به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا اکرم محمودی کارشناس تغذیه در گفتگو با شهد شفا بیان کرد: بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کارهای مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزهای برای کارهای خود میدانند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, اکرم محمودی کارشناس تغذیه در گفتگو با , شهد شفا , بیان کرد: بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کارهای مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزهای برای کارهای خود میدانند.,,
وی افزود: انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیرعادی نیست زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا میخورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آنها، باعث سوختن این مواد مصرف شده میشود.
,,
محمودی اظهار داشت: اگر فعالیت ورزشی زیاد باشد در این صورت میتوان با خوردن غذاهای مورد علاقه، سوختساز را نیز افزایش داد ولی در این صورت باید قید کاهش وزن را زد.
,,
کارشناس تغذیه ادامه داد: وزرش و به خصوص انجام ورزشهای سنگین باعث کاهش کالری میشود اما این مقدار نسبت به میزان کالری که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدن می شود بسیار پایینتر است.
,,
محمودی اضافه کرد: ورزشکارانی که بعد از انجام ورزش گرسنه شدند سعی کنند اشتهای خود را از طریق موادی نظیر میوه و سبزیجات تازه از بین ببرند و استفاده از پروتئینهای بدون چربی و غلات سبوسدار نیز برای آنها توصیه میشود.
,,
کارشناس تغذیه بیان کرد:بعضی افراد از لحاظ ذهنی نیاز دارند وعدههای غذایی لذیذ میل کنند، در این صورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روزهایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارند برنامهریزی کنند، اما بههیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورند.
,انتهای پیام/م
]
ارسال دیدگاه