کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان:
فرزندان را با نحوه خرید غذای سالم آشنا کنیم/ آموزش تغذیه سالم در خانواده بر عهده والدین است
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان بچه هایی که اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم، گفت: آموزش تغذیه سالم در خانواده بر عهده والدین است.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از قومس، مصطفی حسینی کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان در گفت و گو با خبرنگار قومس گفت: بچه هایی که اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, قومس,وی افزود: اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم کنید که مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او به وجود آید.
,کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان بیان کرد: باید بدانیم که بسیار مشکل است که شما همسالانتان را در مدرسه ببینید که هرکدام خوراکی ها و غذاهای مورد علاقه خود رامی خورند و شما مجبورید با یک غذایرژیمی و بی مزه روز را بگذرانید.
,حسینی ادامه داد: باید ابتدا در خانواده تحریم فست فودهابرای تمام اعضا جاری باشد تا کودک بداند این قوانین الزام و اهمیت حیاتی دارند و دوما سعی شود که وعده های غذایی تمام اعضا، خانواده را به مرور کم کرد، این کار هم برای کودکان خوب است و هم برای بزرگسالان و در ضمن کودک این کار را به عنوان یک قانون جدید در ذهن نهادینه میکند و اجبار فردی روی آن نمی بیند و حالت تدافعی به خود نمی گیرد.
,وی اذعان کرد: بهتر است به هنگام خرید از خوار بار فروشی او همراه شما نباشد و اگر تا کنون فرزند شما این کار را انجام میداد و به سوپرمارکت می رفت از امروز به طریقی که او پی به انگیزه شما نبرد این امکان را از او بگیرید و اگر به اصرار با شما همراه می شود به او نحوه خرید غذای سالم و کم کالری را نشان دهید.
,کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان ادامه داد: با این کار نیمی از اشتهای کاذب او که با دیدن غذاهای آماده و پر ذرق و برق و تنقلات و شیرینی جات تحریک می شد را می گیرید و در صورت همراهی با شما به او آموزش می دهید غذا و تنقلات سالم کدام است.
,حسینی افزود: هنگامی که میهمان دارید بعد از تعارف هر وعده پذیرایی بدون ذکر علت در جمع آنها را از محل دور کنید و یا از خود او بخواهید مثلا شکلات ها را به آشپزخانه ببرد.
,وی گفت: فرزند شما باید این را بداند که گرسنگی واقعی چگونه است؛ او باید بداند که هنگامی که میل به پفک یا چیپس و یا اسنک دارد او گرسنه نیست و گرسنگی حسی است که حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود.
,کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان افزود: اگر او در حالات گوناگون احساس می کند گرسنه است او را به خوردن میوه ترغیب کنید و یا از چند عدد مغز و خشکبار برای رفع این عطش استفاده کنید.
,حسنی ادامه داد: در درجه اول روی سخن این بخش با والدین است و آن این است که اگر این تنقلات بی ارزش در خانه نباشد فرزند شما آنها را هوس نمی کند و نمی خواهد.
,وی بیان کرد: بچه ها معمولاً کالری های بی ارزش می نوشند، این بدان معنی است که آنها به جای نوشیدن آب یا شیر و یا آب میوه های طبیعی از نوشابه های گاز دار و یا آب میوه های اماده استفاده می کنند و این نوشیدنی ها برای کودک چاق بسیار مضر است.
,کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان عنوان کرد: آموزش خوردن آب فراوان به کودک به جای این نوشیدنی های کم ارزش او را زودتر به حالت مطلوب می رساند.
,حسینی با اشاره به اینکه چای و قهوه هم بهتر است کمتر نوشیده شوند و چرا که باعث از دست دادن آب بدن می شوند، گفت: برای اینکه آب خوردن در کودک نهادینه شود باید این رفتار فرم عادتی پیدا کند پس این برنامه برای تمام اعضاء خانواده لازم الاجرا است.
,وی خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده بچه هایی که تلویزیون بیشتر نگاه می کنند از سایر همسالان خود اضافه وزن بیشتری دارند.
,کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان گفت: یکی از بهترین راهها برای اینکه کودک شما کمتر تلویزیون نگاه کند این است که موقع شام خوردن تلویزیون را خاموش کنید و شام را در محیط گرم خانواده و به دور از فشار های جانبی بگذرانید.
,حسینی افزود: برای بچه ها امروز این تقریبا یک عادت شده که همراه با تماشای تلویزیون غذا بخورند و یا هنگام بازی با ویدئو گیم تنقلات مصرف کنند در حالی که این کارها اصلا انرژی خاصی نمی برد.
,وی ادامه داد: البته این عادت در کودکان ناشی از رفتار غلط بزرگسالان است، برای دور کردن کودک از تلویزیون از جمع خانواده شروع کنیم، یعنی در ساعاتی از روز که همه با هم هستیم، بازی های فکری و یا مطالعه و حتی رسیدگی به باغچه و ...بهترین گزینه ها هستند، هرگز در مقابل تلویزیون وعده غذایی را صرف نکنیم.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه