مسئول تغذیه مرکز بهداشت اردبیل؛
زنان باردار چه غذایی بخورند/ مادران، قبل از بارداری وزنشان را به حد طبیعی برسانند
مسئول تغذیه مرکز بهداشت اردبیل با تشریح نحوه تغذیه در دوران بارداری، به مادران توصیه کرد، قبل از بارداری وزن خود را به حد طبیعی برسانند.[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از پیام پزشکی، منیره مشیری، گفت: هیچ مرحله ای از زندگی انسان پرمخاطره تر از دوران جنینی و شیرخواری نبوده و تغذیه مادر در این مراحل از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, پیام پزشکی, منیره مشیری, ، گفت: هیچ مرحله ای از زندگی انسان پرمخاطره تر از دوران جنینی و شیرخواری نبوده و تغذیه مادر در این مراحل از اهمیت ویژه ای برخوردار است.,وی اظهار کرد: جنین رشد سریعی داشته و از یک گرم در هفته هشتم بارداری به سه هزار و 200 گرم در هفته چهلم می رسد و برای تکثیر سریع سلول ها نیاز به انواع مواد مغذی دارد که باید از طریق تغذیه مناسب مادر تامین شود.
, وی اظهار کرد: جنین رشد سریعی داشته و از یک گرم در هفته هشتم بارداری به سه هزار و 200 گرم در هفته چهلم می رسد و برای تکثیر سریع سلول ها نیاز به انواع مواد مغذی دارد که باید از طریق تغذیه مناسب مادر تامین شود., وی اظهار کرد: جنین رشد سریعی داشته و از یک گرم در هفته هشتم بارداری به سه هزار و 200 گرم در هفته چهلم می رسد و برای تکثیر سریع سلول ها نیاز به انواع مواد مغذی دارد که باید از طریق تغذیه مناسب مادر تامین شود.,این مسئول با تاکید بر رعایت اصل تعادل و تنوع در تغذیه، افزود: مادران قبل از باردار شدن باید تا حد امکان وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند.
, این مسئول با تاکید بر رعایت اصل تعادل و تنوع در تغذیه، افزود: مادران قبل از باردار شدن باید تا حد امکان وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند., این مسئول با تاکید بر رعایت اصل تعادل و تنوع در تغذیه، افزود: مادران قبل از باردار شدن باید تا حد امکان وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند.,وی ادامه داد: بارداری قبل از 18 و بعد از 35 سالگی ممکن است به علت کمبود ذخایر بدنی مشکلاتی به همراه داشته باشد. همچنین در صورت ابتلای فرد به دیابت و چاقی همزمان، کاهش وزن ضروری است.
, وی ادامه داد: بارداری قبل از 18 و بعد از 35 سالگی ممکن است به علت کمبود ذخایر بدنی مشکلاتی به همراه داشته باشد. همچنین در صورت ابتلای فرد به دیابت و چاقی همزمان، کاهش وزن ضروری است., وی ادامه داد: بارداری قبل از 18 و بعد از 35 سالگی ممکن است به علت کمبود ذخایر بدنی مشکلاتی به همراه داشته باشد. همچنین در صورت ابتلای فرد به دیابت و چاقی همزمان، کاهش وزن ضروری است.,این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه فاصله مناسب بین بارداری ها سه سال است، در مورد تغذیه در دوران پیش از بارداری، بیان کرد: فرد اگر به بیماری های مزمنی همچون فشارخون و دیابت مبتلا است و یا برای لاغری و چاقی از رژیم خاصی استفاده می کند باید با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کرده و از استعمال دخانیات و مصرف نوشابه های گازدار خودداری کند.
, این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه فاصله مناسب بین بارداری ها سه سال است، در مورد تغذیه در دوران پیش از بارداری، بیان کرد: فرد اگر به بیماری های مزمنی همچون فشارخون و دیابت مبتلا است و یا برای لاغری و چاقی از رژیم خاصی استفاده می کند باید با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کرده و از استعمال دخانیات و مصرف نوشابه های گازدار خودداری کند., این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه فاصله مناسب بین بارداری ها سه سال است، در مورد تغذیه در دوران پیش از بارداری، بیان کرد: فرد اگر به بیماری های مزمنی همچون فشارخون و دیابت مبتلا است و یا برای لاغری و چاقی از رژیم خاصی استفاده می کند باید با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کرده و از استعمال دخانیات و مصرف نوشابه های گازدار خودداری کند.,وی توصیه کرد: در این دوران فرد باید با تغذیه مناسب، ذخیره املاح و ویتامین های بدن را تامین کرده و با مصرف مکمل اسید فولیک از سه ماه قبل از بارداری از تولد نوزاد با نقایص سیستم عصبی پیشگیری کند.
, وی توصیه کرد: در این دوران فرد باید با تغذیه مناسب، ذخیره املاح و ویتامین های بدن را تامین کرده و با مصرف مکمل اسید فولیک از سه ماه قبل از بارداری از تولد نوزاد با نقایص سیستم عصبی پیشگیری کند., وی توصیه کرد: در این دوران فرد باید با تغذیه مناسب، ذخیره املاح و ویتامین های بدن را تامین کرده و با مصرف مکمل اسید فولیک از سه ماه قبل از بارداری از تولد نوزاد با نقایص سیستم عصبی پیشگیری کند.,مشیری اضافه کرد: در صورت تشخیص کم خونی مصرف روزانه قرص آهن و استفاده از غذاهای سرشار از آن ضروری بوده و سایر مادران نیز باید مصرف روزانه این قرص را از هفته شانزدهم بارداری آغاز و تا سه ماه بعد از زایمان ادامه دهند.
, مشیری اضافه کرد: در صورت تشخیص کم خونی مصرف روزانه قرص آهن و استفاده از غذاهای سرشار از آن ضروری بوده و سایر مادران نیز باید مصرف روزانه این قرص را از هفته شانزدهم بارداری آغاز و تا سه ماه بعد از زایمان ادامه دهند., مشیری اضافه کرد: در صورت تشخیص کم خونی مصرف روزانه قرص آهن و استفاده از غذاهای سرشار از آن ضروری بوده و سایر مادران نیز باید مصرف روزانه این قرص را از هفته شانزدهم بارداری آغاز و تا سه ماه بعد از زایمان ادامه دهند.,وی گفت: خانم های باردار براساس شرایط بدنیشان باید افزایش وزن داشته باشند زنان لاغر بیشتر و افراد چاق کمتر.
, وی گفت: خانم های باردار براساس شرایط بدنیشان باید افزایش وزن داشته باشند زنان لاغر بیشتر و افراد چاق کمتر., وی گفت: خانم های باردار براساس شرایط بدنیشان باید افزایش وزن داشته باشند زنان لاغر بیشتر و افراد چاق کمتر.,این مسئول به زنان باردار چاق، سفارش کرد: مصرف چربی، مواد قندی و نشاسته ای مانند شکلات، شیرینی، کمپوت، نان، برنج و ماکارونی را کاهش داده و بیشتر از مواد پروتئینی و حاوی فیبر از قبیل مرغ آب پز، کباب، ماهی تازه، انواع حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنند.
, این مسئول به زنان باردار چاق، سفارش کرد: مصرف چربی، مواد قندی و نشاسته ای مانند شکلات، شیرینی، کمپوت، نان، برنج و ماکارونی را کاهش داده و بیشتر از مواد پروتئینی و حاوی فیبر از قبیل مرغ آب پز، کباب، ماهی تازه، انواع حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنند., این مسئول به زنان باردار چاق، سفارش کرد: مصرف چربی، مواد قندی و نشاسته ای مانند شکلات، شیرینی، کمپوت، نان، برنج و ماکارونی را کاهش داده و بیشتر از مواد پروتئینی و حاوی فیبر از قبیل مرغ آب پز، کباب، ماهی تازه، انواع حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنند.,وی با تاکید بر اینکه این افراد باید عادات و رفتارهای تغذیه ای خود را اصلاح کنند، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کردنی و تنقلات کم ارزش اجتناب کرده و تحرک کافی مثل پیاده روی منظم روزانه را در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی در برنامه خود بگنجانند.
, وی با تاکید بر اینکه این افراد باید عادات و رفتارهای تغذیه ای خود را اصلاح کنند، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کردنی و تنقلات کم ارزش اجتناب کرده و تحرک کافی مثل پیاده روی منظم روزانه را در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی در برنامه خود بگنجانند., وی با تاکید بر اینکه این افراد باید عادات و رفتارهای تغذیه ای خود را اصلاح کنند، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کردنی و تنقلات کم ارزش اجتناب کرده و تحرک کافی مثل پیاده روی منظم روزانه را در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی در برنامه خود بگنجانند.,مشیری به افراد لاغر توصیه کرد: مصرف شیرینی، موادقندی،چربی، نان و غلات را افزایش داده و از میان وعده استفاده کنند همچنین در طول روز استراحت کافی داشته باشند.
, مشیری به افراد لاغر توصیه کرد: مصرف شیرینی، موادقندی،چربی، نان و غلات را افزایش داده و از میان وعده استفاده کنند همچنین در طول روز استراحت کافی داشته باشند., مشیری به افراد لاغر توصیه کرد: مصرف شیرینی، موادقندی،چربی، نان و غلات را افزایش داده و از میان وعده استفاده کنند همچنین در طول روز استراحت کافی داشته باشند.,وی با بیان اینکه بعضی از افراد در دوران بارداری از سوزش سردل، تهوع صبحگاهی، یبوست و ویار شاکی هستند گفت: این افراد باید تعداد وعده های غذایی و حجم آن را کم کرده و بعد از صرف آن مقداری پیاده روی کنند. همچنین از غذاهای چرب، پرادویه سرخ کردنی و سرکه خوددرای کرده و هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرارداده و صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنند.
, وی با بیان اینکه بعضی از افراد در دوران بارداری از سوزش سردل، تهوع صبحگاهی، یبوست و ویار شاکی هستند گفت: این افراد باید تعداد وعده های غذایی و حجم آن را کم کرده و بعد از صرف آن مقداری پیاده روی کنند. همچنین از غذاهای چرب، پرادویه سرخ کردنی و سرکه خوددرای کرده و هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرارداده و صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنند., وی با بیان اینکه بعضی از افراد در دوران بارداری از سوزش سردل، تهوع صبحگاهی، یبوست و ویار شاکی هستند گفت: این افراد باید تعداد وعده های غذایی و حجم آن را کم کرده و بعد از صرف آن مقداری پیاده روی کنند. همچنین از غذاهای چرب، پرادویه سرخ کردنی و سرکه خوددرای کرده و هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرارداده و صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنند.,این کارشناس تصریح کرد: برای پیشگیری از یبوست غذاهای پرفیبر، حبوبات، غلات، مایعات فراوان، سبزی، میوه تازه، سبزی و آلو را در برنامه غذایی گنجانده و از نان های سبوس دار از قبیل سنگک و نان جو استفاده کرده و در صبحانه نان و عسل بخورند همچنین ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهند.
, این کارشناس تصریح کرد: برای پیشگیری از یبوست غذاهای پرفیبر، حبوبات، غلات، مایعات فراوان، سبزی، میوه تازه، سبزی و آلو را در برنامه غذایی گنجانده و از نان های سبوس دار از قبیل سنگک و نان جو استفاده کرده و در صبحانه نان و عسل بخورند همچنین ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهند., این کارشناس تصریح کرد: برای پیشگیری از یبوست غذاهای پرفیبر، حبوبات، غلات، مایعات فراوان، سبزی، میوه تازه، سبزی و آلو را در برنامه غذایی گنجانده و از نان های سبوس دار از قبیل سنگک و نان جو استفاده کرده و در صبحانه نان و عسل بخورند همچنین ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهند.,وی اظهار کرد: مادران باردار از مایعات بین وعده غذایی استفاده کنند نه همراه غذا و برای پیشگیری از ادم مصرف نمک را محدود کرده و از ایستادن و نشستن طولانی روی صندلی اجتناب کنند.
, وی اظهار کرد: مادران باردار از مایعات بین وعده غذایی استفاده کنند نه همراه غذا و برای پیشگیری از ادم مصرف نمک را محدود کرده و از ایستادن و نشستن طولانی روی صندلی اجتناب کنند., وی اظهار کرد: مادران باردار از مایعات بین وعده غذایی استفاده کنند نه همراه غذا و برای پیشگیری از ادم مصرف نمک را محدود کرده و از ایستادن و نشستن طولانی روی صندلی اجتناب کنند.,مشیری اضافه کرد: دراز کشیدن به پهلو باعث خونرسانی بهتر به رحم، جنین و پاها شده و از پیشرفت ادم جلوگیری می کند.
, مشیری اضافه کرد: دراز کشیدن به پهلو باعث خونرسانی بهتر به رحم، جنین و پاها شده و از پیشرفت ادم جلوگیری می کند., مشیری اضافه کرد: دراز کشیدن به پهلو باعث خونرسانی بهتر به رحم، جنین و پاها شده و از پیشرفت ادم جلوگیری می کند.,وی بروز نقایص جسمی و ذهنی در جنین، کاهش رشد جنین و تولد نوزاد کم وزن، خستگی و ضعف مادر، نداشتن توانایی در شیر دادن و نگهداری نوزاد را از جمله عوارض وزن گیری ناکافی در دوران بارداری دانست.
, وی بروز نقایص جسمی و ذهنی در جنین، کاهش رشد جنین و تولد نوزاد کم وزن، خستگی و ضعف مادر، نداشتن توانایی در شیر دادن و نگهداری نوزاد را از جمله عوارض وزن گیری ناکافی در دوران بارداری دانست., وی بروز نقایص جسمی و ذهنی در جنین، کاهش رشد جنین و تولد نوزاد کم وزن، خستگی و ضعف مادر، نداشتن توانایی در شیر دادن و نگهداری نوزاد را از جمله عوارض وزن گیری ناکافی در دوران بارداری دانست.,انتهای پیام/
, انتهای پیام/, انتهای پیام/,,
, , ]
ارسال دیدگاه