گرانولا چیست و چرا اینقدر بین ورزشکاران محبوب شده است؟

گرانولا، بانکی از انواع ریزمغذی ها

گرانولا یک بانک غنی از ریزمغذی هاست که هر یک به نوبه خود نقشی کلیدی در عملکرد بهینه ورزشکار ایفا می کنند. به عنوان مثال، منیزیم و پتاسیم موجود در مغزیجات و خرما، از بروز اسپاسم و گرفتگی های دردناک حین تمرین جلوگیری می کنند و فیبر بالای جو دوسر نیز مانع از نوسانات شدید قند خون می شود، بنابراین ورزشکار می تواند بدون افت ناگهانی انرژی، تمرینات طولانی مدت را سپری کند. بنابراین می بینیم که خرید گرانولا می تواند یک انتخاب هوشمندانه برای افراد مختلف اعم از کودکان و نوجوانان در حال رشد و ورزشکاران حرفه ای باشد.

گرانولا برای چه کسانی مناسب است؟

پاسخ آن تقریباً همه افراد است، اما به ویژه سه گروه هدف اصلی وجود دارند که بیشترین بهره را از مصرف منظم گرانولا می برند. گروه اول، کودکان و نوجوانان در حال رشد هستند که دوران طلایی رشد جسمی و ذهنی خود را سپری می کنند. . در عین حال، کلسیم و منیزیم موجود در این ترکیب، به همراه پروتئین با کیفیت، استخوان بندی محکم و رشد قدی مناسب را برای کودک به ارمغان می آورد. 

 گروه دوم، ورزشکاران حرفه ای و به ویژه بدنسازان می باشند.  گرانولا با داشتن نسبت متعادلی از کربوهیدرات و پروتئین، می تواند به عنوان پایه یک وعده عالی پس از تمرین عمل کند. به عنوان مثال، ترکیب کردن ۵۰ گرم گرانولا با یک پیمانه شیر پرچرب یا شیر بادام و اضافه کردن یک اسکوپ پودر پروتئین وی، یک شیک یا اوتمیل فوق العاده مقوی می سازد که همزمان با افزایش انسولین طبیعی (به واسطه کربوهیدرات خرما و عسل)، درب سلول های عضلانی را برای ورود اسیدهای آمینه باز کرده و فرایند سنتز پروتئین را به حداکثر می رساند.

گروه سوم نیز افرادی هستند که به دنبال یک جایگزین سالم برای تنقلات فرآوری شده و شیرین در طول روز می باشند، زیرا گرانولا با داشتن قندهای طبیعی و چربی های مفید، یک میان وعده ایده آل برای محیط کار، دانشگاه یا حتی مسافرت محسوب می شود و هیچ گونه حس گناهی را برای مصرف کننده به همراه ندارد.

گرانولا مکمل انرژی زا نیست!

اگر بخواهیم به طور خاص به نقش گرانولا در ورزش حرفه ای بپردازیم، باید تاکید کنیم که این ماده تنها یک مکمل انرژی زا نیست، بلکه یک راهکار هوشمندانه برای مدیریت وزن، ترکیب بدن و کیفیت خواب ورزشکار نیز می باشد. یکی از چالش های بزرگ بدنسازان در فصل حجم دهی، تامین کالری کافی بدون پر کردن معده از غذای حجیم و سنگین است و گرانولا با تراکم کالری بالا، یعنی حدود ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم، می تواند این نیاز را به راحتی برطرف کند، به طوری که یک وعده کوچک از آن به اندازه یک وعده غذای کامل انرژی تامین می کند و این مزیت بزرگی برای ورزشکارانی است که اشتهای بالایی ندارند. همچنین در فصل کات کردن یا کاهش وزن، فیبر بالای این ترکیب با ایجاد سیری کاذب، از گرسنگی های مفرط جلوگیری کرده و به کنترل ولع مصرف قندهای مضر کمک شایانی می نماید. 

نقش گرانولا در سلامت دستگاه گوارش

یکی از مزیت های برجسته گرانولا نقش آن در سلامت گوارش و جذب بهتر سایر مواد مغذی است. فیبرهای محلول و نامحلول موجود در جو دوسر و میوه های خشک، محیط مناسبی برای رشد باکتری های مفید روده یا پروبیوتیک ها فراهم می آورند و یک میکروبیوم سالم روده ای، به معنای جذب بهتر آهن، روی و کلسیم از همان وعده غذایی است، بنابراین ورزشکاری که به طور منظم گرانولا مصرف می کند، احتمالاً از مکمل های خود نیز بهره بیشتری خواهد برد. این موضوع به ویژه برای ورزشکاران گیاهخوار یا وگان که جذب آهن غیرهم برایشان چالش برانگیز است، بسیار حیاتی می باشد، چراکه ویتامین ث موجود در میوه های خشک مانند زردآلو و کشمش که اغلب در گرانولا وجود دارند، به جذب بهتر آهن از مغزیجات کمک می کند. 

انواع ترکیب گرانولا

گرانولا در بسته بندی های 350 گرمی و 35 گرمی (ساشه تک نفره) قابل خرید است. این محصول در 4 ترکیب شامل انرژی، فیت (رژیمی)، شکلاتی و سبز قابل تهیه است. این گرانولاها با شیره خرما شیرین شده اند، نه شکر! بنابرای برای افراد دیابتی نیز بی ضرر است.

از کجا گرانولا اصل و باکیفیت بخریم؟

متاسفانه با رشد محبوبیت این ماده غذایی، برخی از تولیدکنندگان سودجو اقدام به عرضه محصولات تقلبی یا کم کیفیت می کنند که در آنها به جای مغزیجات کامل از آرد مغزیجات استفاده شده، یا به جای عسل و خرما از شربت های مصنوعی و طعم دهنده های شیمیایی بهره می برند که نه تنها خواص واقعی گرانولا را ندارند، بلکه می توانند برای سلامتی مضر نیز باشند. اما جای نگرانی نیست، چراکه فروشگاه آنلاین نیولت به عنوان یکی از معتبرترین تامین کنندگان مواد غذایی طبیعی و ارگانیک، با افتخار گرانولا مغزیجات خود را با بالاترین کیفیت و با استفاده از بهترین مواد اولیه درجه یک تولید و عرضه می کند.

گرانولا ساشه ای در فروشگاه نیولت با نسبت دقیقی از جو دوسر پرک، بادام درشت، فندق برشته، پسته تازه، خرما چیپسی، شکلات تلخ بلژیکی و عسل طبیعی کوهستان تهیه می شود و تمامی این مواد به صورت روزانه و در محیطی کاملاً بهداشتی مخلوط و بسته بندی می شوند تا شما دقیقاً همان طعم و ارزش تغذیه ای که در این مقاله توصیف شد را تجربه کنید. پس همین حالا به وبسایت نیولت به آدرس niolet.ir سر بزنید و با تهیه این محصول فوق العاده، یک گام بلند به سوی سلامت و عملکرد بهتر بردارید، زیرا با انتخاب نیولت، شما نه تنها یک ماده غذایی خریداری می کنید، بلکه یک سبک زندگی هوشمندانه و حرفه ای را برای خود و خانواده تان به ارمغان می آورید. اگر نیاز به مشاوره تلفنی دارید، شماره 09393205978 و 09359758316 تماس بگیرید.