراد بشر استرس را تجربه کرده و روزانه با آن درگیر هستند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, دکتر حسین بی باک در گفتگو با خبرنگار حیا در زمینه استرس و نحوه مدیریت آن، اظهار کرد: همه افراد بشر استرس را تجربه کرده و روزانه با آن درگیر هستند., در گفتگو با خبرنگار حیا ,وی در زمینه انواع استرس ها با بیان اینکه شخصیت ها الگوهای درونی شده ای است که مدت های مدیدی با آن زندگی می کنیم و شروع آن به قبل از دوران نوجوانی بر می گردد، گفت: بعضی از انواع شخصیت ها استعداد ابتلا به استرس را دارا هستند که از جمله عبارتند از: شخصیت های مضطرب (دارای تمرکز و اعتماد بنفس پایین هستند، همه امور را به صورت نصفه و نیمه انجام می دهند به طوری که با آرامش و تمرکز کار را شروع نکرده و به پایان نمی رسانند)، ایده آل یا کمال گرا (به دنبال این هستند که هیچ عیب و ایرادی نباشد که باعث از دست رفتن آرامش آن ها می شود)، ماجراجو و هیجان طلب (همواره به دلیل نداشتن محاسبات کافی در معرض خطرند)، جاه طلب (به کم قانع نیستند)، الف (مستعد فشار خون، سکته و … هستند چرا که بسیار عجول و شتابزده عمل می یکنند و همیشه احساس می کنند که وقت کافی ندارند)، وابسته ناسالم (همیشه به دنبال دلبستگی و تعلقات خود می گردند در حالی که انسان باید تحمل تنهایی را داشته باشد و از بودن با خود لذت ببرد)، ناامید و افسرده (همیشه کلمه “نه” را اول کار می گویند).
,این روانشناس بالینی ادامه داد: هر کدام از تیپ های شخصیتی درمان خاص خود را دارند اما آنچه که از همه انواع استرس بدتر است استرس پنهان می باشد به این صورت که فرد ظاهری آرام و خندان دارد اما هر از گاهی در درون خود از زندگی گله می کند و در حال حاضر ۹۰ درصد مرگ و میرهای ناگهانی به دلیل وجود همین استرس پنهان و احساس تنهایی رخ می دهد.
,* عوامل بوجود آمدن استرس و طریقه کاهش استرس
, * عوامل بوجود آمدن استرس و طریقه کاهش استرس,وی در زمینه عوامل ایجاد استرس با بیان اینکه بخش عظیمی از استرس قابل کنترل است، تصریح کرد: فشار برای موفقیت، انتقاد، احساس تنهایی، ناکامی و یا مایوس شدن از رسیدن به هدف، تعارض یا عدم توانایی انتخاب بین دو موضوع مهم، دگرگونی های زندگی به معنای از دست دادن چیزها یا افراد با اهمیت در زندگی و سایر عوامل محیطی باعث بروز و ظهور استرس در افراد می شود.
,بی باک، ۲ راهکار برای مقابله با استرس عنوان کرد و گفت: راهبرد مسئله مدار و راهبرد هیجان مدار می توانند استرس افراد را کاهش دهند که در راهبرد مسئله مدار فرد توانایی حل مسئله را می داند و در راهبرد دوم فرد با هیجان با مسئله برخورد می کند.
,وی با بیان اینکه متاسفانه در کشور ما زیبایی ظاهری جای زیبایی باطنی، مدرک گرایی جای انسانیت و معرفت و پارتی بازی جای ضوابط را گرفته است، اضافه کرد: برای حل مسئله باید راه حل مناسب را جستجو کرده، آن را انتخاب کنیم، راه حل مناسب را اجرا کرده و در نهایت آن را ارزیابی کنیم تا استرس کاهش پیدا کند.
,* یاد خدا بهترین روش برای کاهش استرس
, * یاد خدا بهترین روش برای کاهش استرس,این روانشناس بالینی از نیایش به عنوان یکی دیگر از راه های مقابله با استرس نام برد و ابراز کرد: ذکر و یاد خداوند مهمترین عامل در کاهش استرس است به این معنی که وقتی انسان برای خود تکیه گاهی امن و محکم می بیند آرامش پیدا خواهد کرد.
,وی خوش مشربی و خندیدن با رعایت اخلاقیات را یکی دیگر از عوامل کاهش استرس عنوان کرد و گفت: گریه کردن به موقع، توجه به هنر و لطایف هنری، مطالعه کردن و نوشتن نیز در کاهش میزان استرس موثرند.
,* همدلی از همزبانی بهتر است
, * همدلی از همزبانی بهتر است,بی باک در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر چگونگی رفتار با افراد دچار استرس، بیان کرد: برای مواجهه با چنین افرادی لازم است در مرحله اول به جای همزبانی با آن ها همدلی کنیم تا طرف مقابل احساس کند که او را درک می کنیم و مهارت همدلی را فرا بگیریم.
,وی در پایان خاطر نشان کرد: برای داشتن خوابی آرام و بدور از استرس باید قبل از خواب از خوردن غذاهای شیرین و کافئین دار پرهیز شود و به جای آن ماست و شیر مصرف شود.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه